Оздоровлення в басейні

Відео: 2012-11 Оздоровлення студентів КТИ ВолгГТУ в басейні

Фото: photobac / Rusmediabank.ru

Купатися - це не тільки весело, але й корисно. Про це знає кожен. Влітку можна відправитися на річку і плескатися там собі на втіху, а взимку - відвідати басейн і насолодитися усіма принадами водних процедур, які можуть виявитися ефективніше будь-яких вправ в тренажерному залі. Отже, як же можна поправити своє здоров`я, займаючись плаванням в басейні?

зміст Відео: Багатоступенева система оздоровлення дитини 1 користь плавання 2 Як не заразитися в басейні 3 Як часто варто відвідувати басейн 4 посилання

користь плавання

Занурюючись в басейн, тіло людини повністю обволікається водою, що призводить до рівномірному навантаженні на всі групи м`язів. Як підсумок - пропорційна фігура.

Відео: Нові програми оздоровлення від "Тірвас"

При проблемах зі спиною і серйозних захворюваннях хребта, плавання просто необхідно. Саме в воді міжхребцеві диски розвантажуються, і відбувається природна корекція постави. Тому людям, що страждають на сколіоз, відвідувати басейн рекомендується мінімум два рази на неделю.Для жінок, які прагнуть схуднути, буде цікавий той факт, що професійні плавці худнуть дуже швидко. Відбувається це завдяки спалюванню великої кількості калорій за короткий період часу. Адже для того, щоб подолати опір води, необхідно докласти чимало зусиль. Якщо плавати енергійно або відвідувати аквааеробіку, то це призведе до того, що м`язи будуть збільшуватися, що не збільшуючись в обсязі. Стрункість і гнучкість будуть забезпечені!

Водні вправи благотворно впливають на кровоносну і нервову системи людини. Під час плавання легкі задіяні цілком, дихання частішає, організм насичується киснем, який так необхідний всім м`язам, які беруть участь в процесі запливу. Кровоносні судини стають еластичними, артеріальний тиск нормалізується.

Хто не знає ефекту розслаблюючих ван? Навіть малюків для заспокоєння і спокійного сну рекомендують купати безпосередньо перед сном, використовуючи різні трави. Вода чудово розслабляє, знімає напругу і втому, яка накопичилася протягом робочого дня. Тому варто відправитися в басейн саме ввечері хоча б на півгодини, для того щоб отримати заряд позитивних емоцій і заспокоїти свою нервову сістему.Плаваніе в басейні також підвищує імунітет, тому якщо дитина часто хворіє на простудні захворювання, його варто записати на плаваніе.Практіческі в будь-якому басейні очищення води відбувається за допомогою всім відомого методу хлорування. Остерігатися цього не варто, тому що використовуються дози, безпечні для здоров`я.

Як не заразитися в басейні

Незважаючи на величезну користь водних процедур для здоров`я людини, вода може стати джерелом зараження. Наявність медичних довідок, які вимагаються для відвідування басейну не гарантують того, що перед нами повністю здорова людина. До того ж часто ці довідки видаються без жодного огляду.

Щоб убезпечити себе і членів своєї сім`ї, необхідно дотримуватися наступних правил:

• не нехтувати носінням взуття (сланці або тапочки краще взяти з дому), тому що будь-яке покриття басейну - це чудове середовище для розмноження мікроорганізмів, здатних викликати грибок;
• перед тим, як зануритися у воду, необхідно ополоснуться в душі-після заняття під час душа варто скористатися протигрибковим гелем;
• до вибору басейну потрібно підійти відповідально, інформація з приводу частоти проведення санітарних проб, зміни та очищення води повинна виявитися вирішальною при виборі плавального закладу;
• рушник обов`язково повинно бути своє, тому що хвороботворні грибки здатні виживати при простий пранні і переселятися на прилеглі рушники;
• ні в якому разі не можна ковтати воду при плаванні;
• після закінчення необхідно добре витертися, приділяючи особливу увагу складкам і міжпальцевим проміжків;
• при поганому самопочутті краще залишитися вдома, адже заразитися внаслідок зниженого імунітету дуже легко;
• після кожного відвідування необхідно ретельно промивати і просушувати над усіма речами.

Відео: Гігантський Пончик рятує Ніколь Новий Сезон Ігри в Басейні ЇЖА BAD BABY GIANT DONUT

Дотримання цих простих правил допоможе зберегти здоров`я і отримати максимум задоволення і користі від плавання.

Як часто варто відвідувати басейн

Оптимальним режимом відвідування буде два рази в тиждень, літнім людям можна порекомендувати і триразовий візит в басейн. Найкращим часом для плавання вважаються проміжки між 7 і 9 ранку і 18 і 20 вечора, оскільки саме в цей час організм найбільш сприйнятливий до подібного роду навантажень.

В принципі особливих протипоказань до відвідування басейну немає, плавання йде на користь всім. Виняток становлять лише ті захворювання, які передаються повітряно-крапельним шляхом.

Записавшись в басейн не варто обмежувати себе якимось одним видом плавання, адже навчанням чогось нового принесе велику користь для здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!