Як більше рухатися

Автор: Monika Wisniewska / Rusmediabank.ru

Як більше рухатися - підхід до щоденних справах, який дозволяє більше рухатися.

Відео: Чому ми не хочемо тренуватися. Як почати більше рухатися

зміст 1 На роботі 2 По дорозі на роботу і з роботи 3 будинки 4 Проводячи час з дітьми 5 Зустрічаючись з подругами 6 загальні поради 7 посилання

На роботі

На роботі, навіть офісної, набагато більше можливостей для руху, ніж багатьом кажется.Во-перше, потрібно перестати дзвонити секретарю, в бухгалтерію або сусідній відділ. Треба встати і витратити 5 хвилин на те, щоб сходити туди особисто. Ось вам і рух. Разомнете ноги, плечі і спину - організм буде вам дуже прізнателен.Во-друге, з толком використовуйте відсутність колег на робочих місцях. Вийшли - робіть офісну зарядку, якщо це возможно.В-третє, не їжте в офісі. Це не тільки не дозволяє вам подихати, але і скорочує тривалість перерви (начальник може зайти і сказати: "О, Маша, раз ти вже поїла ...). Мозку необхідний кисень, тому вирушайте в кафе або їдальню. Зміна обстановки дуже корисна, якщо вам доводиться цілими днями сидіти в офісі.

По дорозі на роботу і з роботи

Звичайно, ви забігаєте в офіс в останню хвилину, ця рада вам не підійде. Однак якщо ви часто є раніше, можете просто вийти на зупинку раніше і пройтися до офісу пішки. Те ж саме можна зробити на зворотному шляху. Чи відчуваєте, що хочеться ще подихати - просто вийдіть на зупинку раніше до будинку і пройдіться.

Відео: Рухатися треба більше рухатися, і жити без бухла і наркотиків ...

будинки

Сприймайте прибирання не як покарання за невідомі гріхи, а як можливість розім`ятися. Намагайтеся більше рухатися. Пам`ятайте, що ви спалюєте калоріі.Не користуйтеся ліфтом. Це не тільки відмінна фізкультура, а й гарантія того, що ліфт не застрянет.Еслі у вас попереду 2-годинний перегляд фільму, не забувайте, що вам зовсім необов`язково сидіти без будь-якого руху. Навпаки - під час перегляду кіно можна робити безліч вправ - качати прес, піднімати ноги, розтягуватися і т.д. В інтернеті є навіть спеціальні комплекси тренувань для тих, хто дивиться телевізор. Не полінуйтеся знайти і зробити закладку.

Проводячи час з дітьми

Зробіть ваше дозвілля з дітьми більш активним. Звичайно, читати і малювати теж потрібно, однак обов`язково вибирайтеся на повітря. Дітям вкрай необхідне повітря, можливість побігати і виплеснути енергію. Вони люблять змагатися, вчитися чомусь новому, брати участь в іграх.

Зустрічаючись сім`ями, також вибирайте дозвілля, коли діти можуть гратися без остраху розбити чиюсь вазу. Виїжджайте на природу, дачу, на річку і т.д. Такий дозвілля корисний і для дітей, і для дорослих.

Зустрічаючись з подругами

Як часто ми зустрічаємося з подругами в кафе і їмо, їмо. Подумайте, як можна провести час з більшою користю, наприклад:

Відео: Євген Мішарін: Нам потрібно більше рухатися

• записатися і ходити разом на який-небудь фітнес або танці;
• гуляти парком;
• бігати вранці (або вечорам);
• разом ходити по магазинах.

загальні поради

• Купіть крокомір. З його допомогою ви будете бачити, скільки кілометрів вже пройшли, а скільки "добре б". Ви зможете добрати потрібну кількість, відправившись на прогулянку або потанцювавши будинку.
• Плануючи будь-які справи, оцінюйте їх не тільки з точки зору тайм-менеджменту, а й з позиції фітнес складової. Можна, звичайно, замовити продукти з супермаркету, а можна до нього пройтися. Можна зателефонувати сусідці з першого поверху, а можна сходити і т.д.

посилання

• Зарядка в офісі, соціальна мережа для тих, що худнуть Diets.ru
• Вода і рух - все, що потрібно для стрункості і молодості, портал краси myCharm.ru
• Як допомогти собі не товстіти ?, портал краси myCharm.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!