робимо зарядку

Всього 10 хвилин вправ не тільки допоможуть прокинутися, але і значно поліпшать стан серцево-судинної системи. У цьому переконалися дослідники з Американської медичної асоціації в ході спостережень за жінками із зайвою вагою і підвищеним артеріальним тиском.

п`ємо какао

У какао-бобах є теобромін. Він підвищує тиск, частішає пульс і дихання - в загальному, діє подібно до адреналіну. На думку вчених з Колумбійського університету, теобромін покращує фізичну витривалість людини. Плюс він дає більш рівний ефект, ніж кофеїн.



Контрастний душ

Водні процедури - відмінний спосіб прокинутися. Чергуйте в душі прохолодну і теплу воду. Це підсилює крово- і лімфообіг і прискорює обмін речовин. До речі, контрастний душ 3 рази в тиждень в області стегон і сідниць не тільки дає відчуття бадьорості, але і допомагає спалювати підшкірний жир, боротися з целюлітом: прояви "апельсинової кірки" скорочуються на 12-15%.



фініки

Дослідники з Університету Воллонгонг в Дубаї (Об`єднані Арабські Емірати) говорять, що ці екзотичні плоди незамінні вранці. У них багато калію, заліза, магнію, міді і сірки, відповідальних за роботу серцево-судинної системи. А ще в фініках багато амінокислот триптофану і глютамина, які відповідають за синтез "гормону задоволення" - серотоніну. Опитування показали, що через 30 хвилин після того, як людина з`їсть 10 фініків, він відчуває себе набагато бадьоріше.

Відео: Як легко ВСТАВАТИ з ранку? Секрет ранкового пробудження.

їжте морозиво

За даними Баварської дієтологічної асоціації (Німеччина), морозиво з ранку дає той же тонізуючий ефект, що і холодне вмивання. Переживати за фігуру не варто: після пробудження організм потребує енергії і навіть недієтичних блюдо успішно згорить. Плюс до всього морозиво - хороший спосіб привчити горло чинити опір вірусних інфекцій, а також підняти собі настрій на цілий день.

Відео: Пробудження! Йога вранці.