Як можна позбутися від стресу в домашніх умовах?

Як позбутися від стресу в домашніх умовах? У чому виражено це стан і що може послужити його причиною? Охарактеризувати стрес можна як надмірне напруження нервової системи протягом певного часу. Періодично такий стан спостерігається як у чоловіків, так і у жінок. Викликати його можуть проблеми вдома і на роботі, постійна незадоволеність життям, причіпки і докори близьких людей, багато невідкладних справ.

Подібне психоемоційний стан постійно тримає нервову систему в напрузі. І подальший зрив просто неминучий. Допомогти собі позбутися від цього може тільки сам організм, для цього у нього є всі необхідні функції. Щоб вони включалися в потрібний момент, необхідно виховувати в собі певні реакції на виниклі труднощі.

Трохи про стрес і його справжнє походження

Дослівно з англійської слово “стрес” можна перевести як “натиск” або “навантаження”. Краще й не охарактеризуєш це явище. При подібному навантаженні організм втрачає масу енергії на подолання зовнішніх перешкод. Можна уявити собі лосося, що йде вгору по річці, що має всього одну мету - зробити потомство в її гирлі. Природа грамотно все влаштувала: виживуть найсильніші, щоб зробити таке ж сильне потомство.

Не люди придумали цей світ. Їх життя часом можна порівняти з рухом проти потоку, особливо в великих містах. Мегаполіс - це своєрідна майданчик з великими можливостями і величезною конкуренцією. Тому він і притягує масу молодих, сильних, амбітних гравців, які бажають спробувати свої сили на цьому перспективному терені. Але багато ламаються під натиском “великої води”, І або повертаються додому, не без досвіду, звичайно, або не здаються, але продовжують животіти до кінця своїх днів. Причина перемоги або невдачі якраз полягає в здатності переносити стресові ситуації, тобто реагувати на них певним способом. У багатьох при найменших труднощах опускаються руки, тоді люди приймаються знімати напругу:

1. Алкоголь і нікотин ділять перше місце.
2. Зловживання їжею - друге за популярністю засіб.
3. Прояв агресії. Допустимо тільки в помірних кількостях, переважно в агресивних видах спорту. Подібна поведінка допомагає “випустити пар”. Інакше можна зруйнувати життя і здоров`я.
4. Наркотики - найнебезпечніший спосіб піти від реальності.

Людям з подібними реакціями властиво постійно впадати в різні депресивні стани, іноді межують з суїциднимі намірами. Приклад тому - Токіо, густонаселений мегаполіс, країна потомствених трудоголіків. Трудоголік і алкоголік, як би дивно це не звучало, мало чим відрізняються. Схожість між ними полягають в наступному:

1. Обом важко впоратися зі своєю пристрастю.
2. Обидва часто руйнують свої сім`ї, звужуючи власний світ до невеликих рамок своїх захоплень.
3. Обох чекає один і той фінал, а саме передчасна смерть. Причина - знос організму.

Людям, які віддають всі свої сили і час якої-небудь компанії, варто задуматися над тим, що після них залишиться і навіщо вони живуть в цьому світі.

Найцікавіше, що у всіх людей питання про сенс життя знаходяться на рівні підсвідомості. Не знаходячи на них відповіді, бачачи безглуздість свого існування і марність зусиль, вони неймовірно страждають. При цьому зазвичай намагаються всіляко відволіктися від цих думок.

Щоб уникнути стресів, важливо мати мету і розуміти їх зміст. Як полегшити життєвий шлях, чи не впав в стресові стани?

Правила вироблення стійкості до стресу

Важливо навчитися уникати непотрібних конфліктів і чвар як на роботі, так і вдома. Інакше доведеться позбавлятися від наслідків зривів.

Важливо навчитися перемикати свою увагу з основної сфери діяльності на інші сторони життя. Головне - посміхатися при будь-яких обставинах. Це добре діє на організм на фізичному рівні. Відбувається вироблення особливих гормонів. Не дарма багато згадують про цілющу силу сміху. Варто обзавестися улюбленою справою, знайти для себе хобі.

Головне, щоб воно було протилежним за типом навантаження, професії, якій людина заробляє собі на життя. Можна завести домашню тварину, якщо, звичайно, житлові умови дозволяють, є час і бажання піклуватися про нього. Турбота про тварин - хороші ліки від стресів, прекрасний урок, який виховує найкращі душевні якості і життєлюбність в людині.

Як позбутися від стресу в домашніх умовах?

Ефективною є дихальна гімнастика. Заспокійливі дихальні техніки дозволять трохи знизити напругу в нервових центрах. Вправи нескладні: треба протягом декількох хвилин дихати тільки животом. Грудна клітка при цьому не задіяна. Якщо треба якомога швидше зібратися і заспокоїтися, дихання проводиться тільки грудною кліткою.

Дуже часто використовують народні заспокійливі засоби. У домашніх умовах можна приготувати спеціальний відвар, який дуже добре заспокоює нервову систему. Він виготовляється на основі кореня валеріани, трави пустирника і м`яти.

Пити його рекомендується виключно на ніч, т. К. Він володіє снодійним дією і кілька притупляє реакції.

Також це засіб негативно може позначитися на інтелектуальної діяльності, якщо приймати його більше двох тижнів. Особливо не рекомендується зловживати цим засобом водіям транспорту або людям, які займаються діяльністю, пов`язаною з великою відповідальністю.

профілактика стресів

Не менш важливо, ніж людина харчується. У разі якщо стрес став для нього звичною справою, настійно рекомендується збагатити раціон продуктами, що містять магній. Насіння гарбуза і соняшнику, льон і какао містять цей життєво важливий елемент. Не менш корисний в цьому випадку і вітамін С. Особливо багато його міститься в цитрусових і шипшині.

Можна порадити приймати відвар з елеутерококу. Він значно зніме фізичне і нервове перенапруження. Крім цього, він підсилює інтелектуальні здібності человека.Успокаівающім дією володіють ягоди калини. Рекомендується лікувати стрес таким чином при безсонні, гіпертонії і нервовому перенапруженні.