Секрети вічної молодості від катерина андрєєва: 20 заповідей красуні.

ведуча телепрограми "час" Катерина Андрєєва - красива жінка. Як і у кожної красуні, у неї є свої секрети, завдяки яким вона завжди на висоті! Більше 20 років роботи на телебаченні дали Катерині дуже багато - вона зрозуміла, що навіть найбільш напружена робота повинна залишати місце в житті для любові. Для любові до себе! Це запорука успіху у всіх сферах, якщо людина ставиться до себе з любов`ю і повагою, то і виглядає він чудово. За результатами проведеного в Інтернеті опитування в 1999 році Катерина Андрєєва була визнана найкрасивішою провідною російського телебачення. Блискуча жінка охоче радить всім, як зберегти свою природну красу і виглядати відмінно, скільки років б тобі не було. Прислухаємося!

Відео: Наодинці з усіма - Гість Катерина Андрєєва. Випуск від 30.12.2016

1. Спи в холоді і темряві
18-20 градусів - вище цієї позначки не повинна підніматися температура в твоїй спальні. Прохолода, свіже повітря, чистота - друзі краси і здорової нервової системи. Дуже важливо закривати штори на вікнах на ніч - темрява необхідна для вироблення гормону мелатоніну уві сні. Цей гормон уповільнює процеси старіння, допомагає організму повноцінно відновитися і відпочити перед новим днем.

2. 8 годин сну
Намагайся лягати спати раніше, найкраще - в 22:00. Спи 8 годин щодня. Мабуть, це перший засіб від появи зморшок. Людина, яка спить достатню кількість часу, завжди виглядає квітучим.

3. Прокидайся без зайвого поспіху
Кращий час для пробудження - до 8 ранку. Вставай, повільно потягуючись у ліжку, поплескувати себе по голові, розтираю вуха. Це дозволить твоєму організму прокинутися. Гарне вправа - кругові рухи голови, вправо і вліво. Зробивши так 100 разів перед тим, як встати з ліжка, ти забезпечиш прилив крові до головного мозку на весь прийдешній день. Працює безвідмовно!

4. Пий воду
Вранці обов`язково випивайте склянку чистої води, краще - злегка теплій. Звичайно ж, потрібно стежити за якістю питної води, пити фільтровану воду. Пам`ятай, що вода з-під крана шкодить твоєму здоров`ю і красі. 2 л води в день - норма, яку потрібно випивати обов`язково.

5. Пий чай
Я не п`ю кави, зате обожнюю чай. У мене є можливість пити зелений чай кращих сортів, який зберігається не більше 8 місяців. Для цієї мети будинку є навіть спеціальний чайний холодильник, привезений з Китаю. Кава - специфічний напій, для моєї печінки і шкіри він не підходить. Більш щадний варіант - чай, раджу пити саме його.

6. Їж кашу
Каша вранці - кращий сніданок. Клітковина, вуглеводи, які повільно розчиняються, вітаміни - головні переваги каш. Віддаю перевагу каші, зварені на воді, обожнюю вівсянку з фруктами і горішками, гречку і рис.

7. Стеж за своїм раціоном
Все-таки краще не їсти після 19.00 - тоді твоя травна система буде відпочивати вночі, а не переварювати надлишки їжі. Відмовся від консервованої, солодкої, жирної, солоної і борошняної їжі! Повір, гастрономічні задоволення обертаються бідою для твого здоров`я і, отже, для краси. Багато хто дивується, але м`яса я не їм. Риба, овочі, злаки, фрукти - основа мого меню, так я відчуваю себе комфортно і насолоджуюся злагодженою роботою всіх систем мого організму.

8. Вибирай екологічно чисті продукти
Як можна менше ГМО і хімії! Яку б їжу ти не їв, дотримуйся цього золотого правила. Зверни увагу: молочні продукти сприяють розмноженню грибків і бактерій в організмі, знижують захисні функції імунітету. Вживай молоко і молочні продукти не так часто, як ти звик це робити.

