Як одягатися в тренажерний зал
категорія Поради та секрети
Відео: Збираємо сумку в тренажерний зал.
Для вдалих занять спортом важливий не тільки вибір навантаження і типи вправ, але і зручна спортивна форма. Існують моделі спортивного одягу, які найбільше підходять для тренажерного залу, але потрібно зуміти підібрати костюм, який підходить саме вам.
1
Правильно підберіть взуття. Існує багато видів кросівок, їх вибір залежить від того, чим ви плануєте займатися. Через різних типів навантаження на тренажерах можна рекомендувати вибір універсальної взуття. Але якщо ви, наприклад, переважно займаєтеся на біговій доріжці, зупиніть свій вибір на моделях для бігу.
2
Під кросівки надягайте шкарпетки чи гольфи спортивних моделей. Така білизна не має на увазі швів, що зменшить для вас ймовірність появи мозолів. Найкраще зупиняти свій вибір на носках з бавовняних матеріалів - вони не тільки дозволяють зберігати гігієну стопи, але і досить міцні.
3
Для жінок важливо правильно підібрати спортивну білизну. Воно може бути з натуральних матеріалів або з повітропроникною синтетики. Ліфчик найкраще вибирати зі спортивних моделей. Вони характеризуються м`якими чашечками без ефекту "пуш ап" і додаткових накладок. Проте, такий ліфчик надійно фіксує груди, що допомагає уникнути незручностей при бігу.
4
У спортивному залі можна вибирати як відкриту, так і закриту одяг. При цьому бажано, щоб штанини в спортивних штанах і рукава у футболок досить щільно прилягали до тіла. Інакше вільні частини костюма можуть зачепитися за тренажер.
5
Вибирайте одяг з матеріалів, всмоктують піт і пропускають повітря. Крім одягу з натуральних матеріалів, наприклад, бавовни, стандартам зручності відповідають і сучасні синтетичні матеріали, призначені для носіння під час спортивних занять. Для важких силових тренувань можуть підійти моделі з двошарового матеріалу, що забезпечують краще збереження терморегуляції при рясному потовиділенні.
6
Чи не приходите в зал відразу в спортивному одязі, навіть влітку. Після тренування бажано відразу переодягатися, так як форма може бути досить сильно забруднена потім.
Рада 2: Як одягатися в спортзал
Рідко хто відвідує спортзал не для занять спорту. Тому і одягатися в цей заклад варто так, як того вимагає спортивний дрес-код, а не тенденції моди і глянсові журнали.
Інструкція
1
Комфортне самопочуття і спортивний настрій тренується безпосередньо залежить від одягу. Звичайно, в зручній спортивній формі витривалішими ви не станете, але тренування пройде приємніше. І зовсім не важливо, якого року випуску модель кросівок і який зміст написів на вашій футболці.
2
Одягайтеся зручно - так, щоб ви могли вільно присісти, підняти руки, нахилитися, щоб ви не соромилися сісти, лягти, задерти ноги і т.п. Взуття має бути м`яка, але пружна, за розміром і, звичайно, призначена для тренувань. Деякі бодібілдери вибирають для занять в тренажерних залах тапочки і сланці. Хоч з боку і виглядає це досить забавно, але раз спортсмену зручно - чом би й ні. Однак для активних несилових тренувань все ж віддайте перевагу кедам і кросівок.
3
У спортивному одязі не повинно бути ні холодно, ні жарко - вона повинна бути такою, що, якщо стояти на місці, стане прохолодно. Це буде стимулювати не зупинятися на тривалі перепочинку під час тренувань. Такий підхід дозволить не перегрітися від інтенсивного фізичного навантаження.
4
Розтягнуті трико, запрані майки-алкоголічки, сімейні труси, відверті топіки і т.п. прибережіть для домашнього носіння. Одяг з паєтками, бісером, стразами, стеклярусом, взуття на підборах, балетки і інше, що не відноситься до спорту, залиште для інших закладів.
5
Якщо ви плануєте займатися на тренажерах, тренуватися з вагою, вам слід обзавестися шкіряними рукавичками без пальців. Це захистить руки від натирань і мозолів.
