5 Кращих тренажерів для будинку

Сьогоднішні реалії такі, що все більше людей прагнуть бути в формі, але можливості ходити в фітнес-клуб у них немає: робота, діти, а ще й страх перед тренажерними залами, де повно людей, яким, здавалося б, і не треба зовсім ходити туди (і таке зустрічається).

Але порятунок від гіподинамії є - можна тренуватися вдома! У наш прогресивний століття люди придумали тренажери, які можна використовувати, не виходячи з дому. Вони доступні за ціною і можуть використовуватися на будь-яких житлоплощі.

Жіночий сайт зробив маленький огляд  тренажерів для будинку, щоб ви могли вибрати найбільш підходящий для себе.

Тренажер №1 - гантелі

Всім нам до болю в м`язах знайомі гантелі. Вони бувають різні - "цельноскроенние" і складальні.

Вибір залежить від мети, яку ви хочете досягти. Якщо хочете привести м`язи в тонус, то буде досить цілісних гантелей від 1,5 до 3 кг. Якщо потрібен вже рельєф, то краще купити складальні гантелі - вони хороші тим, що можна знімати чи додавати на них "млинці", Як на штанзі.

Для чого потрібні гантелі. Принадність гантелей в тому, що з їх допомогою можна пропрацювати практично всі групи м`язів: біцепси, трицепси, дельтоподібний м`яз, грудні м`язи, м`язів ніг і преса.

Відео: Top 5 Кращих еліптичних тренажерів для дома !!!

переваги гантелей очевидні: малогабаритність (мабуть, це самий малогабаритний домашній тренажер), простота зберігання і використання, широкий спектр впливу на м`язи.

До недоліків можна віднести травматичність, при неправильному виконанні вправ можна пошкодити суглоби.

Ціна. В середньому ціна на гантелі коливається в межах від 60 до 5000 рублів - все залежить від виробника, матеріалу. Якщо конкретніше, то за 600 - 800 рублів можна купити цілком хороші "цельноскроенние" гантелі, складальні виходять дорожче.

Тренажер №2 - розтяжної еспандер

Наступним за списком і по габаритності йде еспандер розтяжної (плечовий). Один від одного еспандери відрізняються кількістю пружин і матеріалом. Чим більше пружин, тим, відповідно, потрібно більше зусиль. Тут, як і з гантелями, ситуація така: кому що під силу.

Відео: 5 кращих тренажерів і вправ на сідниці. Як накачати попу.

Для чого потрібен еспандер. Призначений для тренування переважно плечового пояса і грудних м`язів.

перевага еспрандера - в тому, що дозволяє досить-таки непогано пропрацювати зазначені вище групи м`язів.

Відео: Найкращі вправи без гантель в домашніх умовах

недолік - в обмеженості застосування, і якщо взяти невдалого представника цього класу тренажерів, то можна заробити синячок (шкіра іноді потрапляє між кільцями пружин).

Ціна еспандера коливається в межах 300 - 500 рублів.

Тренажер №3 - гумова стрічка

Еластична стрічка працює за тим же принципом, що і еспандер, але вона менш травмоопасна.

Для чого потрібна гумова стрічка. За допомогою гумової стрічки можна пропрацювати не тільки руки, спину і груди, а й м`язи ніг, поліпшити координацію.

До пріоритетами стрічок можна віднести не тільки широкий спектр застосування, але і те, що з нею можуть тренуватися як дорослі, так і діти.

недоліки як такі виявити складно, так як якщо правильно підібрати навантаження, то травми вам не загрожують.

Ціна гумової стрічки коливається від 500 до 700 рублів, залежно від опору.

Тренажер №4 - Хула-хуп (обруч)

Наступний за списком - обруч (хула-хуп). Обручі бувають простими, складними, масажними.

Для чого потрібен обруч. Використовується для усунення сантиметрів на талії і стегнах. Найкраще використовувати обруч з масажними насадками, так як якщо почати відразу крутити обруч з масажним ефектом, можна заробити собі синці. З насадками ж тіло поступово звикне до подібного впливу.

Крім видимих ефектів, крутіння обруча сприяє поліпшенню роботи суглобів, кишечника, сприяє більш легкому виведенню шлаків. Більш того, обруч підходить для будь-якого віку.

До мінусів можна віднести обмежену кількість м`язів, на яке виробляється вплив, а також те, що для досягнення ефекту потрібно крутити обруч хвилин 30 в день, що під силу тільки дуже терплячому людині.

Ціна хула-хупа варіюється від 500 до 1500 рублів - все залежить від обраного виду.

Тренажер №5 - Фітбол (фітнес-м`яч)

Ну і останній в списку, але не менш важливе - фітбол, або фітнес-м`яч. Останнім часом він дуже популярний. Його використовують як для вправ з маленькими дітьми і вагітними, так і ті, хто хоче поліпшити м`язовий тонус.

Для чого потрібен фітбол. Тренування з фітболом корисні не тільки для м`язів корпусу, але також і для серця.

як таких протипоказань немає. На фитболе можуть займатися люди похилого віку, люди з захворюванням вен, великою надмірною вагою.

Ціна фітболу - від 500 рублів і вище.

На закінчення хочу сказати, що для домашніх тренувань підійдуть і стільці, і диван, і сходи в під`їзді. Тут головне бажання і самодисципліна.

Відео: Який тренажер краще для схуднення?