Жіночий бодібілдинг - архітектура пропорцій
Відео: 10 ЖІНОК, ЯКІ ЗАЙШЛИ ЗАНАДТО ДАЛЕКО
Якщо форми жінки стали нагадувати булочку і це їй не подобається, то саме час зайнятися своїм тілом. Що може допомогти з апетитною булочки перетворитися на такого ж апетитний персик? Голодування виключаємо, все-таки наша мета не сухарик, а соковитий фрукт. Дієта? Мабуть, але цього не достатньо. Спорт? Без сумніву. Але який? Хочеться, щоб і ручки, і ніжки були пружними і спокусливими. Бодібілдинг! Ось те, що нам потрібно.
переваги бодібілдингу
Бодібілдинг - це будова мускулатури тіла і архітектура пропорцій. Він передбачає проведення фізичних вправ з використанням гантель, штанг, гир і іншого вагового спорядження. Говорити про те, що жіночий бодібілдинг перетворює жінку на подобу чоловіки несправедливо. Жінка, що займається бодібілдингом, сама вирішує який її ідеал. Якщо мета - красиве тіло, підтягнутий живіт і ні краплі целюліту, то кількох занять на тиждень буде достатньо.
Якщо мета - отримання звання міс Олімпія, тоді - інша справа. Тільки пам`ятайте, милі дами, що для того, щоб завоювати навіть самий не престижний титул, необхідно проводити ні годину і ні два, ніжно обіймаючи штангу, а набагато більше часу. Тренування і ще раз тренування. І тільки після довгих і добрих навантажень тіло стане купувати змагальний рельєф.
Але є шлях коротше - вживання стероїдних гормонів, що стимулюють ріст м`язів, а також волосся на обличчі і тілі. Вживання чоловічих статевих гормонів викликає незворотні зміни в жіночому організмі. Один з найнебезпечніших гормонів для жінки - тестостерон. Від стероїдних гормонів голос жінки грубіє, збільшується потовиділення, запах поту стає огидним і різким. З`являється безпричинна дратівливість, нервозність, агресивність.
Відео: Жіночий бодібілдинг зник і це добре
Крім того, синтетичні гормони сприяють появі прищів, погіршують стан шкіри і волосся на голові. Стероїди сповільнюють роботу кишечника, провокують запори, здуття живота.
Як не нашкодити собі?
Відео: Жіночий бодібілдинг - відео мотивація
Тепер ви розумієте, що саме гормони роблять з жінки чоловіка, а не бодібілдинг як такої. Якщо перспектива зміни статі вас не приваблює, то вибір зробимо на користь здорового бодібілдингу. Поставимося до себе з любов`ю, без насильства, і з задоволенням вирушимо в тренажерний зал. Щоб на першому занятті не втратити свідомість від перевантажень, слід звернутися до інструктора. Крім того, в залежності від того, який ви себе бачите, інструктор допоможе визначитися з типом тренажерів, черговістю і кількістю підходів до них. Для збільшення ефективності, звертайте особливу увагу на техніку виконання кожної вправи.
Не вимагайте серйозних навантажень завчасно, але і не зупиняйтеся на мінімальній вазі і кількості повторень. Після закінчення півроку, за згодою інструктора можна приступити до збільшення навантажень.
Відео: IFBB 2013 Bodybuilding for women жіночий бодібілдинг
Існує думка, що струнка фігура - результат частих і довгих тренувань. Це не зовсім так. Жінці для побудови красивої фігури досить відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень, причому тривалість заняття не повинна перевищувати 60 хвилин. Заняття повинні бути якісними, вдумливими, серйозними і змістовними, тільки тоді гарантований успіх. Ходіння по залу від тренажера до тренажера і базікання з подружками не зроблять ваше тіло краще.
Не менш важливим моментом є комплексний підхід до тренування. Не варто присвячувати весь тренувальний день одній групі м`язів, набагато ефективніше тренувати всі групи м`язів кожен тренувальний день. Вправи для рук, ніг, преса, грудних і інших м`язів в один тренувальний день швидше приведуть вас до бажаних результатів.
