Щоб жити довше, замініть годину сидіння щоденної ходьбою
Відео: ЖИВИ ДОВГО: причини смерті!
Коли справа доходить до підтримки здоров`я, тут рад безліч: пити більше води, займатися фізкультурою, приймати вітаміни, їсти жирну рибу, пити більше кави або пити менше кави. Але нове дослідження може спростити шлях до міцного здоровью- воно передбачає, що при заміні години сидіння на прогулянки, ми можемо зменшити наші шанси ранньої смерті на 12-14%.
Відео: Найбільш шокуючі гіпотези. "Якщо хочеться довше жити" (17.03.2016)
У дослідженні, опублікованому в Міжнародному Журналі Поведінкового Харчування і Фізичної Активності, проведеному вченими з Університету Сіднея, в якому брали участь близько 200000 людей середнього віку і старше.
За даними CDC, дорослі повинні, близько 150 хвилин в тиждень робити вправи на свіжому повітрі, такі як: швидка ходьба 1-2 рази в тиждень, а також вправи загальнозміцнюючі вправи, 2-3 рази в тиждень.
Професор Emmanuel Stamatakis, провідний автор дослідження, вирішив подивитися на те, що відбувається, коли ми замінюємо одну активність з пропорційним кількістю іншого. Він і його команда, взяли за точку відліку робочий час, на яке припадає понад 50% від загального часу неспання, додавши, що працівники багатьох професій проводять, в середньому, більш ніж 70% свого робочого часу сидячи. Останнє дослідження було сфокусовано на ефектах заміни звичного способу життя і порівнянні результатів з загальними показниками стану здоров`я, в тому числі і смертністю.
Для проведення їх досліджень, вчені використовували статистичне моделювання даних про стан здоров`я досліджуваних суб`єктів, які брали участь в дослідженні - це люди від 45 років і вище, яких спостерігали протягом 4-х років.
Вчені виявили, що щоденна заміна всього 1 години сидіння на прогулянку зменшує ризик ранньої смерті на 5%. Цікаво і зворотне, коли 1 година ходьби замінили на сидячий спосіб життя, вчені виявили збільшення ризику смерті на цілих 13-17%.
Результати показують, що бездіяльність є навіть більшою проблемою для здоров`я, ніж ми спочатку думали. Середня людина, близько трьох годин в день проводить на дивані перед телевізором, напевно в цей час можна було б зайнятися чимось більш активним.
Відео: Як жити довше 50 років. А.Л. М`ясників про свою книгу
Дослідники відзначають, що, в середньому, люди у віці старше 70 років витрачають близько 65-80% свого часу неспання на сидячий спосіб життя. Замінимо хоч малу частину цього часу на просту ходьбу або хоча б на стояння, і ми допоможемо дорослому поколінню значно поліпшити здоров`я.
-
Гімнастика тай-чи бореться зі стресом і депресією -
Сон менше 6 годин на чотири рази підвищує ризик застуди - 3D відеоігри можуть поліпшити пам`ять
- Дослідження наводить нові докази того, що кава може знизити смертність
- Тварини або рослинні жири? Старі дані, нові висновки
-
Кофеїн знижує ризик розвитку раку ендометрія
Діабет може бути передвісником раку підшлункової залози Відео: Жити Здорово! Симптоми раку підшлункової залозиДата додавання: Березня 23rd, 2014 року - Коментарів немає Відео: Рак підшлункової залози симптоми Дослідники з Університету Мельбурна проаналізували дані захворюваності за період з 1973 по…
Самотність гірше, ніж ожиріння Відео: Самотність. Віктор Каган.Відео: СамотністьЧим більше люди спілкуються один з одним, тим краще це впливає на їх стан здоров`я. Особливо важлива активне соціальне життя для людей похилого віку, так як почуття самотності є дуже небезпечним для…
Відеоігри захищають літніх людей від депресії Якщо дітям медики настійно радять не проводити більшу частину вільного часу біля комп`ютера, борючись в віртуальні ігри, то на пенсіонерів така заборона може не поширюватися. Більш того, вчені стверджують, що комп`ютерні ігри несуть людям похилого…
Зловживання солодкими напоями веде до раннього прояву менструацій у дівчаток У дівчаток-підлітків, які звикли щодня пити солодку газовану воду, раніше починаються перші менструації. Фахівці, що працюють в Гарвардській медичній школі, стверджують: вживання дівчатками більше однієї склянки газованої води в день веде до більш…
Вчені визначили, чому алкоголікам важко відмовитися від спиртного Визначити деякі нові факти про алкогольну залежність вдалося недавно вченим. Зокрема, вчені з Гарвардської медичної школи спробували розібратися, чому ті люди, які вже є алкоголіками, не здатні відмовитися від наступної порції алкоголю, яку їм…
Алкоголь і серце: пити чи не пити ЗмістАлкоголь і серце: пити чи не питисторінка 2Останнім часом в пресі все частіше з`являються повідомлення з посиланнями на зарубіжних фахівців про те, що вживання алкоголю в помірних дозах благотворно впливає на серце і тому тим, хто не п`є,…
Чим корисний зелений чай Відео: Чим корисний зелений чайЯкщо ви дотримуєтеся правильну дієту весь день, але п`єте солодкі напої на зразок коли з кожним прийомом їжі, це дає додаткові 500-800 порожніх калорій, які, як правило, складаються з цукру і штучних…
Після сорока п`яти років людина стає щасливішою Пережити даний яскраве відчуття щастя можуть тільки ті люди, які досягли 45-леьтноего віку. Вчені запевняють, що, незважаючи на наявність проблем зі здоров`ям, люди зрілого віку можуть відчувати себе повністю щасливими.Група дослідників з…
Менше калорій - довше життя Фахівці з Вашингтонського університету провів дослідження, в якому взяли участь 24 дорослих людини віком понад 50 років, які впродовж 6 років обмежували калорійність свого раціону харчування.Вчені визначили температуру їх тіла і порівняли її з…
Користь зарядки на свіжому повітрі Проведені на свіжому повітрі фізичні вправи зміцнюють не тільки фізичне здоров`я, але і психіку. Так вважають терапевти з Peninsula College of Medicine and Dentistry в Великобританії. Вони провели аналіз даних з різних джерел, включаючи…
Небезпека ранкового куріння Відео: Шкода куріння! Той факт, що куріння може викликати всілякі онкологічні захворювання і навіть призводить до смерті, відомий кожному курцеві. А ті, кому це невідомо, можуть дізнатися про це, ознайомившись з відповідним попередженням, красуються…