Як піднятися з ліжка після хвороби

категорія Здоров'я




Іноді після хвороби буває досить важко піднятися з ліжка і повернутися до активного способу життя. Проте, зробити це необхідно, щоб "розбудити" імунну систему, і тим самим прискорити процес одужання. Читайте далі про те, як злізти з ліжка і знову почати рухатися.

Відео: Як легко вставати з ліжка після сну, 4 вправи на допомогу лежень

кроки

Зображення з назвою Get up off the Couch After Sickness Step 1
1
Зробіть над собою свідоме зусилля. Примусьте себе робити якісь вправи і щодня додавайте навантаження. Іноді ви будете відчувати себе занадто слабким, щоб продовжувати заняття. Але в ваших силах усвідомити те, що зарядка просто необхідна. Адже погодьтеся, якщо ви не спробуєте, то точно нічого не доб`єтеся. Будьте чесним з собою. Якщо вам насправді погано, не варто йти на пробіжку і перевантажувати себе, а й обманювати себе не варто. Об`єктивно оціните свій стан і дайте відповідь на питання - чи дійсно ви відчуваєте себе так погано, або просто вам не хочеться бігати.
  • Зображення з назвою Get up off the Couch After Sickness Step 2

    Відео: Секрети догляду: як легко повернути людину на бік і не впустити його з ліжка

    2
    З`їжте що-небудь. Коли ми хворіємо, про їжу не хочеться й думати, а з`ївши що-небудь не те, можна знову відчути себе погано, або уповільнити одужання. Але все ж необхідно з`їдати достатню кількість їжі щодня, так як вона дає енергію для життєдіяльності і зміцнення імунної системи. Постарайтеся відмовитися від звичної й улюбленої їжі, такої як пудинги, желе, морозиво, крекери і газована вода. Замість цього спробуйте з`їсти те, що допоможе вам швидше видужати, наприклад, фрукти, овочі, м`ясо і сири. Необхідно відмовитися від жирної їжі, яка може сповільнити ваше одужання і повернути вас в ліжко.
  • Зображення з назвою Get up off the Couch After Sickness Step 3
    3
    Підтримуйте водний баланс організму. В основному віруси виводяться з організму з сечею, так що чим більше рідини ви п`єте, тим краще. Підтримувати водний баланс - дуже корисно в будь-якому стані. Якщо у вас тривала хвороба, наприклад, закладений ніс або мокрий кашель, ви можете відчути нестачу рідини, особливо вночі. Прекрасно з цим справляється стакан мінеральної води, випитий перед сном, так як мінеральні солі затримають рідина в організмі на тривалий час.

    Відео: Як правильно вставати з ліжка?

  • Зображення з назвою Get up off the Couch After Sickness Step 4
    4
    Приведіть себе в порядок. Прийміть душ і зніміть піжаму, в якій ходили весь тиждень - це дозволить налаштувати себе на одужання. Продовжуючи займатися щоденними справами, можна обдурити свою підсвідомість, тим самим спрямовуючи необхідну енергію на підтримку життєдіяльності. Задумайтесь над тим, що одяг, в якій ви хворіли, перетворилася на розсадник бактерій, і може тільки погіршувати ваш стан. Так що переодягайтеся, приймайте душ, чистите зуби і постарайтеся виглядати привабливо.
  • Зображення з назвою Get up off the Couch After Sickness Step 5
    5
    Забирайтеся з ліжка і з дому. Тільки те, що ви встанете з ліжка і почнете рухатися, вже сильно допоможе вашій ще не зміцнілому організму. Приберіть в будинку або повертайтеся до навчання або роботи. Виходьте на прогулянку з друзями. Немає необхідності робити що-небудь надзвичайне, просто сходіть разом на вечерю або в кіно. Залишаючись далеко від ліжка більшу частину дня, ви допоможете вашому організму усвідомити, що вам вже краще, і пора рухатися далі.
  • Зображення з назвою Get up off the Couch After Sickness Step 6
    6
    Проявляйте активність. Коли організм ще бореться з хворобою, навряд чи вам захочеться бігати або грати в футбол. Для початку прекрасно підійде йога, де вправи спрямовані на розминку після тривалої хвороби, або плавання - дуже спокійний і розмірений вид спорту. Якщо ви відчуваєте в собі достатньо сил, спробуйте позайматися вдома фізичними вправами або станцювати пару танців під відео уроки. Адже ніхто не говорить, що вам обов`язково потрібно займатися спортом далеко від дому, щоб повернуться в колію! Присвятіть зовсім небагато часу, буквально пару хвилин, відео уроків або інших занять, і ви обов`язково побачите, як ваше тіло почне повертатися в норму.