Ще один плюс на користь жіночого бодібілдингу: за допомогою тренувань з обтяженнями можна домогтися зміни форми грудних м`язів. Дуже важливий момент: чи не грудних залоз як таких, а грудних м`язів, над якими розміщуються грудні залози. Точно підібрані тренування дозволять сформувати горду поставу, підняти груди, зовні поліпшити форму грудних залоз.
Жіночий бодібілдинг це один з небагатьох способів, який допоможе не просто скинути зайві кілограми, а досягти бажаних форм стрункого тіла і молодий підтягнутою шкіри за короткий термін.
Вправи для преса і сідниць Відео: НОГИ * сідниці * ПРЕС Вправи БЕЗ інвентарюПредметом гордості одних і заздрості інших людей в усі часи була струнка приваблива фігура, яка не була обділена підвищеною увагою і для подальшого удосконалення. Кожному хочеться виглядати…
Чи корисний спорт в критичні дні? Відео: Тренування в критичні дніВідео: Місячні і тренуванняЯкщо у жінки немає захворювань гінекологічного характеру і протипоказань до вправ, тоді тренування можна не скасовувати. Варто зменшити число повторів вправ і час тренування.Якщо ви…
Вправи для грудних м`язів для жінок З усіх частин тіла жінки груди, мабуть, привертає велику уваги з боку чоловіків. І бажано, щоб вона була не тільки досить розміру, але ще і перебувала в добре підтягнутому стані. Саме з метою досягнення останнього ефекту існують вправи для грудних…
Віджимання від підлоги - техніка виконання вправи Відео: Віджимання від пола.Техніка виконання. фітнес БудинкиЖінкам з малорухливим способом життя, що бажають значно поліпшити свою фігуру, зробити її більш стрункою і привабливою, показати красу рук, грудей, преса і стегон, крім інших…
Чи можна займатися спортом під час вагітності Відео: Спорт під час вагітностіБагато жінок, потрапивши в цікаве положення, задаються питанням: а чи можна тепер займатися спортом? Не тільки можна, а й треба! Звичайно, за умови дотримання розумних навантажень і певних обмежень.Фізична активність…
Як правильно організувати фітнес для чоловіків вдома? Зміст: Інвентар для занятьНедоліки занять і основні правилакомплекс вправФітнес для чоловіків вдома - прекрасна можливість підтримувати тіло в тонусі, не маючи часу на похід в спортзали і тренажерні зали. Правильно підібрані вправи, здорове…
Професійні тренування в бодібілдингу Протягом практично трьох десятків років кардіо тренування вважалися найбільш ефективними для підвищення спортивної форми, а циклічні заняття з великим числом повторів, скажімо, біг підтюпцем, краще за все сприяють підвищенню фізичної підготовки. На…
Аеробіка для спалювання жиру Зміст статті: Аеробні види спорту Правила спалювання жирових відкладень Ефективні комплекси для схуднення Насправді дуже важлива калорійність їжі. Тіло людини або набирає вагу, або його підтримує, а може бути, втрачає - все залежить від…
5 Кращих тренажерів для будинку Сьогоднішні реалії такі, що все більше людей прагнуть бути в формі, але можливості ходити в фітнес-клуб у них немає: робота, діти, а ще й страх перед тренажерними залами, де повно людей, яким, здавалося б, і не треба зовсім ходити туди (і таке…
Ходьба - найкраще тренування Відео: Найкращі вправи на турніку. Денис Семеніхін. Ви мрієте позбутися від зайвих калорій і зміцнити м`язи? Це зробити зовсім не важко, потрібно лише надіти зручні кросівки і відправитися на прогулянку. Дотримуючись план тренувань, щотижня потрібно…
Холодне какао корисно для м`язів Холодне какао - це прекрасний спосіб для відновлення м`язів після виснажливих фізичних навантажень.Фахівці зі Сполучених Штатів Америки провели дослідження, в якому брали участь професійні спортсмени. Експерти порівняли швидкість відновлення…