Сон менше 6 годин на чотири рази підвищує ризик застуди

категорія Різне

Відео: Практики підвищення усвідомленості за рахунок скорочення часу сну до 6-4 годин на добу

Вчені, провівши дослідження, встановили, що нестача сну різко збільшує ймовірність підхопити застуду. Люди, у яких тривалість нічного сну була менше 6 годин, виявилися в чотири рази більше схильні до простудних захворювань, ніж ті, хто спить більше 7 годин.

Відео: Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися?

Експерти вводили типовий вірус застуди в організм 164 добровольців і вивчали їх здатність протистояти захворюванню. Було виявлено, що нестача сну протягом тижня перед впровадженням в організм вірусу в 4.2 рази підвищувала ризик появи симптомів простудного захворювання. А ті добровольці, хто спали менше 5 годин на день, захворювали в 4.5 рази частіше.

Провідний автор дослідження доктор Aric Prather з каліфорнійського університету в Сан-Франциско повідомив: "Короткий сон це не тільки симптоми млявості і дратівливості. Ми виявили, що нестача сну фундаментально впливає на фізичне здоров`я людини".



Дослідники фіксували звичайну для кожного добровольця тривалість сну протягом тижня перед тим, як в їх організм вводили вірус застуди. Вірус впроваджували за допомогою носових крапель і після цього експерти спостерігали ще один тиждень за станом випробуваних.

Доктор Prather зазначив: "Недолік сну виявився ключовим фактором, що впливає на ймовірність захворювання добровольців. Інші фактори - вік випробовуваних, їх раса, освіта і дохід, рівень стресу не впливали на результат експерименту. Чи не грало навіть ролі, були вони курцями чи ні. Всі ці фактори були враховані, але тривалість сну виявилася єдиним важливим параметром, що визначив кінцевий результат тесту".

Відео: Режим неспання і сон (3.6)



Матеріали дослідження були опубліковані в останньому онлайн-випуску журналу Sleep.

Це вже друге дослідження доктора Prather про зв`язок між тривалістю сну і ймовірністю простудних захворювань. Результати попередньої роботи співпали з новими експериментами.

Інші аналогічні дослідження встановили, що нестача сну впливає на Т клітини в організмі - ключовий елемент імунної системи людини.

Коментуючи отримані результати, доктор Prather заявив: "У наш час загальної зайнятості люди схильні відчувати почуття гордості від того, що вони мало сплять і встигають багато чого зробити. Останні дослідження показують, що нам пора відмовитися від таких стереотипів і зрозуміти, що повноцінний сон є гарантом міцного здоров`я".

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО БАГАТО СПАТИ

За матеріалами: heraldscotland.com
Автор: Євген Смирнов


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Все цікаве
Презервативи знижують ризик зараження герпесом Презервативи знижують ризик зараження герпесом

Презервативи залишаються засобом захисту №1 від ВІЛ та інших захворювань, що передаються статевим шляхом.Генітальний герпес - інфекційне захворювання, схильне до рецидивів, що характеризується появою висипань в області статевих органів і передається…

Недолік сну веде до атеросклерозу Недолік сну веде до атеросклерозу

Відео: Недолік сну здатний привести до жахливих наслідківВідео: Наслідки безсоння і нестачі снуЗдоровий сон зменшує ризик розвитку інфаркту та інсульту.Будь-які порушення природних біологічних ритмів організму можуть привести до небажаних наслідків…

Зв`язок якості сну і фаз місяця Зв`язок якості сну і фаз місяця

Відео: Вплив фаз Місяця на ріст рослин. Результати!

Куріння: майбутнє під питанням Куріння: майбутнє під питанням

Відео: 10 Містичних Провісників Майбутнього і Що Вони ПередбачилиСьогодні, 31 травня, Всесвітній день без тютюну. В цей день вся наша планета стає однією великою зоною, вільною від тютюнового диму. І хоч як мене була заїжджена фраза попередження МОЗ…

Недосипання призводить до проблем з психікою і до ожиріння Недосипання призводить до проблем з психікою і до ожиріння

Відео: Недосипання - шлях до ожирінняПро те, що недосипання, особливо хронічне, може негативно позначитися на здоров`ї, медики попереджають вже давно. Днями австралійські вчені також зробили свій внесок в розвиток цієї теорії, повідомивши про те, що…

Високий рівень цукру може призводити до раку Високий рівень цукру може призводити до раку

Відео: Олена Малишева. Перевірка рівня цукру в кровіризик розвитку злоякісних пухлин товстого кишечника у жінок старшого віку може бути пов`язаний з підвищеним вмістом цукру в крові, стверджують американські вчені. При цьому рівень інсуліну ніяк не…

Чим корисний зелений чай Чим корисний зелений чай

Відео: Чим корисний зелений чайЯкщо ви дотримуєтеся правильну дієту весь день, але п`єте солодкі напої на зразок коли з кожним прийомом їжі, це дає додаткові 500-800 порожніх калорій, які, як правило, складаються з цукру і штучних…

Депресивний стан веде до зменшення гіпокампу Депресивний стан веде до зменшення гіпокампу

У людей, які страждають хронічними і повторюваними депресіями, може відбутися скорочення гіпокампу. Це область головного мозку, яка визначає емоції і пам`ять людини.В процесі міжнародного дослідження, в якому були задіяні майже 9 тисяч добровольців,…

Менше калорій - довше життя Менше калорій - довше життя

Фахівці з Вашингтонського університету провів дослідження, в якому взяли участь 24 дорослих людини віком понад 50 років, які впродовж 6 років обмежували калорійність свого раціону харчування.Вчені визначили температуру їх тіла і порівняли її з…

Здоровий сон - це 5 годин мінімум Здоровий сон - це 5 годин мінімум

Скільки часу треба спати, щоб залишатися здоровим? Вчені з Медичного центру університету в Чикаго (США) провели дослідження з метою визначення впливу сну на стан артерій в організмі.В експерименті взяли участь 495 осіб, яким кожні п`ять років…

Небезпека ранкового куріння Небезпека ранкового куріння

Відео: Шкода куріння! Той факт, що куріння може викликати всілякі онкологічні захворювання і навіть призводить до смерті, відомий кожному курцеві. А ті, кому це невідомо, можуть дізнатися про це, ознайомившись з відповідним попередженням, красуються…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Сон менше 6 годин на чотири рази підвищує ризик застуди