При максимальній концентрації рівень продуктивності збільшується в рази, а якість виконуваних завдань зростає. Це позитивно позначається на будь-якій життєвій сфері людини. Але як поліпшити цю навичку? Існує пара перевірених способів розвитку концентрації.
Відео: Про важливість концентрації і способах розвитку уваги!
Прислухайтеся до дихання. У йозі є вправа, спрямоване на розвиток концентрації. Воно полягає в умінні відстежувати своє дихання. Сядьте, схрестивши ноги, і закрийте очі. Почніть дихати глибоко і повільно. Максимально сконцентруйтеся на диханні і не дозволяйте стороннім думкам відвідувати вашу голову. Як тільки увага перемикається на інший об`єкт, заново поверніть свідомість до дихання. Спочатку тривалість вправи не повинна перевищувати 3-5 хвилин, потім можна переходити до більш довгим занять (до однієї години).
Постійні тренування. Концентрацію можна порівняти з м`язом. Чим більше її тренуєш, тим краще вона працює. Тому необхідно щодня тренувати концентрацію мінімум півгодини. Це можна робити навіть в звичайний час їхньої роботи. Поставте таймер на потрібний час, визначитеся з завданням і постарайтеся максимально сконцентруватися на її виконанні протягом зазначеного часу.
Відео: РОЗВИТОК концентрації УВАГИ
Зосереджуйте на дрібницях. Протягом дня постарайтеся звертати увагу на дрібниці. Наприклад, запам`ятайте послідовність світлофорів по дорозі на роботу або кількість випитих склянок води. Розвивати концентрацію також допомагає зосередження на звуках. Закрийте очі на п`ять хвилин і повністю сконцентруйтеся на сторонні шуми.
Відео: Вправи Кегелявправи Кегеля призначаються для зміцнення м`язів тазового дна. Тренування інтимних м`язів допомагає боротися з різними захворюваннями прямої кишки, допомагає при нетриманні сечі. Також зміцнення цих м`язів сприяє поліпшенню…
Така проблема, як негарний живіт, знайома багатьом жінкам. Спадковість, вік, пологи, це основні причини появи складок і заплив жиром талії, хоча і не всі. У кожної жінки вони свої, втім, як і відмовки, чому ще фігура не знайшла стрункість. Тому…
Вагітність - особлива пора в житті кожної жінки. Пора, коли все свій час і сили жінка присвячує створенню чуда - появи нового життя. І дуже важливо в цей період бути в гармонії з собою і своїм тілом. Зміцнити тіло і дух майбутнім мамам допоможе йога…
Відео: відновлення зору для всіх 100% Мої поради щодо поліпшення зору. Перші дві вправи робляться без пальців і куркулів.Вправа 1 - на групу м`язів, протидіє тиску груп м`язів з вправ 2 і 3. Тренуйте очні м`язи поступово, потроху посилюючи тиск.…
Будь-якій сучасній людині знайоме відчуття напруги, регулярно виникає як на фізичному, так і на емоційному рівні. Багато, роками звикаючи до м`язового і душевному напрузі, починають вважати його цілком природним станом, не усвідомлюючи, наскільки…
На світі існує безліч дієт і різних лікувальних типів харчування, але часом все вони мають мінімальний ефект, якщо не підкріплені фізичними вправами. Тим часом, комплекс вправ з арсеналу спеціальної дихальної гімнастики допоможе швидко привести вагу…
Вправи для схуднення особи здатні допомогти тим, хто вже знизив вагу на дієті, але ніяк не може розлучитися з подвійним підборіддям і відвислими щоками. Навіть без загального схуднення наш комплекс допоможе вам підтягти овал обличчя, і виглядати…
Відео: Вправи для рук з опором (попередня версія)Для вправ c опором характерно силова напруга, яке під час виконання необхідно обмежувати і дозувати. Вправи c опором застосовуються у вихідних положеннях сидячи для м`язових груп руки, але все ж…
Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозуЯк часто ви приділяєте належну увагу стану своєї шиї? Саме вона дає чітку інформацію про свою господиню. Слабкість м`язів, в`ялість шкіри, зморшки - ці якості не тільки не…
Гнучкістю називається властивість м`язів розтягуватися, а також підтримувати суглоби і сухожилля. Якщо природа не нагородила вас гнучким тілом, не варто засмучуватися, адже завдяки старанним заняттям можна виробити в собі цю здатність. Кількість…
Відео: Продукти для пам`яті{Adsense}Перші проблеми з неуважністю і забудькуватістю починаються у людини при досягненні певного віку. Це залежить тільки від індивідуальності кожної людини - його розумового розвитку і стану здоров`я. Так що покращує…