17 Фактів про продукти-спалювач жиру. Обов`язково вкажіть їх в щоденний раціон!

Питання харчування - не виняток! Саме в цій сфері так багато міфів і домрощенних експертів, що необхідний об`єктивний критерій при виборі продуктів для повсякденного раціону. Ми дізналися важливі факти про те, як "працюють" деякі продукти і чому їм вдається допомагати нам худнути.

1. Молочні продукти

Молочні продукти (крім молока) збільшують в організмі кількість гормону кальцитріолу, який примушує клітини до спалювання жиру. Нежирні молочні продукти: йогурти, кефір, сир, кисле молоко - на думку фахівців, допоможуть скинути зайву вагу і зменшити кількість знову засвоюваних жирів.

2. Імбир

Імбир належить до так званих "гарячим" продуктам. Завдяки високому вмісту ефірних масел імбир підсилює метаболізм, що сприяє якнайшвидшому згорянню жирових клітин.

3. Капуста

Білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі - це незмінні помічники в боротьбі із зайвою вагою. Білокачанна капуста працює як щітка в організмі, очищаючи його від шлаків. Брокколі і цвітна капуста - джерело вітамінів і мікроелементів.

4. Огірки

Огірки - ефективний засіб для схуднення, однак, як і більшість інших продуктів рослинного походження, вони мають сезонний характер і максимальну користь приносять саме в період свого природного дозрівання.

Відео: Спорт

5. Кориця

Ці прянощі використовується в боротьбі із зайвою вагою порівняно недавно, але вже встигла себе зарекомендувати як прекрасне жиросжигающее засіб. Кориця знижує рівень цукру в крові, тим самим сповільнюючи акумуляцію жирів.

6. Грейпфрут

Грейпфрутова дієта - це не міф. Дослідники з клініки Скріппса виявили, що ті, хто з`їдав полгрейпфрута протягом 12 тижнів, схудли в середньому на 1,5 кг. Завдяки своїм хімічним властивостям цей цитрус, буквально напханий вітаміном С, зменшує рівень інсуліну, що сприяє зниженню ваги.

7. Зелений чай

Найпотужніший вбивця жирів - зелений чай. Дослідження показують, що екстракт зеленого чаю прискорює обмін речовин і може допомогти в зниженні ваги. Цей чай покращує настрій і, можливо, має антиканцерогенні властивості, а також допомагає запобігти серцевим захворюванням.

Відео: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver

8. Вода

Нове дослідження свідчить, що вода прискорює зниження ваги. Німецькі вчені встановили, що, випиваючи близько 500 мл води в день, учасники дослідження збільшили швидкість спалювання калорій на 30%. Вода також є натуральним пригнічувачем апетиту, вимиваючи сіль і токсини з організму.

9. Малина

Малина містить фруктові ензими, що сприяють розщепленню жирів. Півсклянки малини, з`їденої за півгодини до їжі, допоможе шлунку впоратися з рясним бенкетом. Ця ягода прискорює метаболізм.

10. Гірчиця

Гірчиця стимулює виділення шлункового соку і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

11. Апельсини

Хто сказав, що жиросжигающие продукти - це обов`язково щось понуро дієтичне і несмачне? один апельсин "важить" всього 70-90 калорій. А головне, після цього фрукта почуття ситості зберігається близько 4 годин.

12. Мигдаль

Тільки 40% жирів, що містяться в мигдалі, перетравлюються. Решта 60% виходять з організму, не встигнувши пройти етапи розщеплення і всмоктування. Тобто мигдаль насичує і при цьому не залишає після себе непотрібних калорій.

13. Хрін

Ферменти, які містяться в корені хрону, сприяють спалюванню жиру. Присмачуйте хріном рибні і м`ясні страви.

14. Квасоля

Бобові - джерело рослинного білка, такого необхідного для нашого організму. Білок сам по собі метаболич, що дає йому можливість без праці спалювати жирові клітини. Іншими словами, для засвоєння білкової їжі організм витрачає багато енергії, яку бере з власних жирових запасів.

15. Червоне вино

Червоне вино містить активний інгредієнт ресвератрол, який стимулює виробництво протеїну, що блокує рецептори в жирових клітинах. Ресвератрол сприяє розщепленню жирів і уповільнення формування нових жирових відкладень.

16. Яблука та груші

Жінки з надлишковою вагою, які з`їдали в день три маленьких яблука чи груші, втрачали більше ваги на низькокалорійній дієті в порівнянні з тими, хто не додавав фрукти до своєї дієти. До такого висновку прийшли дослідники з державного університету Ріо-де-Жанейро.

17. Вівсянка

Прекрасне джерело розчинної клітковини (7 г на порцію в 2 чашки). Дає відчуття насичення і енергію, необхідну для фізичних вправ.

Продукти-спалювачі жиру - наші вірні помічники в боротьбі із зайвою вагою, однак не треба забувати, що жоден продукт живлення не позбавить від жирових відкладень без збалансованого раціону і достатнього фізичного навантаження.

Читайте також - "вільні продукти": Їх можна їсти багато, залишаючись при цьому на дієті

Відео: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry # 39; s