типи статур

Залежно своїй комплектації, люди діляться на три типи: астенік, нормостенік і гіперстенік.

До типу астеников відносяться високі худорляві люди з довгими кістлявими руками і ногами, вузькими плечима і стегнами. Обмін речовин у таких людей злегка підвищений, тому вони можуть їсти багато і часто, що не набираючи при цьому зайвої ваги. Щоб пополнеть, їм потрібно вживати велику кількість солодкої вуглеводомістких їжі кожен день.



Нормостеники складають більшу частину сучасного суспільства. Вони мають пропорційне будова тіла і нормальний обмін речовин. Повнота можлива в разі неправильного харчування з рясним вживанням солодкої їжі, а також через сидячого малорухливого способу життя.

Гиперстеников в народі називають "кремезними", Завдяки міцному щільному статурі. Часто ці люди невисокого зросту з широкими плечима і укороченими ногами, руками і шиєю. У них сповільнений обмін речовин, на відміну від астеников, тому навіть незначне переїдання і вживання зайвих солодощів сприяє швидкому набору зайвої ваги.

Відео: ІМТ.Індекс Маси Тіла

Тест на визначення свого типу



Для визначення своєї конституції можна виконати нескладний тест. Обхопивши великим і середнім пальцем правої руки ліве зап`ястя потрібно, потрібно перевірити, наскільки легко вдалося це зробити. Обхопити зап`ясті без праці і навіть з перебором виходить у астеніків. Нормостенік насилу з`єднує пальці правої руки, а гиперстенику не вдасться виконати цей обхват.

Норми ваги і росту

У жінок зростом 160 см в залежності від типу статури норма ваги знаходиться в діапазоні від 48 до 60 кг. Нормальна вага астеніка варіюється від 48 до 51 кг, нормостенік - від 50 до 55, а гіперстеніка - від 54 до 60 кг. Кордони не повинні бути чіткими й однозначними, так як зустрічаються змішані типи статур, а також фізичні особливості людини.
При зрості 170 см вага жінки-астеніка може бути від 53 до 57 кг, нормостенік - від 56 до 63, а гіперстеніка - від 60 до 68 кг. Проміжні показники можна розрахувати самостійно, так як вони змінюються пропорційно.

Відео: Нормальна вага. Як визначити свою нормальну вагу. ІМТ- індекс маси тіла

Нормальна вага чоловіків зростом 170 см може коливатися від 58 до 73 кг. Маса тіла астеников при правильному обміні речовин досягає 58 - 62 кг, нормостеников - 61 - 67 кг, гиперстеников - 64 - 73 кг. При зрості 180 см показники наступні: астеники - 65-70 кг, нормостеники - 68-75 кг, гиперстеники - 72-81 кг.