Краса вашої шиї

стан шкіри шиї відразу видає вік, і на відміну від особи, шкіру якого можна зробити еластичною за допомогою підтяжок і різного роду косметологічних процедур. На відміну від корекції вікових змін шкіри обличчя, методик швидкого омолодження шкіри шиї просто не існує. Щоб підтримувати шкіру шиї в отличном состоянии, доведеться до цього прикладати постійні зусилля, щодня протирати різними лосьйонами. Потрібно регулярно наносити зволожуючі і живильні маски на шию, в той же час, коли ви робите подібну процедуру з особою, кремами потрібно обробляти і область декольте, так як з часом виправити її вади буде досить важко.

Крім поживних речовин, шиї необхідна спеціальна гімнастика для шиї, а при щоденному прийнятті душа потрібно робити водний масаж шиї. Душ необхідно направляти прямо на шию, по черзі на кожну її точку, можна використовувати і контрастний душ, а після купання бажано відразу ж виконати спеціальний масаж шиї, згодом завдаючи на її шкіру будь-якої живильний крем. Відновити красу в`ялою шиї допоможуть регулярні примочки з використанням холодної, а потім і гарячої води, така процедура дозволяє досить швидко зняти втому.

Гімнастика для шиї

Спеціальну гімнастику для шиї слід проводити щодня, використовуючи наступні вправи. Спочатку необхідно відкинути назад голову, але під час її закидання бажано постаратися повністю накрити верхню губу нижньою, і при цьому повільно порахувати до п`яти. Потім потрібно дуже повільно опускати голову у напрямку до грудної клітки таким чином, щоб нижня щелепа була максимально розслаблена, губи потрібно злегка зімкнути, як при природно закритому роті.

Для збереження еластичності шкіри шиї допомагає ще одна вправа. Піднявши голову рівно, в дуже природному положенні, стиснути праву кисть в кулак, а потім сильно підперти нею підборіддя, поступово закидаючи свою голову назад. При цьому потрібно широко відкрити рот, висовуючи назовні мову, в такому положенні потрібно перебувати приблизно п`ятнадцять секунд, потім максимально розслабити, опустити голову вниз, і рот вже можна закривати.

Розроблено ще одне просте вправу для шиї, яке виконує стоячи. Ліву кисть руки потрібно взяти в праву руку, підкласти зімкнуті кисті рук під своє підборіддя. Потім потрібно повільно опускати голову назад, щоб на м`язи з тильного боку шиї виявлялося опір. Постояти в такому вигляді п`ятнадцять секунд, потім розслабити плечі і м`язи шиї і повернути голову в нормальне положення.

Встаньте в прямому положенні, розправте плечі, а руки опустіть вниз, притискаючи їх до боків. Повільно опускайте голову у напрямку до грудної клітки, а потім дуже повільно повертайте її у напрямку до лівого плеча, щоб склалося опір. Потім голова відкидається назад, надаючи стиснення тильних м`язів шиї, потім вправа повторюється вже в сторону правого плеча аналогічним чином.

Потім вже можна повністю випрямити грудну клітку, на краю плечей покладіть кисті рук, і сильно натискаючи руками на плечі, витягайте шию вгору, при цьому плечі повинні залишатися в невідомому напрямку. Потім потрібно зробити глибокий вдих, застигнути в цьому положенні на декілька секунд, зробити видих і розслабитися. Підійдіть до столу і зіпріться об нього ліктями, кисті рук покладіть один на одного і упріться в них своїм підборіддям. Натискаючи руками на підборіддя, поступово піднімаючи його вгору, щоб голова при цьому відчувала опір, після цього підборіддям потрібно з силою натискати на складені кисті рук, змушуючи їх опускати назад до столу.

Відео: Лімфодренажний самомасаж особи. Рецепт миттєвої краси №1 від Олени Богатовій

Потрібно зігнути праву руку в лікті до максимально можливого, а пензлем обійняти зліва шию з тильного боку. Уперти голову на кисть руки. Кисть лівої руки використовуйте в якості підставки для підборіддя, голову потрібно трохи нахилити, як ніби ви виконуєте кивок. Залишається лише зробити глибокий вдих, на кілька секунд затримати дихання, а потім закинути голову назад, натискаючи на підборіддя пензлем руки. Потім підборіддя потрібно висунути вперед, виставити нижню щелепу так, щоб вона заходила за верхню, зробити глибокий вхід, потім, опускаючи голову, повільно видихнути повітря.

Вправи і масаж при подвійному підборідді

при подвійному підборідді і для профілактики його появи потрібно стежити за правильним харчуванням, не переїдати, а також не спати на високих подушках. Часто тримати голову опущеною шкідливо, в цьому випадку потрібна регулярна гімнастика для шиї. Позбутися від подвійного підборіддя допоможе наступну вправу. Потрібно взяти за основу об стіл ліктями, і опустити підборіддя на зімкнуті руки, по напряму вгору здавлюйте підборіддя, а потім відсуньте його назад, використовуючи пальці.

Після цього голову вже можна опустити вперед, виконуючи кругові рухи проти годинникової стрілки, поступово піднімаючи голову вгору, потім повторіть цю процедуру, але вже в бік руху годинникової стрілки. Голова повинна опускати вниз вільно, немов вона падає під вагою власної ваги. Можна виконати вправу для шиї по кругових обертанням голови, поперемінно чергуючи глибокі вдихи і повільні видихи. Потім обхопити шию руками, зробити вдих і повернути голову вліво, потім - вправо, і вже можна робити видих. Правою рукою візьміться за шию з тильного боку, ліву руку покладіть на підборіддя, і опускайте голову назад. Зробити знову вдих підняти голову, видихнути і опустити її.

Щоб позбутися від подвійного підборіддя, необхідний щоденний масаж шиї, його можна виконувати вранці, використовуючи м`який махровий рушник. Його потрібно спочатку змочити холодною водою, а потім ретельно віджати. Тримаючи рушник підборіддям, максимально натягуючи його руками, потрібно з силою натиснути на махровий рушник підборіддям. Якщо у вас западини під ключицями, жилава і худа шия, можна робити спеціальні вправи, які підходять для корекції постави. Потрібно на плечі покласти руки, потім підняти лікті і виконувати ними кругові рухи то в одну сторону, то в іншу.