Водне загартовування: як правильно

Загартовування - найпростіший і дієвий спосіб профілактики багатьох захворювань. Воно підвищує стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. Загартовані діти набагато рідше хворіють, легше переносять коливання температури і швидше адаптуються.

Однак педіатри радять: у випадку охорони здоров`я дітей краще бути консерватором. Обливати дитину холодною водою не варто. Екстремальні "оздоровлюючі" процедури - це завжди стрес для організму, який може негативно позначитися на загальному стані дитини.

Куди більше користі принесе звичайне щоденне вмивання холодною водою обличчя і шиї, ходіння по мокрій ганчірку. Головне, щоб загартовування було приємно самому малюкові.

Відео: загартовування і імунітет

Основні принципи загартовування

• проводити гартують процедури не від випадку до випадку, а регулярно;
• час впливу гартує фактора збільшувати поступово;
• поєднувати гартують процедури з фізичними вправами і масажем;
• враховувати настрій дитини і проводити процедури, що гартують в формі гри.

Загартовування дітей до року

Після щоденного купання малюка обливають водою, температура якої на 2-3 градуси нижче температури води у ванні.

Відео: Етапи загартовування холодною водою

Загартовування дітей від року до трьох років

У цьому віці можна проводити вже більш інтенсивне загартовування дитини за допомогою води, особливо якщо малюк гартувався з народження. Можна проводити загальні обтирання дитини водою з температурою 26-28 градусів або душ такої ж температури.

Загартовування дітей від трьох років і старше

При хронічних захворюваннях верхніх дихальних шляхів (тонзиліт, аденоїди) краще застосовувати контрастні процедури, що гартують: ванни для ніг, душ або обтирання.

Контрастні обливання ніжок

Потрібні два таза з водою. Рівень води повинен доходити до середини гомілки дитини. В одному тазу вода нехай буде гарячої - 38-40 градусів, в іншому - при першій процедурі на 3-4 градуси нижче. Малюк спочатку занурює ніжки в гарячу воду на 1-2 хвилини, потім на 5-20 секунд - в прохолодну. Час це слід поступово збільшувати, а температуру, навпаки, знижувати.

Контрастний душ

Малюк стоїть під "гарячим" дощиком 1-2 хвилини, а потім 10-20 секунд під "холодним", На 3-4 градуси нижче.

Поступово раз в 7-10 днів температуру прохолодного душу можна знижувати. чергувати "дощі" потрібно 5-10 разів, а закінчувати водою комфортної температури.

Крім того, корисно адаптувати дитину до прохолодного питва. Дітей, у яких часто болить горло, хто зовсім не може без ускладнень пити холодну воду або їсти морозиво, спочатку слід привчати до води кімнатної температури. Потім розбавляти її водою з холодильника, і так поступово протягом декількох місяців можна буде перейти на сильно охолоджені напої. Починати привчання до холодного питва краще влітку. Можна також привчати до холодного за допомогою морозива: починати з маленької ложечки, поступово збільшуючи кількість.

Відео: Техніка загартовування - як почати загартовуватися - моржування - купання в ополонці

Дітей з тонзилітом, особливо тих, хто недавно переніс загострення, привчати до холодного питва потрібно значно обережніше. Наприклад, заварювати ромашку, і нехай дитина бере її в рот маленькими ковточками, тримає в роті, зігріваючи, полоще горло, але не ковтає. Потім потихеньку можна починати додавати відвар, що постояв в холодильнику, і з кожним днем збільшувати його частку. (Відвар ромашки зберігається в холодильнику дві доби.)

Загартовування дитини - непросте завдання для батьків, що вимагає терпіння і високої дисципліни, проте загартовування приносить неоціненну користь здоров`ю малюка, що окупає всі витрати сил і часу.