Регулярні заняття дають прекрасні результати. Доказ - актриса Ешлі Грін, який досяг успіху в сазі "Сутінки". У неї-то ми і випитали улюблені вправи і об`єднали їх в ефективну тренування для дівчат.
Актриса Ешлі Грін багато трудиться над своїм тілом. Щоб уникнути травм, вона проводить силові тренування під наглядом інструктора Джейсона Уолша, власника спортивних студій Rise Movement і Rise Nation в Західному Голлівуді. "Я скорочую час відпочинку між вправами, тому вони стають для Ешлі ще ефективніше", - зізнається хитрун.
Ось кілька улюблених рухів нашої героїні, які ми люб`язно об`єднали в повноцінне тренування для дівчат.
Кидки м`яча від грудей
Що працює: руки, груди, плечі
Встань обличчям до стіни (приблизно на відстані витягнутої руки) і візьми в долоні м`яч
Зігни коліна, притисни снаряд до грудей, а потім з силою кинь його в стіну і злови, весь час утримуючи позицію полуприседа. Повтори 20-30 разів
Відео: грудиПодивившись на себе в дзеркало, ви побачило, що ваші груди вже не така як раніше. Ми не владні над часом, тому наш організм і наше тіло частенько нам про це нагадують. Але це не означає, що ми не будемо з цим боротися. Адже так?Що б…
Гарний бюст можна створити за допомогою тренувань! Груди складаються з двох основних м`язів - великої і малої грудної м`язи. Під молочними залозами і над грудною кліткою проходить безліч дрібних м`язів, які приєднуються до плечової кістки.…
З усіх частин тіла жінки груди, мабуть, привертає велику уваги з боку чоловіків. І бажано, щоб вона була не тільки досить розміру, але ще і перебувала в добре підтягнутому стані. Саме з метою досягнення останнього ефекту існують вправи для грудних…
Який фітнес-снаряд можна кидати, ловити і піднімати? Правильна відповідь - медбол. З ним-то ми і пропонуємо тобі тренування - коротку, зате ефективну і для всього тіла."Медбол можна використовувати як обтяження, як і гантелі, але цей снаряд…
Вправи для грудей: скульптурна робота над собоюзміцнюютьДля краси бюстаСилові вправи для м`язів грудей в першу чергу спрямовані на чоловіків, а й жінок вони можуть принести багато користі. Не варто боятися, що ви накачаєте занадто об`ємні м`язи -…
Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!У жінки можуть бути широкі стегна, повні ніжки і недостатньо великі груди, але саме відсутність талії робить фігуру незграбною. Тим, кому природа не дала стрункого стану, необхідно виконувати вправи для…
В інтерв`ю журналу WWD відомі сестри Олсен розповіли про те, як акторська кар`єра допомогла їм заснувати свій власний бренд. Також дівчата заявили, що ніколи не відчували себе справжніми актрисами, а тому вирішили покинути індустрію кіно і…
Тренування Lifting - фітнес-клас для жінок будь-якого віку, які прагнуть поліпшити фігуру, підтягти м`язи і спалити зайвий жир. Це вузькоспрямований урок, що не призначений для чоловіків і дітей, тому що він орієнтований на особливості жіночої…
Світлана Ходченкова.Лілія Шарловская Схоже, зірка вітчизняного і зарубіжного кіно таємно зв`язала себе узами шлюбу з давнім коханим: на безіменному пальці правої руки актриси з`явилася обручка. Світлану Ходченкову почали вітати шанувальники та…
Відео: Найкращі вправи на турніку. Денис Семеніхін. Ви мрієте позбутися від зайвих калорій і зміцнити м`язи? Це зробити зовсім не важко, потрібно лише надіти зручні кросівки і відправитися на прогулянку. Дотримуючись план тренувань, щотижня потрібно…
Відео: КРУГОВА ТРЕНУВАННЯ для дівчат на сідниці будинку Прийшли в тренажерний зал і розгубилися? Або захотіли позайматися гімнастикою вдома, але не знаєте, які вправи краще робити? Тоді вам підійде кругова тренування, яка займає всього півгодини, і…
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
biketet.ru » Різне » Ефективна тренування для дівчат від актриси ешлі грін