Як робиться масаж при остеохондрозі шийного відділу

Масаж при остеохондрозі шийного відділу: кому і за яких симптомах можуть призначити таку процедуру? Даний вид масажу буде корисний людям, що зазнають болю в хребті, зокрема, в шийному його відділі. Чому вони можуть виникнути? Основних причин для розвитку остеохондрозу всього дві: підвищена фізична активність і надмірні навантаження на хребет (цим страждають спортсмени або люди, зайняті на важких роботах) або навпаки, малорухливий спосіб життя і недостатні навантаження (часто з такою проблемою стикаються офісні працівники, які по 8 годин проводять за столом біля комп`ютера). В обох випадках (гіподинамії або посилених навантаженнях) після обстеження лікар може призначити медичний масаж.

Безпосередньо з шийним відділом пов`язаний грудної. Тут защемлення і болю теж виявляються досить часто. Відмінність масажу при шийно-грудному остеохондрозі в тому, що він проводиться в положенні лежачи. А ось шию, найчастіше, масажують в сидячому положенні.

Альтернатива сеансів масажу

Перше, що потрібно зробити при остеохондрозі, зменшити, а потім і зовсім зняти біль. Цього можна домогтися за допомогою медикаментозного лікування. Спеціально призначені препарати знімуть набряк і приберуть спазми. Пару днів пацієнтові порадять дотримуватися постільного режиму.

Тільки після цього можна переходити до лікувальних процедур, інакше, почавши робити масаж раніше, можна тільки погіршити ситуацію. Масаж допоможе запобігти подальшому розвитку хвороби (забезпечити хребетним дискам і міжхребцевих хрящів достатню кровоносне харчування) і уникнути її повторень.

Масаж при шийно-грудному остеохондрозі може бути призначений при наступних симптомах: болі в потилиці і між лопатками, тяжкість в плечах, обмеження функціональності шиї, оніміння пальців уві сні, тяжкість в плечах, запаморочення. Часто люди з таким діагнозом швидко втомлюються, не можуть тривалий час стояти, їх мучать одноманітні болю в хребті.

Іноді лікарі можуть призначити комплекс вправ ЛФК, які посприяють зміцненню м`язів шиї. Робити їх дуже просто. Наприклад, скріпивши руки на потилиці, виконати кілька поворотів корпусом в різні боки, затримуючись на кілька секунд. З кожним поворотом робити глибокий вдих. А можна займатися зарядкою і не встаючи з-за столу. Просто випрямитися на стільці і нахилятися в сторони теж з паузами в кожному з положень. Третій варіант розминки - нахиляти тільки голову, намагаючись вухом дотягнутися до плеча. Головне - уникати різких рухів шиєю і таких, що викликають напади болю.

Ще, як варіант, може допомогти гідротерапія (поплавати в басейні завжди корисно, це навпаки розслабить напружені м`язи, а хребет випрямиться в ідеальне, природне, нескутий положення).

Максимальний ефект від масажу

Але, як показує практика, результати від проходження процедур, перерахованих вище, не такі успішні, як після проведення сеансів масажу, який допомагає:

• звести нанівець больові відчуття;
• поліпшити кровообіг в больовий зоні;
• зміцнити м`язи і запобігти появі спазмів.

Природно, призначати і робити масаж повинен фахівець, тому що неправильний підхід або просто невміння можуть серйозно нашкодити пацієнту. Коли визначена стадія відхилень (часто люди до останнього чекають і звертаються до медиків, коли зовсім вже несила терпіти біль), видно клінічна картина, підбирають індивідуальну схему масажу. В основному вона будується на класичних прийомах:

• відділ, в якому відчувається біль, потрібно погладжувати долонями від хребта в різні боки;
• застосовують також спосіб вичавлювання - натиснення сильніше, щоб торкнутися не тільки поверхневі шари шкіри, виконується ребром долоні;
• розтерти цю зону, щоб м`язи прогрілися, расслабілісь- починають цей етап від основи черепа і виконують подушечками пальців;
• тепер м`язи потрібно розім`яти: захопити, утримати і помасажувати;
• ще застосовують вібрацію - це можуть бути рухи, що нагадують струс, биття.

Важливо пам`ятати, що при захворюваннях серцево-судинної і дихальної системи, а також порушення кровообігу, масаж може бути протипоказаний. Ще один принциповий момент: масаж шиї при остеохондрозі починають з місця протилежної локалізації болю - зі здоровою зони потрібно плавно рухатися туди, де болить. І тільки потім розминати всю шию цілком. Особлива увага масажисти приділяють потилиці, де виходять великі і малі нерви. Часто саме їх затискання може спровокувати болі (головний, лицьову, в плечах і руках), оніміння або поколювання.

