Як схуднути підлітку за тиждень

Відео: Як схуднути? МІНУС 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

Як допомогти схуднути підлітку?

Почнемо з того, що переглянемо раціон харчування підлітка. Однак вдаватися до суворих дієт ми не станемо, а всього лише проведемо корекцію харчування. Отже, з холодильника назавжди зникають шкідливі продукти, вдома готується тільки здорова і корисна їжа, причому прикладом послужить поведінку батьків. Не допускайте, щоб ваша дитина вживав солодкі, газовані напої, продукти з підсилювачами смаку, барвниками і добавками. До них відносяться: чіпси, сухарики, гамбургери та інше. Що стосується кондитерських і хлібобулочних виробів, то тут не варто повністю прибирати їх раціону дитини, так як вони необхідні зростаючому організму. А ось істотно обмежити їх вживання потрібно обов`язково. Замініть білий хліб на хліб з висівками, а булочки та кондитерські вироби дозволяйте є раз в два-три дня, але не частіше. Основний раціон харчування підлітка повинен складатися з білків і вуглеводів, які містяться в овочевих і м`ясних стравах. Однак м`ясо найкраще подавати у відвареному або тушкованому вигляді. Також не забувайте про клітковині, яка міститься в кашах. Пам`ятайте - раціон харчування підлітка, який хоче схуднути, повинен бути різноманітним і корисним. Тому суворе обмеження в їжі користі не принесе. Постарайтеся пояснити підліткові, що таке правильне харчування, як воно допомагає в процесі схуднення і наскільки корисно для молодого організму. Ваша дитина повинна зрозуміти, що причиною насмішок однолітка є не він сам, а саме зайву вагу. І у підлітка є безліч способів позбутися від нього, тим більше, що групою підтримки будуть самі рідні та близькі люди. Дайте зрозуміти дитині, що ви вірите в його сили, що готові підтримати і допомогти, що у нього обов`язково все вийде.

Відео: Як худнуть дівчини? Як схуднути до літа За тиждень На 10 кг? Лайфхак Дієта

Крім правильного харчування, для того щоб допомогти схуднути підлітку, необхідно стимулювати його фізичну активність. Тут, так само як і в харчуванні, найбільш вірним кроком стане особистий приклад батьків. Запишіться в басейн і відвідуйте його разом з підлітком, почніть разом бігати вранці або просто, візьміть за правило щодня займатися разом по відеоуроку в інтернеті. Приділіть всього 30-40 хвилин активних фізичних навантажень, і результат не змусить себе чекати.

Крім того, поцікавтеся, в яку секцію хотів би ходити ваша дитина. Можливо, ваш син давно мріє про футбол, а дочка мріє стати гімнасткою? Заохочуйте підлітка за прояв активності, як можна частіше присвячуйте себе дорослій дитині - сходіть разом на каток, прогуляйтеся по парку, влаштуйте сімейний пікнік і т.д.

Відео: ЯК схуднути підлітків?

Пам`ятайте, що успіх схуднення вашої дитини, в першу чергу залежить від вас, батьків! Тому, врахуйте вищевикладені рекомендації і допоможіть своїй дитині відчути себе здоровим, красивим і повноцінною людиною!

Удачі вам і прекрасних результатів!

Спеціально для gurudiet.ru Іра Романій