Плавання під час вагітності

Кожному відома користь плавання. Раніше противники протистояли цьому заняттю при вагітності, але в даний час фахівці вважають їх найбільш корисним навантаженням. Зараз лікарі рекомендують майже всім майбутнім матусям заняття плаванням, адже це один з найбільш правильних типів рухової активності, а для вагітних збалансовані фізичні навантаження просто необхідні.

З цією статтею також читають:

• Чи можна приймати ванну під час вагітності?

Відео: Аквааеробіка для вагітних

Тіло жінки в воді отримує максимальне розслаблення, мінімальна небезпека травм, а м`язи піддаються рівномірному навантаженні. Будь-яке навантаження дається в воді легше, а вправи стомлюють не дуже сильно, що має велику важливість для матері і для дитини.

Користь плавання для вагітних

Заняття в басейні допомагають у розвитку всіх груп м`язів, які задіяні при пологах - це м`язи спини, м`язи, промежини, живота, м`язи малого тазу і тазового дна. Фахівці вважають, що жінки, постійно займаються плаванням, народжують краще і набагато швидше, у них знижується ймовірність розривів.

Відео: Великому животу велике плавання. 9 місяць

Вода сприяє розслабленню, позбавляє від болю в попереку і спині, від набряків і варикозу. Лікарі в деяких випадках рекомендують займатися плаванням навіть жінкам із загрозою передчасних пологів для зняття гіпертонусу. ось симптоми передчасних пологів.

Плавання допомагає нормалізувати діяльність серцево-судинної системи, що має велике значення, так як на серце виявляються великі навантаження під час вагітності. Тиск води створює позитивний вплив на стан крові і збільшує її циркуляцію. Також заняття готують до пологів дихальну систему.

При заняттях в басейні відбувається спалювання великої кількості калорій, що має також важливе значення. У майбутньої мами розвивається витривалість, імунітет міцнішає.

Чим корисно для малюка плавання майбутньої мами

На думку фахівців, при заняттях плаванням на пізніх термінах плід займає в матці правильне положення. Якщо плід займає в матці неправильне положення, то часто лікарі рекомендують басейн. Крім цього, спокійний стан матері та її розслабленість у воді передаються і дитині.

Відео: Плавання вагітних.

По можливості починати займатися в басейні краще на ранніх термінах. Такі процедури можна проводити аж до настання пологів. Починають заняття з 30-40 хвилин і потроху доводять час знаходження у воді до 1,5 годин. Якщо заняття стомлюють, то тоді не варто займатися цим, адже плавання має приносити задоволення.

Протипоказання

Для плавання майбутніх мам, на жаль, існують протипоказання. Перед тим, як почати плавати, потрібна обов`язкова консультація з лікарем. При існуванні загрози переривання вагітності, якщо є діагноз передлежання плаценти, рясні виділення з піхви різноманітної етіології, категорично протипоказані заняття в воді! Також не варто плавати вагітним жінкам, які мають алергію на хлорку, яка обов`язково присутня в басейні.

Але, якщо відсутні патології, при яких забороняється плавати, то можна сміливо відправлятися в басейн. Заняття повинні проходити в спеціальних групах або під наглядом тренера. Це необхідно для того, щоб вагітна жінка завжди перебувала на увазі і щоб уникнути небажаних наслідків. Але перед початком занять обов`язково необхідно відвідування лікаря!