Медитація для схуднення

слово "медитація" має латинське коріння і означає таке поняття як "роздум". Дана практика часто використовується в системах оздоровлення. Медитація для схуднення: які методики можна освоїти в домашніх умовах, наскільки вони ефективні?

Навіщо потрібна медитація?

Медитація сприяє схудненню, оскільки допомагає осмислити справжні потреби свого тіла. Психологи заявляють, що повні люди можуть знайти безліч причин для чергового перекусу, в той час як єдино правильної з них є всього одна - справжнє почуття голоду. Найчастіше голод ми плутаємо з іншими потребами свого тіла, наприклад, з дефіцитом рідини або з психологічним дискомфортом. Медитація допомагає розслабитися, нейтралізувати негативні емоції, розібратися в своїх відчуттях. Важливо пам`ятати, що медитації самі по собі навряд чи допоможуть вам скинути великий надлишок ваги - вони лише доповнюють програму схуднення, дозволяють в рази збільшити їх результативність. Існують різні варіанти медитацій - з деякими з них ми вас і познайомимо.

Віпасана (медитація на дихання)

Дана практика використовується в йозі. Приступати до медитації краще ввечері. Процес займає близько 20-ти хвилин. Попросіть, щоб ніхто вас не турбував, одягніть зручний одяг. Якщо ви маєте великий надлишок ваги або проблеми з хребтом, то можете медитувати в положенні лежачи (ляжте на плоску поверхню). При відсутності серйозних проблем медитуйте в положенні сидячи на підлозі зі схрещеними ногами (праву стопу покладіть під ліве стегно і навпаки, хребет витягніть вгору, груди розправте, долоні розташуйте на колінах). Якщо поза йоги вам не під силу, просто сядьте на стілець, випрямивши спину. Практика полягає в концентрації на власному диханні. Роблячи глибокий вдих, надувайте живіт, а роблячи видих - випускайте повітря і втягуйте живіт у напрямку до хребта. Відкиньте всі сторонні думки, думайте лише про повітрі, поступово наповнює ваш організм на вдиху, а на видиху - очищающем його від усього "сміття". Чи не намагайтеся змусити себе не думати - цього потрібно досягти природним шляхом. На перших заняттях повної концентрації домогтися не вдасться, але турбуватися не варто - поступово ви досягнете успіху. Така медитація дозволяє контролювати апетит, знімає психологічну напругу, часто приводить до заїдання проблем.

Медитація за методом Фалеева

Така медитація стане в нагоді людям, яким складно змусити себе активно тренуватися. Вона дозволить швидше скидати вагу під час занять спортом. Таку техніку краще використовувати при кардионагрузки. Почавши тренування, постарайтеся уявити, як разом з розігрівом м`язів починає розігріватися і жир. Поступово він наповнюється світлом, як розпечений метал, потім начитає плавитися і згоряти, виходячи з потом. Під час тренування не допускайте думок про те, як важко вам дається навантаження, думайте лише про жирі, візуалізують його і подумки спалюйте.

Медитація-прощення

Психологи стверджують - чим більше ми звинувачуємо себе в тому, що не можемо схуднути, тим складніше скинути вагу. Для того щоб впоратися з проблемою, вони рекомендують змиритися з існуючим станом і запевнити себе в тому, що проблема обов`язково вирішиться. Техніка медитації аналогічна дихальної практиці - прийміть зручне положення, відкиньте сторонні думки. Сконцентруйтеся на диханні. Уявіть себе дитиною і зрозумійте, що гідні любові і прощення. Утримуйте це комфортне відчуття якомога довше. Така медитація дозволяє досягти психологічного розслаблення, завдяки чому вдається збільшити дієвість методик схуднення.

Відгуки

Медитація для схуднення є вдалим доповненням програм, дія яких спрямована на зниження ваги. Ефективність такої практики підтверджується позитивними відгуками.

Відео: Медитація для схуднення Совершенство.mp4

Відео: Потужна медитація для ЗНИЖЕННЯ ВАГИ. анти Жор