12 Золотих правил здорового харчування, які змінять твоє життя. Ніяких жорстких заборон!

Відео: 7 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ

Для чого потрібні правила харчування? У сучасному світі вони просто необхідні, так як під тиском реклами ми купуємо все більше шкідливих і непотрібних продуктів. Дізнайся про 12 правила здорового харчування, які допоможуть тобі стати струнким і відновити імунітет. Також ти будеш завжди в бадьорому настрої і сповнений енергії, змінивши свій спосіб життя згідно з цими харчовим нормам.

Відео: Мої основи правильного харчування. 20 золотих правил.

1. Їж, щоб жити
Їжа - не мета, а засіб для досягнення ситості. Вживай тільки корисні продукти для придбання необхідних фізичних і психічних якостей. Це допоможе тобі добитися дійсно важливою для тебе мети.

Відео: 10 правил здорового харчування

2. Апетит - вигадка
Апетит - це результат розбещеності людини. Більшість тварин їдять тільки тоді, коли відчувають голод. А людина, розпещений достатком, давно вже став винятком з цього правила природи. У цій ситуації може допомогти тільки самовладання, яке незабаром звільнить тебе від нав`язливих пристрастей.

3. Сік життя
Всі знають про те, що організм людини складається з води. І від її кількості і якості залежить метаболізм і не тільки. Необхідна кількість води для людини - 30 мл на один кілограм ваги. У спекотну літню пору споживання води можна збільшити.

4. Тверда і рідка їжа
Слина грає дуже важливу роль в процесі травлення. Для правильного і повноцінного перетравлення тверду їжу пережовувати до стану рідкої суміші зі слиною. А рідку (молоко, супи, борщі, компоти, чаї та інше) не поспішай ковтати. Спочатку потрібно змішати їжу зі слиною.

Не можна запивати їжу водою. Вона тільки розбавить шлунковий сік і не буде сприяти повноцінному травленню.

Відео: 7 правил пітанія.Відео презентація.

5. Відчуваю смак їжі
Ніколи не поспішай з`їсти побільше. Їжа повинна залишатися в роті до тих пір, поки ти відчуваєш її смак. Це дозволяє отримати максимум смакових відчуттів з мінімуму їжі. Користуючись цією технікою, ти зможеш наїстися третьою частиною звичної кількості їжі. Це позбавить тебе від переїдання.

6. Сконцентруйся на прийомі їжі
Те, що робиться без відволікання уваги, виконується більш якісно. Не слід поєднувати прийом їжі з чим-небудь, що відволікає тебе. Наприклад, коли ти їси, чи не читай, не будеш дивитися телевізор і тим більше не працюй.

7. Не їж перед сном
Не їж менше ніж за 3-4 години перед сном. Їжа перетравлюється нормально, тільки поки людина рухається. Якщо ж є перед сном, то під час сну, процеси життєдіяльності сповільнюються. Це призводить до застою і бродіння їжі, збільшення обсягу кишечника і живота, виникнення захворювань органів травлення і неспокійного сну. Вранці через це тобі буде важко прокидатися.

8. Не насилуй себе!
Якщо ти вирішив змінити звичний раціон харчування, то роби це поступово, щоб організм встиг перебудуватися. Чи не відмовляйся від старих звичок відразу за допомогою заборон. Це не призведе ні до чого хорошого.

9. Очищення організму
Для збереження здоров`я потрібно здійснювати спеціальне очищення організму. Якщо тобі дозволяє здоров`я, щотижня проводь повне голодування не менше 24 годин. У цей період всі органи травлення добре відпочивають, самоочищаються і відновлюються. Робити це можна тільки під керівництвом фахівця, пройшовши медичний огляд і отримавши консультацію.

10. Ти - те, що ти їси
Організм формується з того, що в нього надходить. Вже багато хто з нас хочуть бути здоровими і добре себе почувати. Це стало по-справжньому модним. Керуючи раціоном харчування, можна вплинути на формування тіла, стан почуттів, свідомість і навіть на долю.

11. Олужнення організму
Безліч хвороб виникає через порушення кислотно-лужного балансу організму. Змінити це можна за допомогою продуктів харчування, які допоможуть зрушити баланс організму в лужну сторону.

12. Індивідуальний підхід
Вибираючи режим і раціон харчування, враховуй все принципи правильного харчування, але не забувай орієнтуватися перш за все на добре самопочуття. При цьому завжди керуйся інтуїтивним відчуттям здорового глузду.

Ці 12 правил правильного харчування допоможуть тобі знайти легкість, схуднути, відчути себе краще. Вони будуть діяти тоді, коли стануть твоїм способом життя.