Відео: Як схуднути підлітку | Як привести себе в форму до літа | Як я худну |
Вам не подобається ваша фігура? Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як привести своє тіло в форму за літо.
кроки
1
Складіть план. Не варто починати літо, пускаючи все на самоплив: Посидьте ви хоча б 10 хвилин і напишіть приблизний план дій в кінці місяця, коли ви прийдете додому зі школи. Включіть в нього план правильного харчування, фізичні навантаження і інші специфічні деталі.
2
Дотримуйтесь йому. Переконайтеся, що ви дійсно збираєтеся слідувати своїм планом. Спочатку це виглядає гнітюче, але як тільки ваше тіло почне звикати до нового способу життя, ви побачите те, до чого прагнули.
3
Працюйте над собою. Як тільки ви складете план, починайте вправи. Включайте изотонические вправи (віджимання, присідання, випади і т.д). Ці заняття підготують ваше тіло для вправ з гантелями.
4
Вчіться. Ви повинні зрозуміти, що, якщо ви хочете схуднути, то вам доведеться правильно харчуватися. Пошук найбільш вдалого план харчування для себе. Дивіться підказки нижче, щоб дізнатися, як скинути вагу.
5
Почніть піднімати вагу. Після того як ваше тіло звикне до вправ, ви можете почати піднімати реальну вагу. Це включає в себе гантелі, штанги і тренажери (намагайтеся уникати тренажерів). Вільні снаряди допоможуть вашому тілу рухатися більш природно під час підйому, що запобігає травми.
6
Впевненість - запорука успіху. Після того як ви почнете втрачати вагу і, можливо, наростити м`язи, ви почнете відчувати себе впевнено в своєму тілі. Не зупиняйтеся на досягнутому - прагнете до великих результатів.
Поради
Їжте правильний сніданок. Відмінний варіант - йогурт з Гранола і ягодами. Це дійсно корисно і ситно.
Якщо ви хочете плоский живіт, качайте прес.
Наведіть своє тіло в порядок за літо. Багато бігайте, вживати здорову їжу, не пийте газовану воду і шкідливі напої. Залишайтеся активними.
Кардіо вправи найкраще підходять для скидання ваги і тонізації м`язів.
Приймайте мультивітаміни.
В здоровому харчуванні пам`ятайте наступне. Ви не повинні говорити собі: "Мені не можна цей кексік". Здорове харчування - це не обмеження. Замість цього краще скажіть, що це невелика нагорода за ваші труди.
Робіть знімки своєї фігури щотижня. Якщо ви послідовні, то будете прекрасно себе почувати. До того ж, ви зможете дозволити собі печиво раз в тиждень.
попередження
Не приймайте стероїди чи інші хімічні анаболіки. Вони можуть швидко вам допомогти, але небезпечні в довгостроковій перспективі.
Якщо ви не можете підняти якусь вагу, будучи у відмінній формі, значить він занадто важкий. Завжди знайте свої межі. Це допоможе запобігти травми і розтягування.
Чи не хваліться своїми досягненнями, коли повернетеся до школи.
Відео: Як Швидко Схуднути / Привести Себе в Форму - MyLifeAsEva TranslatedUP!
Відео: фітбокс: як випустити пар і спалити сотні кілокалорій?Фітбокс - один з варіантів силового фітнесу. Такі тренування підвищують м`язову силу, дозволяють сформувати красиву фігуру.Відео: Вибухова ефективна тренування для схуднення №2Що таке…
Щоб схуднути на 25 кілограмів, вам потрібно буде змусити себе правильно харчуватися і займатися спортом. Дайте собі 50 тижнів, або один рік, щоб схуднути, не заподіявши шкоди здоров`ю. У цій статті ми розповімо вам, як скидати по 1/2 кілограма в…
Існує безліч способів робити вправи і спалювати жирові відкладення в тілі, але справа в тому, що всі вони гарні: якщо ви виконуєте досить вправ, то ви втратите вагу! Якщо ви їсте тільки цибулю, то ви втратите вагу! Головним завданням є те, щоб…
Пройшли морози, і весна вступила в свої права, не за горами літо, а, отже, і пляжний сезон. Тому зараз саме час зайнятися своїм організмом. Приклавши зовсім небагато зусиль, ви зможете привести своє тіло в хорошу форму до настання теплих днів.…
Відео: 3 найефективніших вправи для схуднення Якщо ви хочете схуднути і зберегти результат надовго, то крім дотримання дієти або правильного режиму харчування, вам необхідно займатися фізичними упражненініямі. Адже, як відомо, м`язова маса, яку ми…
Відео: Вправи з гантелями БУДИНКУДля того щоб в домашніх умовах займатися з гантелями, треба знати всього пару простих вправ. Завдяки заняттям такого роду, можна відмінно підтримувати форму, навантажуючи окремо одна від одної групи м`язів, які…
Багато людей прагнуть втратити зайву вагу, але у деяких просто не вистачає часу на проходження правильному режиму харчування або регулярним відвідуванням тренажерний зал. Нижче наведено кілька вправ, які займають близько 10 хвилин вашого часу, що в…
Відео: Яким спортом зайнятися щоб схуднутиКількість всіляких спортивних напрямків, які допомагають привести фігуру в порядок, здатне, без перебільшення, збентежити новачка. У прагненні схуднути ви можете пробувати різні види фітнесу, але не…
Зміст: Інвентар для занятьНедоліки занять і основні правилакомплекс вправФітнес для чоловіків вдома - прекрасна можливість підтримувати тіло в тонусі, не маючи часу на похід в спортзали і тренажерні зали. Правильно підібрані вправи, здорове…
Вправи для грудей: скульптурна робота над собоюзміцнюютьДля краси бюстаСилові вправи для м`язів грудей в першу чергу спрямовані на чоловіків, а й жінок вони можуть принести багато користі. Не варто боятися, що ви накачаєте занадто об`ємні м`язи -…
Відео: КРУГОВА ТРЕНУВАННЯ для дівчат на сідниці будинку Прийшли в тренажерний зал і розгубилися? Або захотіли позайматися гімнастикою вдома, але не знаєте, які вправи краще робити? Тоді вам підійде кругова тренування, яка займає всього півгодини, і…