6
До і після тренування обов`язково переодягайтеся. У залі ви не повинні носити жодну річ, в якій прийшли, і навпаки - після тренування одягайтеся в вуличний одяг. І не забувайте тримати в чистоті свій спортивний костюм. Якщо зовнішній вигляд має не таке важливе значення, то неприємний запах навряд чи буде комфортний і приємний оточуючим.
Все цікаве
Як підібрати одяг онлайн Відео: Типи фігур чоловіків. Вибір одягу по фігурі.Як же важко часом зібрати одяг в один образ, підібрати взуття та аксесуари! Я вирішила поділитися досвідом підбору одягу в самих різних онлайн-примірочних, можливо, комусь це допоможе визначитися зі…
Спортивні тренажери - як вибрати правильний? Спортивні тренажери - як вибрати правильний?еліптичнівелотренажериГребний тренажерКупівля обладнанняДля кого-то заняття спортом полягають, наприклад, тільки в бігу, для інших в комплексі вправ на тренажерах. Треті успішно поєднують і те, і інше. Які…
Спортивна ходьба для схуднення. Спалюємо жири на стегнах і сідницях, включаємо в роботу м`язи ніг Одним з ефективних видів фізичних навантажень є ходьба. Для досягнення найбільшого ефекту більшість використовують спортивну ходьбу. Одним з видів, аеробних вправ є спортивна ходьба, яка дозволяє швидше спалювати калорії. У відрізни від бігу цей вид…
Як дізнатися, що надягати для занять йогою Йога медитативна, розслаблююча форма тренування. Але питання про те, що надіти для занять йогою, може поставити новачка в глухий кут. Як правило, важливо вибрати комфортний одяг з дихаючих тканин (наприклад, з бавовни, бамбука або трикотажу). Також…
Який вид спорту найкраще допомагає схуднути Відео: Яким спортом зайнятися щоб схуднутиКількість всіляких спортивних напрямків, які допомагають привести фігуру в порядок, здатне, без перебільшення, збентежити новачка. У прагненні схуднути ви можете пробувати різні види фітнесу, але не…
Чи можна займатися спортом під час вагітності Відео: Спорт під час вагітностіБагато жінок, потрапивши в цікаве положення, задаються питанням: а чи можна тепер займатися спортом? Не тільки можна, а й треба! Звичайно, за умови дотримання розумних навантажень і певних обмежень.Фізична активність…
Спортивний інвентар для зміцнення м`язів ніг Відео: Комплекс вправ для ніг і сідничних м`язівСпортивний інвентар - невід`ємна частина для занять фітнесом. Він допомагає краще зміцнити м`язи тіла, зробити заняття різноманітніше і цікавіше. Доступні всім, у кого немає обмежень за станом…
Фітнес вихідного дня: чи є сенс Відео: Страва вихідного дня: фітнес-млинці :)Членство вихідного дня в фітнес-клубах - нова пропозиція більшості серйозних мереж. Це можливість відвідувати тренування виключно у вихідні дні. Дуже багато зайняті люди думають, що фітнес вихідного дня -…
Пробіжка по асфальту травмує коліна Відео: Болять коліна. Що робити?Правила ефективного фітнесу на свіжому повітрі від Анни Міляєвої.У всьому світі заняття фітнесом на свіжому повітрі, так званий outdoor fitness, стають дедалі популярнішими. Пляжі і міські парки вже давно стали…
Які бувають кросівки Кросівки - не тільки дуже популярний у всьому світі вид взуття, але і, згідно з оцінками експертів, ще й найбільш продаваний. Захоплюються спортом люди зазвичай мають кілька пар для різних видів навантажень, але навіть ті, хто далекий від здорового…
Чим відрізняється кеди від кросівок? Відео: Чим відрізняється дороге взуття для бігу від дешевоїСпортивне взуття давно перейшла з розряду доречною лише під час тренувань в категорію повсякденному. В наші дні її цілком допустимо носити навіть зі звичайними речами, так що вона оселилася…