    • Поради

    • Смійтеся. Лікарі стверджують, що сміх - найкращі ліки. І, швидше за все, вони мають рацію, тому що сміх зміцнює ваші м`язи, коли ваше загальний стан дуже слабке, отже ви починаєте відчувати себе щасливим!
    • Прийміть теплий душ.
    • Проводьте час з друзями. Базікайте, сперечайтеся або просто перебуваєте в колі друзів, родичів або просто в суспільстві, стимулюючи тим самим одну з форм активності.
    • Вимикайте телевізор і відходите від комп`ютера. Всім нам відомо те почуття, коли засидівшись перед екраном, очі ніби втрачають чутливість. Це просто шкідливо для здоров`я. Встановіть для себе ліміт перебування перед телевізором або комп`ютером і не перевищуйте його.

    попередження

    • Не варто кидатися з місця в кар`єр - не починайте з енергійних вправ, таких як біг. Це пов`язано з тим, що організм може витрачати на спорт ту енергію, яка необхідна для боротьби з вірусом. Робіть повільні і розмірені вправи і прислухайтеся до своїх відчуттів.


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Cхоже
    Все цікаве
    Як схуднути за тиждень без дієт Як схуднути за тиждень без дієт

    Відео: Як схуднути на 10 КГ за ТИЖДЕНЬ без дієт !?Кожна жінка мріє про струнку фігуру. На жаль, не всі можуть похвалитися модельними формами, тому багатьом доводиться виснажувати себе різними дієтами і вправами. Правда, отриманий результат надовго…

    Як розвеселити себе під час хвороби Як розвеселити себе під час хвороби

    Ви хворієте і не знаєте, чим зайняти себе? У цій статті ми розповімо, як весело провести час вдома під час хвороби! крокиМетод 1 з 4: Влаштуйтеся зручніше 1Поспите. Сон - це найкращий спосіб поправити своє самопочуття. Читання допоможе вбити час і…

    Як добре спати під час вагітності Як добре спати під час вагітності

    Існує безліч причин, виникнення у вагітні жінок проблем зі сном під час вагітності. Більшість вагітних жінок очікують, що вони будуть спати менше після народження дитини, але вони не очікують безсонних ночей під час самої вагітності. Багато факторів…

    Як змусити бігати чоловіка Як змусити бігати чоловіка

    Відео: Як змусити чоловіка думати про тебе? Ці 4 супер фішки змусять чоловіка думати про тебе.Біг не дарма вважається одним з найбільш корисних видів спорту. Він зміцнює серцево-судинну систему, розвиває багато груп м`язів і сприяє усуненню зайвої…

    Як за допомогою вправ зробити живіт плоским Як за допомогою вправ зробити живіт плоским

    Більшість людей не народжуються з плоским животом. Для цього потрібно виконувати вправи. Читайте далі поради та вправи, які допоможуть зробити живіт плоским! кроки 1В першу чергу, зменшіть споживання солодких продуктів і напоїв. Знайдіть…

    Вправи від втоми Вправи від втоми

    Відео: Йога вправи для розслаблення і зняття хронічної втоми Йога та система оздоровлення Yogalife Були часи, коли після роботи я поверталася додому сильно втомленою, а то і зовсім без сил. Хотілося скоріше дістатися до дивана і впасти. Ноги боліли…

    Повільні вправи Повільні вправи

    Відео: повільні вправи схуднутиПовільні вправи - гарні для м`язів, коли є не зовсім здоровий хребет, тому що навантаження на хребетний стовп не така виражена. Головне, підібрати правильний вид гімнастики. А це найкраще зробить лікар або…

    Надувні ліжка: відгуки покупців і критерії вибору Надувні ліжка: відгуки покупців і критерії вибору

    Відео: Чесно Про ... Intex Надувне ліжко 67726Серед різноманіття пропозицій меблевих виробників останнім часом все більшої популярності набувають надувні ліжка. Відгуки власників подібних виробів звучать багатообіцяюче, а компактність, зручність і…

    Ранкова зарядка натщесерце: плюси і мінуси Ранкова зарядка натщесерце: плюси і мінуси

    Відео: Ранкова зарядка для схуднення (частина 1)Мало хто знає, що ранкові зарядки можуть виполнятьне все люди. Пов`язано це з тим, що ранні тренування призводять до серйозної навантаженні на серце. Якщо людина до всіх ранковим проблем ще й…

    10 Способів підтримувати енергію протягом всього дня 10 Способів підтримувати енергію протягом всього дня

    Прокинутися допоможе склянку прохолодної води. У той час поки ви спите, тіло зневоднюється - тому після пробудження ви можете відчувати себе втомленою і виснаженою. Стакан води зарядить ваш організм з самого ранку і допоможе протриматися хоча б до…

    Реабілітація після ендопротезування колінного суглоба Реабілітація після ендопротезування колінного суглоба

    Зміст: Перші дні після перенесеної операціїВправи, які слід виконувати після ендопротезування колінного суглобаНавантаження, які протипоказані після ендопротезування колінного суглобаРеабілітація після ендопротезування колінного суглоба потрібна,…


    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Як піднятися з ліжка після хвороби