Кілька порад, як відмовитися від солодкого і мучного

Що головне в бажанні схуднути? Правильно, як можна менше відкривати рот для перекусів. Але от якщо перестати споживати певні продукти зовсім нескладно, то більшість людей просто не знають, як відмовитися від солодкого і мучного. А зробити це можна.

Чому це важливо?

Кожна людина, яка бажає схуднути, повинен знати, що таке калорії, як їх потрібно розраховувати і як дізнатися калорійність певних продуктів. Тому, розраховуючи денний раціон, потрібно точно знати калорійність солодкого і мучного, тому що в цих продуктах калорій міститься величезна кількість. Так, наприклад, в 100 грамах звичайного батона 248 ккал, а в такій же порції пісочного печива - 395. Добова доза калорій для людини середньої ваги не повинна перевищувати 2000. Дуже просто можна порахувати, що подібними продуктами набрати кількість необхідних калорій легко, але ось вгамувати голод навряд чи вдасться. Тому для бажаючих схуднути так важливий практично повна відмова від солодкого і мучного, результат тільки в такому випадку не змусить себе довго чекати.

поступово

Спробувати відмовитися від цих продуктів можна не відразу, а роблячи це поступово. Кожен день потрібно скорочувати споживану дозу цукру і борошняних виробів. Так, наприклад, потрібно почати з несолодкого чаю, менш смачним від цього він не стане. Далі варто поступово скорочувати споживання борошняних виробів, змушуючи організм просто відвикати від подібних продуктів. Таким чином споживання цих продуктів можна звести до мінімуму, а з часом і повністю відмовитися. Важливо знати, що цей спосіб є найбільш щадним для будь-якого організму.

покарання

Вибираючи спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного, можна за споживання подібних продуктів призначити собі покарання. Наприклад, за одну булочку скорочувати на певну суму витрати на новий гардероб, а за шматочок тортика змушувати себе по повній відпрацювати в спортзалі. Можна знайти безліч способів, як мотивувати себе подібним чином. Головне - не давати слабинку і не обманювати самого себе.

Відео: Як ВІДМОВИТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО? / Мій досвід + МОТИВАЦІЯ

Правильне харчування

Також способом, як відмовитися від солодкого і мучного, може стати графік і раціон харчування. Для цього людині потрібно гарненько поснідати "правильними" продуктами, після чого до самого обіду не повинно виникати бажання щось вкинути в рот для перекусу, якими найчастіше і є борошняні вироби або солодощі.

Відео: Як відмовитися від солодкого? Використання НЛП-технік - Все буде добре. Випуск 819 від 01.06.16

закриті двері

Бажаючи підшукати спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного, потрібно заборонити собі відвідувати кондитерські лавки і магазини з продажу хлібобулочних виробів. А подібні полки в супермаркетах потрібно просто обходити стороною. Не варто знущатися над собою і відчувати власну силу волі. Таким чином цих продуктів буде менше хотітися. А якщо навчитися не думати про шматочку хрусткого хліба, так і взагалі жити стане набагато простіше.

Полюбити нові продукти

Бажаючи знайти спосіб, як відмовитися від солодкого і мучного, можна просто полюбити інші продукти, наприклад, свіжі фрукти або варені овочі. Зробити це буде нелегко, але все можливо. А з часом, переставши споживати шкідливу їжу, можна буде побачити результат не тільки в скиданні зайвої ваги, але і в відмінному функціонуванні всього організму.