Як прийняти позу героя в положенні лежачи
Поза героя в положенні лежачи, або "Супта Вірасана", Є лежачою позою, заспокійливої нервову систему і сприяє нормалізації кров`яного тиску.
кроки
Частина 1 з 2: Ухвалення вихідного положення
Відео: Virasana - поза героя
Відео: гарудасана
Що вам знадобиться
- Килимок для йоги
Як прийняти позу обертається половини місяця в йозі Поза обертається половини місяця або "Парівртта Ардха Чандрасана" зміцнює живіт, стегна, гомілки і хребет. Вона також покращує координацію і очищає внутрішні органи. крокиЧастина 1 з 2: Ухвалення вихідного положення 1Почніть з розширеною…
Акробатика для початківців - розминка і базові вправи Якщо ви хочете почати занурення в акробатику, розрахуйте свої сили і починайте поступово. Найоптимальніший спосіб - запис в групу, де викладається акробатика для початківців. Якщо боїтеся продемонструвати незграбність на заняттях або хочете трохи…
Йога для вагітних: вправи Вагітність - особлива пора в житті кожної жінки. Пора, коли все свій час і сили жінка присвячує створенню чуда - появи нового життя. І дуже важливо в цей період бути в гармонії з собою і своїм тілом. Зміцнити тіло і дух майбутнім мамам допоможе йога…
Для чого потрібно гімнастичне колесо Відео: Гімнастичний ролик. І все позаздрять твоєму пресуГімнастичні колесо - зручний, компактний і ефективний тренажер, що дозволяє збільшити навантаження на руки, прес і інші частини тіла при виконанні вправ. Часто його називають роликом для преса,…
Як стати в позу "ворота" в йозі поза "ворота", або "Парігхасана", - це поза, яка зміцнює торс, відкриває плечі і допомагає зменшити напругу шиї і плечей. Це також допомагає поліпшити дихальні здібності.крокиМетод 1 з 2: Стати в початкове положення 1Станьте на…
Заняття йогою будинку для початківців: 10 простих асан Йога - це особливий вид тренування тіла, вона некваплива і розмірене, вона дає гармонію тіла і душі, і починати нею займатися можна в будь-якому віці: від народження і до глибокої старості. З чого почати, які асани можна освоїти самостійно вдома?Що…
Як зміцнити квадріцепси за допомогою гімнастичного м`яча Гімнастичний м`яч є універсальним тренажером, зміцнює безліч різних груп м`язів. Слідуйте за цими кроків для вправи квадріцепсов за допомогою такого роду м`ячем. крокиМетод 1 з 3: Тренуйтеся тримати рівновагу на гімнастичному м`ячіІснує багато…
Вправи для грудей: скульптурна робота над собою Вправи для грудей: скульптурна робота над собоюзміцнюютьДля краси бюстаСилові вправи для м`язів грудей в першу чергу спрямовані на чоловіків, а й жінок вони можуть принести багато користі. Не варто боятися, що ви накачаєте занадто об`ємні м`язи -…
Як зменшити талію вправами Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!У жінки можуть бути широкі стегна, повні ніжки і недостатньо великі груди, але саме відсутність талії робить фігуру незграбною. Тим, кому природа не дала стрункого стану, необхідно виконувати вправи для…
Як прийняти позу півмісяця в йозі Поза півмісяця або "Анджанеасана" - це поза, яка сприятиме зміцненню ваших ніг, спини, плечей і рук. Вона також підвищує рівень витривалості, балансування і гнучкості.Відео: Вправи і пози в йозі для розслаблення крокиЧастина 1 з 2:…
Крендель поза в бодіфлекс Застосовується для загального підтягування тіла і особливо впливає на зовнішню поверхню стегонВикористовуючи цю позу, ви посодействуете зменшення обсягів живота і знизите напруга на попереку.Початкове положення: сидячи на підлозі, схрестіть ноги.…