Дієта великих людей: поради та рекомендації

Відео: ЯК Я схудла З ВАГИ 90 КГ І стала важити 45! ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ!

Дієта великих людей правильне харчування

Чим більший розмір придбала проблема, тим складніше з нею впорається, адже це означає, що у того хто повинен її вирішувати до неї особливе ставлення, інакше вона б не була доведена до масштабних розмірів. Це ж стосується і зайвої ваги, якщо він наблизився або перевалив за сотню, то очевидно, що і рішення "проблемки" має бути таким же значним.

Велика вага. З чого почати

Навряд чи ви задумалися про схуднення просто так, в одне не дуже прекрасний ранок. Швидше за все, ця не дуже приємна думка і раніше відвідувала вашу голову, адже в важковаговики ви потрапили не відразу, а значить абстрагировано спостерігали за тим, як він збільшується, ненавидячи своє тіло за це заїдали стрес, ховали нові відкладення жиру під широкими шарами одягу і намагалися обходити ваги стороною.

Відео: ЯК схуднути / ПОРАДИ / Лайфхак

Але, ймовірно, раз вже ви читаєте цю статтю, то настала та сама точка неповернення, коли далі вже нікуди. Що стало причиною того, що ви вирішили, що "все досить" - нещасна любов або проблеми зі здоров`ям - не так вже й важливо, набагато важливіше, що це бажання з`явилося, а це значить, що ви на шляху до успіху.

рекомендації початківцям

Відео: Які принципи правильної дієти?

  • Вирішивши скинути 20 і більше кілограм, перш за все, налаштуйтеся на позитивний результат. Тут багато що залежить від того як ви зможете підбадьорити самі себе.
  • Не очікуйте, що буде легко і швидко. Легко не буде точно. Ну а як ви хотіли? За все в житті треба платити і за роки, проведені перед телевізором з чіпсами в тому числі.
  • Не варто розповідати всім підряд про свої плани схуднути, інакше потім не оберете питань: скільки скинув? А воно вам треба? Розкажіть того, кому довіряєте і в чиїх очах боїтеся впасти. У важку хвилину усвідомлення того, що ви пообіцяли не тільки самому собі, допоможе знайти сили.
  • Будьте готові змінити свій стиль життя. Величезна кількість зайвої ваги не виникло саме по собі через банального переїдання, наклалося безліч чинників. Всі їх необхідно виявити і викорінити.
  • Перевірте своє здоров`я. Почніть процес схуднення з візиту до лікаря. Можливо, деякі види дієт або фізичних навантажень вам протипоказані.


Дієта великих людей переїдання

Знайти і знешкодити

Головною складовою успіху може стати визначення причини ожиріння і їх усунення.

стреси



Проаналізуйте, наскільки сприятлива обстановка, в якій ви регулярно перебуваєте? Чи комфортно вам серед колег на роботі, вдома серед рідних? Якщо ви постійно перебуваєте в стресі, відчуваєте почуття тривожності, то проблема зайвої ваги може бути набагато серйознішою. Не секрет, що багато часто заїдають проблеми замість того щоб їх вирішувати.

До речі, джерелом стресу може бути і сам зайву вагу. Ненавидячи себе за слабкість ви підсвідомо прагнете покарати себе ще більшою кількістю жиру.

переїдання

Найголовніша і часта причина появи будь-якої ваги. Спочатку людина отримувала вельми обмежена кількість їжі, при цьому витрачав величезну кількість часу і сил, для того щоб її здобути. Зараз все набагато простіше. Для того щоб сходити в найближчий супермаркет не потрібно багато енергії, а обсяг споживаної їжі зростає.

Відео: Схуднення Дієта 2015 року, Документальний

Перерахуйте кількість калорій, які споживаєте щодня. Їх приблизна кількість не повинна перевищувати 30 калорій на кілограм вашої ваги.

Малорухливий спосіб життя

Ця причина пов`язана з попередньою. Все не витрачені калорії, відкладаються в зайву вагу. Тому важливо дотримуватися пропорцію: приходу і витрати калорій, а якщо мова йде про схуднення, то прихід повинен бути менше.
Дієта великих людей для схуднення

Орієнтовна дієта

Дієти, розраховані на короткий термін при необхідності скидання великої кількості ваги - однозначно не ефективні, а тому навіть не варто витрачати на них час і сили. Тут, швидше за варто вести мову про правила харчової поведінки, яких варто дотримуватися тривалий час.

Поради та рекомендації

  • Чи не прирікайте себе на голод. Болісне проходження дієті, дратівливість, що з`явилася при харчовому обмеження, свідчить про те, що в організм не надходять необхідні поживні речовини, а значить, ваше тіло перебуває у стресовому стані.
  • Їжте часто, але маленькими порціями. Крім сніданку, обіду і вечері має бути другий сніданок, полуденок і перекус перед сном.
  • Пийте більше води, худне організм потребує рідини. Може статися, що вода - це єдине, що було потрібно вашому організму щоб почати процес позбавлення від зайвої.
  • Змініть звичним стравам, якщо раніше ви вважали за краще смажене і фаст фуд, то варто змінити цим звичкам, але не на шкоду смаку. Тушковані овочі з м`ясом не менше смачні, а котлети приготовані в духовці містять мінімальну кількість м`яса. Домашня шаурма - з успіхом замінять фаст фуд.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта великих людей: поради та рекомендації