Як правильно сидіти?
категорія Поради та секрети
Відео: Чому випрямляється лордоз? Як правильно сидіти?
Від того, як ми сидимо, може залежить наш настрій і навіть здоров`я. Як правильно сидіти?
1
Даним в цій статті радам необхідно слідувати постійно, а для цього спочатку варто постежити за тим, як ви сидите. Якщо не так, як тут описано, то виправляйте себе. Сидіть правильно регулярно, і через пару тижнів нова звичка вкорениться.
2
Отже, по-перше, сідаючи на стілець продвигайте стегна назад до торкання спинки крісла - ноги не повинні висіти.
3
По-друге, подайте груди вперед, а плечі розгорніть і опустіть. І ні в якому разі не сутультесь.
4
При роботі на комп`ютері розміщуйте монітор так, щоб при погляді на нього м`язи шиї не напружувалися.
5
Клавіатуру розташуйте так, щоб ваші руки до ліктьового суглоба лежали на столі або на підлокітниках крісла.
6
Чи не хочете проблем з колінами? Тоді розміщуйте ноги під кутом приблизно в 90 градусів. Ступні при цьому повинні твердо стояти на підлозі.
7
Робіть перерви в сидячій роботі через кожні 15-20 хвилин - вставайте, потягуйтеся, гуляйте.