Самомасаж: користь від занять

У домашніх умовах теж можна собі допомогти. Якщо захворіла шия, рекомендують виконувати нескладні вправи. По-перше, можна обертати головою в різні боки, при цьому дивлячись прямо перед собою. Але потрібно робити це повільно і розмірено, щоб випадково не потягнути м`язи через різких рухів. По-друге, нахиляти голову вліво і вправо, досить низько, щоб вухо стосувалося плеча, плечі під час вправи потрібно розслабити і не піднімати. По-третє, розробити шию можна нахиляючи голову вперед і назад. У кожній з точок нахилу завмирати секунд на 10. Виконуючи регулярно цей комплекс вправ, можна значно знизити больові відчуття в шийному відділі хребта.

Якщо немає можливості записатися на масаж, зробити його можна і самостійно. Лікарі стверджують, що всього 10-15 хвилин в день, витрачені на вправи, допоможуть знову бути в строю і добре себе почувати, забувши про болях в шиї. Важливо пам`ятати, що шийний відділ хребта складається з 7 хребців, які, приходячи в рух, дозволяють повертати голову, нахиляти її. Для масажу важливі хребці з 1-го по 4-й.

Є кілька методик. Перший вид масажу спрямований на розробку трапецієподібної м`язи:

• спочатку потрібно розслабити шию і надати хребту витягнуте положення, наприклад, трохи полежати на підлозі;
• потім, сидячи на стільці з рівною спинкою, почати розтирати шию маслом (добре, якщо воно буде з ефектом зменшення мігрені);
• намацавши м`яз, що спускається від шиї до плеча, потрібно почати її масажувати (зліва правою рукою, праворуч лівої), що не злегка, а досить відчутно, тільки тоді буде ефект;
• краще зробити кілька підходів;
• потім розробленим м`язам потрібен спокій і тепло, часто після таких вправ мимоволі хилить в сон.

Фахівці стверджують, що проводити масаж комірцевої зони найкраще в ранкові години, коли м`язи ще не втомлені і розслаблені після сну. Якщо сеанс проводить лікар, то пацієнт лежить, якщо самостійно, то краще вибрати положення сидячи. Щоб прибрати спазми в шийному відділі, потрібно виконувати наступні маніпуляції:

• масажувати шию легкими круговими рухами, що нагадують швидше погладжування, від потилиці до плеча, важливо не перестаратися і не натиснути сильно, тому що тут знаходяться артерії, а при сильному натисканні можна навіть знепритомніти;
• розтерти ці зони, зігрів тим самим м`язи;
• а потім ще і розім`яти долонькою або пальцями;
• добре б завершити процедуру поплескування.

Класичний масаж і не тільки

Крім звичного медичного масажу для лікування шийного відділу можуть застосовуватися і інші процедури. Наприклад, сегментарний і точковий масаж при остеохондрозі, якими можна розширити комплекс лікувальних і профілактичних заходів. Вони дозволять добитися максимального ефекту. Зокрема, точковий масаж покращує кровообіг, а нервові закінчення, які були затиснені, можна вивільнити "з лещат". До того ж таке спрямовану дію на больові точки дозволяє простимулювати лімфатичну систему, запустити процеси виведення токсинів і зайвої рідини з тканин, повернути м`язи в колишнє здоровий стан. Правда, така процедура, як точковий масаж при шийному остеохондрозі, може викликати больові відчуття. Якщо обрана точка болить, значить, вона вражена (отже, обрана правильно).

Якщо після сеансу стан пацієнта погіршився, зменшують ступінь впливу. Як побічний ефект може піти обертом, тому вести машину після сеансу не рекомендують. Для повноти ефекту радять проводити 10-12 сеансів, після перерви курс повторити. До речі, проводити сеанси можна не тільки для лікування, але і для профілактики остеохондрозу. Незважаючи на позитивні результати, треба пам`ятати, що у такого виду масажу, як і всіх інших, їсть протипоказання. Наприклад, від процедури слід утриматися людям із захворюваннями судин, схильністю до кровотеч, шкірними проблемами.

Якщо говорити про сегментарному масажі, то його проводять на ділянці від 2-го грудного до 3-го шийного хребця. Впливають в даному випадку на паравертебральні зони. Вони розташовуються паралельно хребту з двох сторін. У них зосереджено дуже багато нервових закінчень. Нерви відповідають за чутливість рук і ніг. Ці зони погладжують, виконують рухи, що нагадують свердління, потім масажують від низу до верху пальцями і закінчують також погладжуванням.

Кожен вид масажу та інші види лікування призначає лікар. А ось почати займатися профілактикою можна вже зараз і без походу до лікаря.