Чим корисний свіже повітря і як здійснювати прогулянки?

Чим корисний свіже повітря?

В умовах сучасного ритму життя, постійного поспіху, стресів, напруги, кризи ми нерідко забуваємо про ту користь, що приносить свіже повітря. І тільки потрапляючи в вихідні на природу, згадуємо про неї і не можемо надихатися чистим, природним киснем!

А тим часом свіже повітря потрібне кожній людині майже з самого народження. Згадайте молодих мам, які щодня гуляють разом з дітьми по парку. Тривалість їх прогулянок займає приблизно 2-3 години. Саме стільки часу необхідно бувати на вулиці і дорослим. Але хіба багато з нас йдуть даного регламенту?

Як правило, наші щоденні прогулянки в кращому випадку обмежуються походами в гараж, на зупинку і в магазин - за продуктами, побутовою технікою або чим-небудь ще. Молоді люди, крім того, іноді ще ходять на побачення, в кафе, нічні клуби або ресторани. У вихідні ми намагаємося вибратися на вулицю з дітьми, але не завжди і не у всіх це виходить. Таким чином, 3 години на день на вулиці буває далеко не кожен.

Не дивно, що ми згодом страждаємо захворюваннями легень і судин, втомою, дратівливістю і серцевою недостатністю. Адже користь чистого повітря для людського організму по суті неоціненна. На жаль, більшість з нас розуміють це тільки до старості, коли відновлювати сили вже пізно.

Свіже повітря хороший тим, що сприятливо впливає на організм в комплексі - покращуючи роботу відразу декількох систем. В першу чергу, він приходить на допомогу головному мозку, психіці і нервовій системі - зміцнюючи пам`ять, позбавляючи від неуважності і негативних почуттів. Надходження потрібного обсягу кисню в організм також позитивно впливає на діяльність серця, легенів, шлунково-кишкового тракту і судин. Збільшується тривалість життя, проходять багато хвороб.

Найдоступніший, ефективний і зручний спосіб насичення організму киснем - щоденні прогулянки. Найкраще здійснювати їх в місцях зелених насаджень, наприклад в лісі або в парку - що дозволить відновити життєві сили, необхідний рівень енергії і бадьорості в найкоротший проміжок часу.

Свіже повітря і прогулянки

Високий ККД піших прогулянок підтверджений експериментально американськими вченими. Дослідники вирішили порівняти, що краще впливає на роботу головного мозку - прогулянки або виконання вправ на розтяжку. Вік випробуваних склав від 50 до 80 років. Людей поділили на дві групи. Перша група повинна була гуляти на свіжому повітрі з періодичністю 3 рази на тиждень, від 30 до 45 хвилин. Друга - згідно точно таким же графіком робити вправи на розтяжку м`язів.

Минув рік. За допомогою засобів сучасної діагностики вчені порівняли обсяг мозку у людей з кожної групи. З`ясувалося, що мозок "пішоходів" виріс в обсязі на цілих 2%. Причому найбільше ця тенденція стосувалася ділянок мозку, відповідальних за пам`ять і планування діяльності. У представників другої групи головний мозок, навпаки, зменшився на 1,5%.

Можна зробити висновок, що щоденні піші прогулянки запобігають процесу старіння мозку. Оптимальний результат досягається, коли вони застосовуються в комбінації з вправами на розвиток пам`яті, логічного мислення, усного рахунку, швидкочитання і т.д.

Як здійснювати прогулянки?

Прогулянки в лісі, по парку або хоча б скверу дозволяють не тільки в повній мірі насолодитися свіжим повітрям. Це ще й рух, а значить - і зміцнення ніг, розвиток м`язів, нарешті, знайомство і спілкування з природою, її неповторною красою і мальовничістю!

Якщо ви не знаєте, як знайти час на ходьбу, скористайтеся наступними рекомендаціями:

1. Ходіть пішки на роботу і назад хоча б частину шляху. Ходіть пішки по магазинах. Обідні перерви використовуйте для прогулянок у парку.

2. З друзями зустрічайтеся на вулиці або на природі. Там же проводите час з коханою людиною. У вихідні частіше виїжджайте за місто.