Як схуднути без шкоди для здоров`я (для дівчат підлітків)
Безліч дівчат в підлітковому віці мріють схуднути швидко і безпечно, але не хочуть, щоб про це хтось знав. Це дуже поширена проблема, а наша стаття допоможе впоратися з цим завданням! Дізнайтеся, як позбутися від зайвої ваги, при цьому вам зовсім необов`язково кому-небудь про це розповідати!
кроки
Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я
Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]
Відео: Як швидко схуднути ?! | Без шкоди для здоров`я
Відео: Жити здорово! Як схуднути за один тиждень. (02.06.2016)
Поради
- Харчуйтеся тричі на день і стежте за тим, щоб ніколи не пропускати сніданок, адже саме він заряджає вас енергією на весь день.
- Доповніть свій сніданок бананом: це допоможе вам прискорити обмін речовин.
- 3500 калорій - це трохи менше, ніж півкілограма ваги. Так що, якщо вам вдалося спалити 11500 калорій за тиждень, то ви втратили близько півтора кілограмів.
- Відмінний сайт для тих, хто хоче скинути зайву вагу - "loseit.com" (англійською).
- Ваш раціон повинен давати вам мінімум 1200 калорій в день, а якщо ви займаєтеся фізичними вправами, то рекомендується 1200-1800 калорій.
- Спробуйте сказати батькам, що хотіли б є більш здорові продукти, або відпустіть коментар з легким натяком: "Мама / тато, це та-а-ак нездорово!"
- Користуйтеся онлайн-сервісами підрахунку калорій. Це чудові інструменти контролю, які допоможуть вам швидше і ефективніше втратити вагу, але не корите себе, якщо вам не вдалося дотримати норму по кaлоріям.
- Намагайтеся плавати до сніданку, тому що це прискорює метаболізм на цілий день. А ще це чудова опрацювання кожного м`яза вашого тіла!
попередження
- Їжте не менше трьох разів на день.
- Після вправ, якщо відчуваєте нудоту, пийте багато води і не продовжуйте активні фізичні навантаження. Перевірте, чи не підвищилася Чи є у вас температура, і, якщо це так, сходіть до лікаря.
- Залиште хоча б один день на тиждень, коли ви не будете ретельно займатися фізичною активністю. Дуже важливо, щоб тіло отримувало потрібний йому відпочинок.
- Не перестарайтеся з вправами.
- Не можна голодувати або переїдати, а потім викликати блювоту. Це вважається порушеннями харчування, а якщо бути точним, анорексією (виснаження тіла) і булімією (коли ви рвете після того, як поїли). Більше інформації про анорексії і булімії ви знайдете тут.
Добова норма калорій для схуднення добова норма калорій для схуднення - як розрахувати цей важливий показник? Чи потрібно звертатися за допомогою до фахівця або ж можна самостійно обчислити потрібну цифру? Пропонуємо вам дізнатися про це.Навіщо потрібно знати добову норму калорій для…
Дієта без шкоди для здоров`я! Величезна різноманітність способів схуднути в інтернеті, журналах і в різних програмах не дають нам можливості адекватно визначитися. Звичайно ж, кожна жінка, тільки почувши фразу "10 кілограм за тиждень" кинеться пробувати дієту, але чи…
Як схуднути чоловікові на 10 кг Відео: як схуднути на 15 кг за місяцьСлід пам`ятати, що радикальні методи можуть завдати шкоди здоров`ю, тому до них вдаватися не варто, адже ми боремося за здоров`я і енергійність. Так, підійде збалансована дієта для чоловіка. Схуднути на 10 кг -…
Дієта великих людей: поради та рекомендації Відео: ЯК Я схудла З ВАГИ 90 КГ І стала важити 45! ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ!Чим більший розмір придбала проблема, тим складніше з нею впорається, адже це означає, що у того хто повинен її вирішувати до неї особливе ставлення, інакше вона б не була доведена…
Дієта на 500 калорій в день: основні правила та рекомендації дієта "500 калорій" передбачає харчування, що не перевищує кількість споживаної їжі енергетичною цінністю в 500 калорій на добу. Слідуючи цій системі харчування, можна за найкоротший проміжок часу скинути близько 5 зайвих кг.Дієта 500…
Японська бананова дієта - найлегший спосіб схуднути. До 5 кг за тиждень - це реально! Нещодавно один японський лікар, Хітосі Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поділився з громадськістю власним досвідом втрати ваги. Він розповів світу про ранкову бананової дієті, на яку вже підсіла вся Америка. Чому ця дієта стала такою популярною?…
Як схуднути на 25 кілограмів Щоб схуднути на 25 кілограмів, вам потрібно буде змусити себе правильно харчуватися і займатися спортом. Дайте собі 50 тижнів, або один рік, щоб схуднути, не заподіявши шкоди здоров`ю. У цій статті ми розповімо вам, як скидати по 1/2 кілограма в…
Як схуднути за тиждень на 3 кг Відео: ЯК схуднути НА 3 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ | ПП + СПОРТ |Дієта з квітковим назвою "6 пелюсток" дозволить схуднути на 3 кг за 1-й тиждень без шкоди здоров`ю. На цій дієті не треба голодувати, харчування різноманітно, а значить, не сповільниться…
Підрахунок калорій вашого харчування для дотримання схуднення Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?Відео: Як швидко схуднути за 2 неделі ПОДСЧЕТ КАЛОРІЙ���� ЩОДЕННИК схуднення 9 14ДЕНЬ! Будь-яка жінка прагне бути красивою і стрункою. Для того, щоб стежити за своєю…
Як схуднути за тиждень без дієт Відео: Як схуднути на 10 КГ за ТИЖДЕНЬ без дієт !?Кожна жінка мріє про струнку фігуру. На жаль, не всі можуть похвалитися модельними формами, тому багатьом доводиться виснажувати себе різними дієтами і вправами. Правда, отриманий результат надовго…
Який розвантажувальний день найефективніше Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкціяНайефективнішим розвантажувальним днем вважається той, який дозволяє скинути максимальну кількість кілограм без шкоди для свого здоров`я. Ідеальними продуктами для розвантаження…