Ефективна дієта на 2 тижні - скажіть: "прощай!" зайвим кілограмам

Вам потрібно терміново привести свою вагу в норму перед важливим заходом або майбутньою поїздкою на море, тому вас цікавить найефективніша дієта на 2 тижні? Що ж, схуднути за такий невеликий термін цілком реально, сьогодні пропонується багато різноманітних дієт, розрахованих на 14 днів. Серед них є такі, які дозволяють досить комфортно і без зусиль скинути від 3 до 7 кг. В основному це Низьковуглеводні дієти, рекомендовані дієтологами. Деякі обіцяють швидку втрату до 12 кг ваги, що не дуже добре, тому що такий екстремальний скидання ваги за відносно невеликий період часу може завдати непоправної шкоди здоров`ю і виснажити організм. Крім того, втрачені таким чином кілограми, як правило, повертаються назад.

зміст

Давайте розглянемо деякі дієти, але перш наведемо кілька правил, які дозволять не тільки скинути зайві кілограми, але і допоможуть не повернути їх знову.

Правила ефективного схуднення

Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, виробіть у себе звичку - завжди починати свій день зі склянки води. По-перше, це дуже корисно для здоров`я: вода очищає шлунок від скопилася там слизу, виводить солі і токсини. А по-друге, це просте правило дуже ефективно працює на схуднення. Взагалі при будь-якій дієті пити треба завжди багато (2-2,5 літра в день).

Вживайте якомога менше жирної їжі, яка є основним джерелом зайвих калорій - будь-які масла, рослинні і тваринні, копченості, майонез і т.д.

Обмежте себе в висококалорійних продуктах, що містять так звані погані вуглеводи. Вони не несуть ніякої користі організму, а тільки сприяють зайвого відкладення жиру. Це не тільки хліб і макарони, але також дуже улюблені вами тістечка, цукерки та інші кондитерські вироби. Що ж, заради стрункої фігури доведеться відмовитися від улюблених ласощів. Сюди ж відносяться картопля, рис, відварені морква і буряк, а також газовані напої.

Повністю виключіть зі свого раціону фастфуд, чіпси, картопля фрі, м`ясо і рибу, смажені в клярі. Дуже небажані такі поєднання продуктів, як наприклад, хліб з маслом.

Чи не голодуйте! По-перше, це дуже шкідливо, а по-друге, марно і зовсім не ефективно. Ваш організм "запам`ятає" голодування, і після її закінчення буде запасати з`їдену їжу про запас, і скинуті кілограми незабаром повернуться з подвоєними показниками. Краще їжте часто, але мало і виходите з-за столу з відчуттям, що ви трохи недоїли.

Не перевантажуйте свій шлунок перед сном. Практично вся їжа, з`їдена на ніч, переходить в жир, тому останній раз їжте годин за п`ять до сну.

Які дієти дозволяють найбільш ефективно схуднути за два тижні

білкова дієта

Білкова - найбільш ефективна дієта на 2 тижні, вона допоможе скинути 5-7 кг, причому в досить комфортному для організму режимі, а заодно очистити його від шлаків. Основою раціону, як видно з назви, є продукти, багаті на білок: яловичина, телятина, курка, нежирна риба (судак, форель, тріска і ін.), Морепродукти, яйця, гриби, квасоля. В меню також включаються знежирені молочні продукти - кефір і сир, овочі та фрукти.

На сніданок - каву або чай без цукру, можна доповнити його сухарем.
Обід - відварна риба, курка або яйця, варені або тушковані овочі (капуста, кабачок, морква) або салат зі свіжих овочів.

Вечеря - відварне пісне м`ясо або риба, на гарнір - будь-яке овочеве блюдо і стакан нежирного кефіру.
В останній день білкової дієти бажано їсти тільки свіжі овочі і пити соки.

Молочно-рослинна дієта

Ця дієта на два тижні ефективна і досить легко переноситься, навіть незважаючи на те, що список дозволених продуктів досить обмежений, і всі вони низькокалорійні: можна вживати тільки овочі, фрукти і знежирені або 1% молочні продукти. Ви без особливих зусиль і виснажливих голодувань схуднете на 5-6 кг.

Зразкове меню складає на сніданок - несолодкий чай, сир і зелене яблуко. Коли зголодніли можна з`їсти будь-який фрукт (крім бананів). Обід - тушковані або свіжі овочі. Через кілька годин можна випити склянку кефіру. На вечерю можна з`їсти півпачки сиру з йогуртом і чай.

Дієта на гречці

Гречана - одна з найжорсткіших дієт, але зате вона дозволяє досягти чудових результатів: мінус 10 кг за два тижні. Дієта надає широкі можливості любителям гречки в повній мірі насолодитися цим продуктом, тому що є її можна в необмежених кількостях. Але всі інші продукти залишаються під забороною, за винятком 1% кефіру (1 літр в день). Гречку можна варити, її потрібно на ніч залити окропом в пропорції 1: 2. Гречана крупа має унікальний склад, багата корисними вітамінами і мікроелементами, але, незважаючи на це, під час дієти організм відчуває нестачу багатьох необхідних йому речовин, тому ця дієта - досить серйозне випробування і витримати її два тижні досить складно.

апельсинова дієта

Якщо ви любите цитрусові - то напевно вас приверне ця смачна і ефективна дієта на 2 тижні, яка позбавить вас від 5-7 зайвих кілограмів. Що стосується раціону харчування, то сніданок, як і вечеря, завжди один і той же. Ранок починається з апельсина і несолодкого чаю з сухарем, а ввечері з`їдаєте 2 варені яйця, два помідори і лист салату.

На обід пропонується кілька варіантів меню: крім обов`язкового апельсина, ви можете вибрати наступні продукти: 1 - круте яйце, стакан кефіру з сухарем, 2 - 100 грам сиру і 2 склянки кефіру з сухарем, 3 - 100 г відвареної яловичини або риби і 2 склянки кефіру.

Як бачите, дієти, які дозволяють ефективно схуднути за два тижні, дуже різноманітні, і якщо ви поставили перед собою завдання - зменшити свою вагу на кілька кілограм за такий короткий термін, вам залишається тільки зупинитися на одній з них. Але є інший варіант - просто слідувати правилам, викладеним на початку статті, і тоді з часом ваша вага прийде в норму, і вас більше не буде цікавити питання, як прибрати зайві кілограми, тому що у вас їх просто не буде.

Відео: як схуднути на 7 кг за 2 тижні

Увага, тільки СЬОГОДНІ!