9. Готуй їжу правильно
Навіть найкращі, якісні продукти можна зіпсувати, якщо неправильно їх готувати. Намагайся не перегрівати масло на сковорідці - інакше воно виділяє шкідливі речовини. Користуйся пароваркою, каструлями з високим тиском, мультиваркою ... Ці пристосування допомагають зберегти вітаміни і корисні мінеральні речовини в продуктах.

10. Відмовся від цукру!
Цукор можна легко замінити медом, фруктозою, сухофруктами. Відмовся від цього продукту раз і назавжди, не пошкодуєш! Здорові зуби, шкіра, шлунок, уповільнення старіння, поліпшення роботи мозку тобі гарантовані. А ось сіль вживати необхідно, але краще замінити звичайну сіль морський.

11. зважують
Стеж за своєю вагою, і в тебе ніколи не буде з ним проблем. У мене є ваги, я зважуюсь регулярно - як тільки з`являється зайвий кілограм, він не залишається непоміченим. Вчасно вжиті заходи - дієта на кілька днів -і все в порядку! Так ти завжди будеш в тонусі і не запустиш себе, навіть якщо справ буде дуже багато. Дотримуватися посту дуже корисно. Це особистий вибір кожного, але я дотримуюся всі пости і пощу по середах і п`ятницях.

12. Займайся спортом
Тренуйся, як тільки випадає така можливість! Я займаюся спортом і вранці, і ввечері після роботи. Йога, фітнес, пілатес і тай-чи - спеціальна оздоровча китайська гімнастика - мої фаворити. Спорт навчить тебе володіти своїм тілом і подарує тобі воістину міцне здоров`я. Без спорту краса неможлива!

13. Ходи пішки
Ходьба - то, що я люблю. Намагаюся завжди ходити якомога швидше, це гарне тренування для серця. Менше транспорту, більше ходьби, і ти будеш стрункою і вічно молодий!

Відео: Зірки, які виглядають молодшими за свій вік частина 2

14. Доглядай за шкірою обличчя
Знайди оптимальну програму догляду за шкірою обличчя і дотримуйся її. Я не роблю пілінгів, але ходжу в сауну 2 рази на тиждень, також користуюся дорогими косметичними процедурами для омолодження шкіри обличчя - кисневою терапією і енергетичним масажем шкіри срібними елеронами. Віддаю перевагу натуральну косметику з мінералами.

15. Припини засмагати!
Перебування на сонці дуже шкідливо для шкіри. Потужне ультрафіолетове випромінювання викликає старіння шкіри, проблеми з імунітетом і навіть рак шкіри. Навіщо тобі це потрібно? На пляжі використовуй сонцезахисний крем, ховайся під парасолькою, про солярії забудь.

16. Не кури, але пий вино
Кидай курити, це так шкодить твоєму зовнішнім виглядом! Шкіра дивним чином перетвориться, як тільки ти забудеш про сигарети. Якщо вже й пити спиртне, то тільки сухе вино - воно насправді корисно для здоров`я, в розумних кількостях.

Відео: Катерина Андрєєва. Секрет молодості - тайцзицюань, йога, пілатес, фітнес

17. Трохи менше використовуй косметику
Яскравий макіяж дуже старить, старайся використовувати менше косметики. Доглянута шкіра прекрасно виглядає і без тонального крему!

18. Виховуй близьких
Щоб бути здоровим і красивим, потрібно привчати близьких до здорового способу життя. Адже тільки в хорошому оточенні можливо залишатися на вірному шляху свого розвитку. Разом займайтеся спортом, всією сім`єю гуляйте, пийте воду, вживати здорову їжу! Однодумці підтримують і надихають завжди.

19. Працюй!
Робота продовжує роки життя і зберігає молодість. Не поспішай на пенсію!

20. Будь спокійна
Злість, роздратування, стреси ... Від цього жінка старіє і стає непривабливою. Мій девіз: "Дай мені, Боже, душевного спокою прийняти те, що не можу змінити, дай сили змінити те, що можу, і дай мудрості, щоб не переплутати одне з іншим!"