Як схуднути всього лише за 3 дні?

Як це часто буває, безліч жінок і дівчат тільки напередодні важливого торжества виявляють пару зайвих кілограмів, що відклалися на найвидніших місцях фігури, що виявляються крізь придбане з нагоди плаття.

Але не варто переживати заздалегідь. У ситуації, що склалася виручить експрес дієта на 3 дні.
Спеціально підібрані комплексні дні для схуднення дозволять вивести з організму разом з 3-ма -5-ма кілограмами зайвої ваги накопичилася рідина, токсини і шкідливі речовини.

Головне, це правильно підібрати собі схему для позбавлення від зайвої ваги з урахуванням особистих гастрономічних уподобань при відносному голодуванні.

Експрес дієта на 3 дні: ази будь-якої програми

Незалежно від варіанту дієти, яку вибере жінка, існує обов`язковий звід правил, що вимагають суворе їх дотримання.

це:

1. Рясне пиття мінеральної негазованої або отчіщенние води (можна додавати в неї лимонний сік). Добова доза становить не менше 1,5-2 літра.
2. Кількість води має переважати над кількістю їжі. Вона вживається до прийняття їжі, в інтервалах між трапезами і в моменти, коли відчувається почуття голоду.
3. Загальна кількість енергетичної цінності добової дози споживаних страв не повинно перевищувати 1300 кілокалорій.
4. Відсутність смаженої, жирної, солоної їжі, а також майонезів та інших висококалорійних і шкідливих продуктів.
5. Не можна перевищувати термін дієти. При необхідності її краще повторити через тиждень або два.
6. Раціон повинен передбачати залучення продуктів, багатих на вітаміни і мікроелементи. Тому в загальному меню повинні бути присутніми свіжі і варені овочі і фрукти.
7. Програма дієти повинна відповідати сезонності продуктів.
8. Вихід з дієти повинен відбуватися поступово. Обов`язково повинно тривати рясне споживання води, а прийом їжі - здійснюватися невеликими дозами.

Варіації експрес дієти на 3 дні

Варіант 1. Розвантаження організму

Розвантажувальна дієта розрахована на 3 дні. Вона складається з трьох етапів. Дає можливість позбутися від двох - трьох кілограмів зайвої ваги.

День перший - овочевий

У меню цього дня входить:

• овочеві соки - 2 склянки;
• свіжі або відварені овочі (крім картоплі) - 1 кг;
• зелений чай без цукру і вода в необмеженій кількості.

Всі компоненти необхідно розподілити таким чином, щоб трапеза здійснювалася кожні 2-3 години невеликими дозами.

День другий - водний

Протягом усього дня необхідно споживати воду, в кількості не менше 3-х - 4-х літрів.

Інтервал між питтям становить близько 40-ка хвилин.

День третій - білковий

У меню цього дня входить:

• 1,5 літра знежиреного кефіру, розділеного на 5 порцій;
• 200 грам нежирного сиру, розділеного на 2 порції.

Споживання продуктів рівномірно розподіляється на 7 прийомів.

Варіант 2 Низькокалорійна дієта

День перший - білковий

У меню цього дня входить:

• 400 грам нежирного сиру;
• 600 мл натурального йогурту до 2,5% жирності.

Інгредієнти розподіляємо на 6 прийомів їжі через кожні 2 години. Остання трапеза - не пізніше 20-00.

Передбачається рясне пиття води і зеленого чаю, можна одну чашку кави без цукру.

День другий - вуглеводний

У меню цього дня входить:

• 700 грам овочів;
• 700 грам фруктів.

Виключається із загального списку банани, картопля і виноград. Продукти допустимо вживати в свіжому і термічно обробленому вигляді. Якщо в раціоні будуть включатися яблука, то їх необхідно запекти - в сирому вигляді вони стимулюють шлунок і викликають почуття голоду.

Прийом їжі здійснюється кожні 2-3 години, відварені овочі можна заправляти невеликою кількістю оливкової олії. Остання трапеза - не пізніше 20-00.
Передбачається рясне пиття води і зеленого чаю, можна одну чашку кави без цукру.

День третій - білково-вуглеводний

У меню цього дня входить:

• 4 шт. грейпфрутів;
• 4 шт. відварених яєць (круто або некруто).

Чергуючи одне яйце з грейпфрутом, здійснюється прийом їжі через кожну годину. Остання трапеза - не пізніше 20-00. Передбачається рясне пиття води і зеленого чаю, можна одну чашку кави без цукру.

Варіант 3. Черничная дієта

Розрахована на однотипне меню, що повторюється щодня.

Родзинкою дієти є чорниця, спрямована на спалювання жирових відкладень.

1. Сніданок - 200 грам сиру, 1-2 ст. л. сметани + 0,5 склянки чорниці;
2. Другий сніданок - 1 стакан нежирного кефіру + 0,5 склянки чорниці;
3. Обід - 200 грам сиру + 0,5 склянки чорниці;
4. Вечеря - 1 стакан нежирного кефіру + 0,5 склянки чорниці.

Дієта не обмежується споживанням води та несолодкого зеленого чаю.

В ув`язненні

Слід пам`ятати, що експрес дієти на 3 дні - це швидкий варіант, що дозволяє привести свою фігуру в порядок. Без закріплення результатів з поступовим і правильним виходом, утратівшіесякілограмми повернутися назад.

Збільшувати терміни цих дієт не можна, так як вони характеризуються жорсткістю і одноманітністю. Якщо організм не витримує з яких-небудь причин одну з програм, то краще зупинитися на вже досягнутому результаті.