Ефективні вправи при остеохондрозі шийно грудного відділу хребта

Фізичні вправи при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта є неодмінною умовою для успішного лікування захворювання.

Причини і симптоматика остеохондрозу

Остеохондроз часто вважають віковим захворюванням, причиною якого є природне старіння організму. Це вірно лише частково. У більшості випадків люди починають скаржитися на проблеми з хребтом в досить активному віці, від 30 до 50 років. Звичайно, з роками хвороба прогресує, але, в залежності від способу життя і одержуваного лікування, її перебіг може бути як в значній мірі сповільнено (а часом і повністю зупинено), так і прискорене.

Остеохондроз виникає через процеси, що ведуть до поступових дистрофічних змін в хрящових тканинах, що відповідають за еластичність і рухливість хребта. Причин для розвитку патології безліч, починаючи від спадкової схильності, гіподинамії, неправильної постави і закінчуючи особливостями харчування. Як правило, це комплекс чинників, що призводять до виникнення захворювання. Найчастіше остеохондроз вражає шийний і поперековий відділи хребта. При грудному остеохондрозі механізм захворювання той же, але основним поштовхом для його розвитку є сколіоз та інші викривлення хребта.

При шийно грудному остеохондрозі пацієнти зазвичай скаржаться на:

• головний біль, болі і печіння в м`язах в області шиї і плечового пояса;
• біль у грудях;
• відчуття дзвону або шуму у вухах;
• запаморочення, проблеми з координацією руху, поява мушок перед очима;
• швидку стомлюваність;
• розлад чутливості шкіри і м`язів обличчя, шиї, рук;
• зниження гостроти слуху та зору;
• простріли (різкі напади гострого болю).

Лікувальна фізкультура при остеохондрозі

Лікування остеохондрозу вимагає комплексного підходу. У разі необхідності лікар призначає медикаментозну терапію, але без усунення головної причини захворювання, малорухливого способу життя, лікування рідко буває досить ефективним. Шийно грудний остеохондроз не терпить зневажливого до себе ставлення і в разі відмови від змін в образі життя може привести до сумних наслідків, аж до інвалідності.

Правильно підібрана гімнастика здатна не тільки значно підвищити дієвість медикаментозного і фізіотерапевтичного лікування, але часом і зовсім привести до відмови від лікарських препаратів.

Комплекс вправ повинен допомогти відновити рухливість міжхребцевих з`єднань, зміцнити мускулатуру шиї і спини, усунути обмеження судин- відновити кровопостачання мозку, завдяки чому зникнуть головні болю-поліпшити харчування хрящової тканини і уповільнити її витончення, зменшити метеочутливість.

Ось кілька простих вправ, ефективність яких не раз було доведено на практиці:

1. Голова і плечі прямі, виконуйте повороти голови по черзі в ліву і праву сторону.
2. Закиньте голову назад, спробуйте торкнутися лівим вухом лівого плеча, а правим - правого.
3. Максимально нахиліть голову вперед і в такому положенні виконуйте повороти голови направо-наліво.
4. Тисніть лобом на долоню, долаючи опір, потім зробіть такі ж зусилля потилицею, повторіть по три рази.
5. Спочатку закиньте голову максимально назад, потім повільно нахиліть її вперед, торкнувшись підборіддям яремної западини.
6. Поставте долоню у лівої скроні, з силою тисніть на нього, змушуючи напружуватися м`язи шиї, повторіть з правого боку, виконайте чергування тричі.
7. У положенні сидячи схрещуємо опущені руки в замок, на вдиху нахиляється всім тулубом і головою в бік, на видиху повертаємося у вихідне положення.

На перший погляд така гімнастика здається абсолютно простий, але при регулярному виконанні вправ ефект здатний перевершити всі очікування.