10 Найпоширеніших помилок тих, що худнуть

Основним винуватцем надмірної кількості жирку на боках є людська лінь. Щоб в цьому переконатися, розглянемо найпоширеніші установки, що вселяють людині роль жертви обставин і віднімають у нього можливість бути струнким.

Відео: 10 оману, В ЯКІ ВІРИТЬ Людство

1. У мене все в родині повні, тому я теж буду повної

Як показали результати досліджень, якщо обоє батьків повні, то діти стають повними в 80% випадків. Якщо діти від батьків з нормальною вагою потрапляють в прийомну сім`ю, де обоє батьків страждають надмірною вагою, то відсоток виникнення повноти у дітей, "генетично незалежних", Залишається тим же самим - 80%. Значить, справа не стільки в спадковості, скільки у вихованні - соціальному успадкування.

2. Причина мого надмірної ваги - повільний обмін речовин

Насправді швидкість обмінних процесів в організмі (або налаштованість тіла на накопичення жиру) залежить від наступних факторів: харчові звички, рівень стресу, фізична активність і вік. До речі, вплив останнього мінімально - кожні 10 років вага може збільшитися лише на 1-1,5 кг, але ніяк не на 5.

3. Худнути мені заважають гормони

Тільки близько 2-3% всіх випадків надлишкової маси тіла є наслідком ендокринного захворювання і зміни гормонального фону. Переконатися у відсутності подібних порушень просто. Зверніться до терапевта або ендокринолога.

4. Я розповніла через клімаксу (після пологів), тому схуднути мені дуже складно

Природні гормональні перебудови жіночого організму не пояснюють переїдання і набору ваги. Жінка стала матір`ю, і як ви думаєте, на кого вона буде прагнути бути схожим в цій своїй ролі? Як правило, на жінок зі свого роду (мати або бабусю), інших прикладів просто не було. Забули? Згадуйте, стоячи перед дзеркалом. І ще раз перегляньте перший пункт.

5. У мене не вийде схуднути, тому що раніше не виходило

Насправді існує більше 700 методів зниження ваги, і, щоб перепробувати їх все, не вистачить навіть кількох життів. Для розумної людини досвід проб і помилок в зниженні ваги дозволяє сформувати власну, єдину і неповторну програму звільнення від залежної поведінки.

6. Скинуті кілограми швидко повернуться

Довготривала стрункість можлива лише при правильному, психологічно грамотному зниженні ваги. Мова в даному випадку йде про мінімальний насильстві над собою і дуже чіткому розумінні того, навіщо вам взагалі потрібна стрункість. Якщо стрункість для вас першорядна і ви готові стояти на своєму, тоді тільки вона стає довгостроковим придбанням.

7. Неможливо скинути велику кількість кілограмів і повернутися до свого нормального вазі

Міфи про неможливість схуднення пояснюються тим, що ожиріння у нас лікують все кому не лінь і, як правило, чим попало. В результаті більшість жертв "чудо-схуднення" розчаровуються і набирають ще більшу масу, не усвідомлюючи механізмів регуляції ваги, якими може самостійно управляти будь-яка людина, навіть далекий від медицини. Тому ставте собі сміливі завдання. Як свідчить одна середньовічна мудрість: відзначте вище і потрапите в ціль. Важливо лише налаштувати приціл.

Відео: 5 НАЙПОШИРЕНІШИХ МІФІВ ПРО КОСМОС

8. Я їм мало, але повнію

Спробуйте три дні чесно записувати все "мало", Яке ви реально з`їдаєте. Звертаючись до оцінки калорійності з`їдається, людина йде від суб`єктивних оцінок "багато мало" і часто змушений визнати, що його "мало" - це добова калорійність раціону робочого металургійного цеху.

Відео: Ілля Фарбувальник "10 найпоширеніших помилок про сучасних медіа" (14.12.2013)

9. Щоб схуднути, потрібна велика сила волі

Запам`ятайте якнайкраще: ще ніхто не знайшов довготривалу стрункість вольовими зусиллями. Тої волі, що вже є у вас, цілком достатньо, і додаткові тренування зайві. Завдання в тому, щоб частину своїх вольових зусиль перенаправити на себе і трансформувати для усвідомлення того, що ви робите, піклуючись про себе.

10. Щоб схуднути, потрібно більше рухатися або голодувати

Більше рухатися необхідно виключно для підвищення рівня ендорфінів, гормонів задоволення, в крові. Ви не проти? Для нормалізації ваги необхідно налагодити свої відносини з їжею: їжа повинна бути тільки їжею. І до голодування "ці відносини не мають ніякого відношення".

За книгою Ірини Малкіної-Пих "Зайва вага. Звільнитися і забути. назавжди"