Правила виживання в пекельну спеку: з цими порадами спеку не страшний!

Відео: ВИЖИВАННЯ В ЗОМБІ-АПОКАЛІПСИС, ПРАВИЛА (няша Міллер)

Виснажлива літня спека не щадить нікого! Незвичні до температурних рекордів люди відчувають себе жахливо в задушливій, спекотної атмосфері. Напевно тобі знайоме це незабутнє відчуття: жарке повітря стає щільним, дихати начебто і нічим, потієш сильно, пити хочеться нестерпно ... І адже при цьому потрібно примудритися нормально жити, працювати і по можливості зберігати бадьорий настрій! Якщо ти не віриш, що це можливо навіть в тридцятиградусну спеку, змушений тебе розчарувати: від спеки врятуються всі, в тому числі і нещасні, обділені кондиціонером люди. Ці поради навчать тебе завжди носити прохолоду з собою! Вчися виживати в будь-яких умовах.

1. Що пити: в спеку потрібно пити якомога більше води, в 2 рази більше, ніж ти звик в звичайних умовах. Ніякого кави, алкоголю і солодких газованих напоїв - серце і так навантажується в спеку дуже сильно, не варто створювати для нього зайві критичні фактори. Холодне пиво на сонці протипоказано! Розвій цей міф для себе: пиво сприяє обезводнення, вживання цього напою в спеку може позначитися на твоєму самопочутті надзвичайно негативно. Крім води, можна пити чай, вода з лимоном - також чудовий варіант. Прекрасно втамовують спрагу яблука. Бери яблуко і пляшку з водою завжди, куди б ти не йшов в літнє пекло!

2. Що є: побільше овочів, фруктів, ягід, зелені. Варто відмовитися повністю від каш, борошняних виробів, смаженої і жирної їжі, м`яса, консервів, солі та солоних продуктів. Вегетаріанці радіють! Їх меню - дуже вдалий для літньої спеки. Важка їжа при перетравленні підвищує температуру тіла, тому в спеку не варто влаштовувати випробування для шлунка і всього організму заодно. В принципі, і є щось особливо не хочеться, коли за вікном все розпечене до межі. Зате можна схуднути, скориставшись жаркими днями!

3. Що носити: сонцезахисні окуляри - предмет першої необхідності в яскраві сонячні дні. Одягай легкий одяг зі світлих тканин. Зверни увагу на матеріал, з якого зроблена одяг: вибирай тільки натуральну тканину! Бавовна, льон, шовк - прекрасні варіанти для літнього костюма. Натуральна тканина буде пропускати повітря, вбирати вологу і не стане заважати природного терморегуляції тіла. А ось синтетичний одяг може стати причиною теплового удару! Використовуй мінімум косметики, мінімум парфуму в спеку. Єдиний засіб, про який варто пам`ятати завжди - сонцезахисний крем. Убережи свою ніжну шкіру від пігментації і передчасного старіння. Нижня білизна: в спеку вибирай комплекти з натуральних матеріалів, що не сковують рухи. Підбирай вільну і зручне взуття, адже в спекотну пору ноги ще більше втомлюються і набрякають. Каблуки відстав, для своєї ж безпеки. Головний убір - необхідність, коли рухаєшся під прямими сонячними променями, не забувай вбратися в капелюх з широкими полями або модну кепку в сіточку.

4. Що робити на вулиці: виходь на вулицю вранці і ввечері, пік спеки старайся де-небудь пересидіти. Носи з собою світлий парасольку, що захищає від сонця. Перед виходом з дому приймай душ. Зроби невеликий пульверизатор з пластикової пляшки і збризкуй себе водою з ніг до голови, в тому числі і одяг. Це чудово охолоджує! Зручно носити з собою пляшку з водою з морозилки - лід поступово буде танути, а у тебе в руках буде прохолодний напій практично цілий день. Вологі серветки - то, без чого не обійтися в тропічних погодних умовах, не забувай про них. Віяло і хустку - приємні аксесуари, які допоможуть перенести спеку не так болісно.

5. Що робити на роботі: біля робочого місця постав маленький акваріум або ємність подібного розміру з водою. Що випаровується вода буде зволожувати повітря, на роботі дихати стане легше. Рослини з великими листям теж хороші помічники в фільтрації та зволоження повітря. Маленькі вентилятори можна прилаштувати де завгодно, лише б не було так жарко! Працюй активно в першій половині дня, в спеку дозволяй собі перепочити - перегрітий мозок і втомлене тіло не принесуть належної користі в робочі години, краще роби менше, але краще.

6. Що робити вдома: подбай про світловідбивачі на вікнах, для цієї мети можна використовувати фольгу. Корисно буде загорнути у фольгу вічно гарячі рушникосушки у ванній. Частіше приймай душ, перебуваючи вдома, кругом розвішують мокрі махрові рушники. Лайфхак для тих, хто вирішив дико посміятися над спекою: перед сном постав свій чистий постільний комплект з натуральної тканини в морозилку. Дбайливо застели ліжко. Вуаля! Ти заснеш як немовля, відчуваючи себе в прохолоді і комфорті.

Відео: Правила виживання в постапокаліпсіс Урок 5

Дітям ще спекотніше, ніж тобі! Маленький організм з неналаженность терморегуляцией може легше відхопити сонячний удар. Постарайся не вдягати дітей у зайві речі, перестань рятувати їх від протягів і захищати від холодного статі носками. Діти - теж люди, їм жарко, їх треба роздягати в спеку і обливати в міру теплою водою. Це стосується не тільки старших діток, а й немовлят. Зглянься над тваринами: кого можна підстригти, обов`язково підстрижи. Перукарі для собак і котів підберуть твоєму улюбленцеві імідж, який врятує його цього літа. Вода і протирання вологою тканиною тваринам необхідні, будь відповідальним господарем.