Що є, щоб видужати

Відео: Як набрати вагу і швидко поправитися

Кожен день ми стикаємося з людьми, які страждають від зайвої ваги і бажають схуднути. Таких, напевно, більшість, особливо серед жінок. У кого-то зайва вага пов`язаний з будь-яким захворюванням, хтось страждає манією, що він товстий (частіше це зустрічається у дівчат-підлітків). Але є ще категорія людей, які мріють поправитися. Про них ми і будемо сьогодні говорити і обговоримо, що є, щоб видужати.

Якщо у вас виникли проблеми, в першу чергу, ви повинні звернутися до лікаря, а саме - дієтолога. На сьогоднішній день є досить багато фахівців, які в силах допомогти.

По-друге, важливо знати, що є, щоб видужати. Якщо ви часто втрачаєте апетит, то можна простимулювати його самим. Наприклад, до їжі випити склянку соку. Фруктові кислоти добре стимулюють роботу шлунка, починає вироблятися інтенсивно слина, з`являється легке відчуття голоду. Саме час підкріпитися. До речі, замість соку можна випити келих сухого столового вина або пива, але безалкогольного. Напевно, ви і самі знаєте, що потрібно їсти, щоб видужати, як можна більше калорійних продуктів, таких, в яких багато поживних речовин, а не холестерину і марного жиру. В цьому випадку газовані напої і чіпси не допоможуть, вони, звичайно ж, приведуть до збільшення ваги, але паралельно приведуть і до захворювань травного тракту. Найкраще їсти супи на м`ясному бульйоні, різні каші на молоці або на воді з маслом (вуглеводи призводять до швидкого набору ваги, крім того, вони легко засвоюються і дуже корисні для здоров`я шкіри, та й взагалі організму в цілому). Високою калорійністю володіють горіхи - грецькі, арахіс, кешью, фундук і багато інших. Більше харчуйтеся картоплею, гарбузом, кабачками і патиссонами. Вони багаті калоріями. Серед фруктів віддавайте перевагу бананам, дині, хурмі, абрикосів і персиків. Банани рекомендують навіть вагітним жінкам, які мало набирають вагу. На питання "що є, щоб видужати" відповість будь-який лікар або дієтолог, причому вам дадуть розгорнуту відповідь.

Слід зазначити, що різко збільшувати добове споживання калорій не варто, оскільки організм може вас не правильно зрозуміти і почнеться процес перенасичення - в такому випадку у вас буде відразу до будь-якої їжі. Збільшуйте їх кількість поступово.

Будь-який знає, що є (щоб видужати) можна борошняні вироби. Це можуть бути плюшки, бублики, пироги печені, печиво, сухарі, в загальному, все борошняне корисно. Тільки не їжте всухом`ятку, запивайте соком, чаєм, кавою, компотом, або будь-який інший рідиною.

Відео: Як Набрати Вага?

Серед молочних продуктів корисні: сметана (жирна до 25%), масло вершкове, молоко. Вони не тільки поповнять жировий запас організму, але і збагатять білками і кальцієм.

М`ясо є обов`язковим елементом раціону харчування, в ньому дуже багато корисних білків, а так же амінокислот. Це може бути курка, яловичина, свинина, баранина, кролятина, індичка, варіантів багато, а рецептів приготування ще більше, так що тут проблем бути не повинно.

Відео: Які каші краще їсти на сніданок, щоб не погладшати?

І ще одне важливе правило - їжте все з хлібом, не обмежуйте себе. Більше пийте соків з м`якоттю, в них теж велика кількість вуглеводів, які легко дозволяють набрати вагу.

Для того щоб правильно поєднувати ті чи інші продукти і отримати якомога більше користі, можна записатися на курси здорової їжі або почитати корисну інформацію в інтернеті. Багато інформації в жіночих журналах, там не тільки йдеться про користь, але і про шкоду. І не здумайте придумувати собі дієти, тільки грамотний фахівець зможе сказати, яка підійде дієта, як поправитися можна швидко саме для вашого організму. Так що консультуйтеся, їжте і додавайте у вазі на здоров`я! Головне не перестарайтеся, і все у вас буде чудово! Будьте здорові!