Біль у спині: 7 міфів

Міф №1. Сидіти потрібно завжди прямо

Так, дійсно сутула поза на стільці не найкращий варіант для вашої спини. Проте занадто пряма позиція протягом тривалого часу викликає перевантаження і напруга в спині.

Якщо ви довго сидіти протягом дня, то спробуйте робити наступну вправу кілька разів за день: в положенні сидячи потягніться назад і злегка зігніть в спині.

Ще краще, якщо ви все ж зможете проводити частину дня в положенні стоячи, наприклад під час розмови по телефону.

Міф №2. Чи не піднімати тяжкості

Насправді важливо не те, скільки кілограмів ви піднімете, а як саме ви їх піднімете. Але, безумовно, не слід переоцінювати свої фізичні можливості, намагаючись піднімати занадто великий для вас вагу.

Якщо ви збираєтеся підняти тяжкість, то присядьте наближеним до цього об`єкту, розпряміть спину і шию, потім піднімайте вагу, використовуючи силу ніг, тобто просто вставайте, розпрямляючи ноги в колінах. Чи не згинайтеся, це може травмувати спину.

Міф №3. Відпочинок в ліжку - найкращі ліки від болю в спині

Відпочинок в ліжку необхідний в разі гострої травми спини. Але не слід занадто довго залежуватися, так як це може призвести до посилення болю в спині.

Відео: Міфи і реальність: Лікування хребта. Біль у спині. ч1

Міф №4. Біль у спині завжди викликана травмою

Існує велика кількість можливих причин появи болю в спині, включаючи дегенерацію міжхребцевих дисків, захворювання хребта, інфекції, травми і навіть деякі спадкові стану.

Міф №5. Худі люди не страждають від болю в спині

Біль у спині може виникати у людини з будь-яким статурою.

Більш того, при вираженому виснаженні розвивається остеопороз - зниження щільності кісток, що в свою чергу збільшує ламкість хребців.

Міф №6. Фізичні вправи шкідливі при болях в спині

Один з найбільших міфів. Навпаки, регулярні заняття попереджають болю в спині. Навіть людям з гострою травмою спини, що супроводжується болями в її нижній частині, лікарі можуть рекомендувати програму фізичних вправ. Зазвичай починають з легких вправ з поступовим збільшенням їх інтенсивності.

Міф №7. Більш жорсткі матраци корисніше для спини

Результати дослідження, проведеного в Іспанії, показали, що серед людей з тривалою неспецифічною болем в спині, ті з них, хто використовував матраци середньої жорсткості, мали менше болю, ніж ті, хто спав на жорстких матрацах.

Однак слід розуміти, що при виборі матраца необхідно індивідуально враховувати вашу звичайну позу уві сні і причину болю в спині. Різним людям підходять різні матраци.

На закінчення хочеться нагадати, що болі в спині найбільш поширені серед так званих воїнів вихідного дня, тих людей, які сидять в кріслі або на стільці протягом всього робочого тижня, а на вихідних піддають себе надто активної фізичному навантаженні.

Також несприятливий для спини надлишкову вагу. Тому залишайтеся в хорошій фізичній формі, це допоможе запобігти біль у спині.

Де здати аналізи?

Скориставшись пошуковим сервісом, розміщеним в цьому розділі, ви завжди можете знайти, де здати аналізи. А також зможете порівняти ціни на дані послуги в різних медустановах і отримати знижки на дослідження.

## ANALIZMARKET2970 ##
## ANALIZMARKET3472 ##
## ANALIZMARKET2698 ##