Біг, як найпростіший спосіб схуднути

Кожна людина завжди хоче бути в ідеальній спортивній формі, ну або хоча б наближеною до неї. Особливо, красивими, підтягнутими і стрункими хочуть бути представниці прекрасної половини. Але, на жаль, багато хто з них вибирають не правильну тактику по догляду за своїм тілом і переводять себе жорсткими дієтами і безперервними безглуздими фізичними вправами.

На щастя, існує простий і самий дешевий спосіб боротися із зайвою вагою - це біг. Він підходить і для чоловіків, і жінок, і дітей, і осіб похилого віку. При бігу працюють майже всі м`язи: м`язи живота, рук, ніг, спини. Для того щоб біг йшов тільки на користь і виконував покладену на нього функцію схуднення, бігати необхідно правильно, і головне, в потрібний час.

Медичні працівники та спортивні тренера схиляються до того, що найбільш корисний і ефективний - це біг по ранках. При цьому Вам не потрібно вставати дуже рано, о 5-6 годині, так як організм повинен повністю прокинутися для тренування. Ідеальний час для бігу - 8-9 годин. Так як при бігу працюють всі м`язи, організм повинен прокинутися і налаштуватися на біг, а Ви самі повинні думати про тренування, а не про сон.

Відео: Як бігати, щоб схуднути? Біг для новачків!

Як правильно починати біг новачкові, щоб схуднути

Відео: Біг - краще для схуднення немає!

1. Біг починайте з повільного темпу і невеликої відстані. Не потрібно пробігати "марафонську дистанцію", Витрачати на це останні сили і думати: "Ще метр - і мені кінець". Для початку новачкам необхідно пробігати до 2-х кілометрів, при цьому, якщо стає важко - потрібно пройтися пішки, віддихатися.

2. Перед тим, як почати бігти, зробіть невелику розминку: рук, ніг, обов`язково стоп і спини. Розминка служить для того, щоб під час тренування не потягнути собі сухожилля ноги або не зірвати спину.

3. Для початку своєї кар`єри "марафонця" бігайте по 10-15 хвилин, з кожним разом збільшуючи час і дистанцію. Бігати кожен день теж немає необхідності, навіть, якщо Ваше бажання схуднути дуже величезна, не перевантажуйте свій організм, давайте йому можливість відновитися, а пробіжки робіть 2-3 рази в тиждень. В інші дні можете сміливо займатися фізкультурою вдома перед телевізором.

4. На жаль, найпоширенішою проблемою ранкового бігу є небажання вставати вранці. Але, якщо Ви хочете домогтися, красивого стрункого тіла, Вам знадобитися всю свою силу волі затиснути в кулак і переборовши себе, все-таки змусити прокинутися, вмитися і побігти. Через кілька тижнів Ви вже не будете представляти життя без ранкових пробіжок. До того ж, ранковий біг підвищує настрій, заряджає оптимізмом і призводить тіло в тонус.

Пам`ятайте, найголовніше під час будь-яких занять спортом, будь то біг, плавання, ходьба - це регулярність. Займаючись спортом, Ви продовжуєте життя, робите своє тіло красивим, підвищуєте свою самооцінку, а значить, впускаєте в життя успіх, везіння і любов.