Вправи від втоми

Відео: Йога вправи для розслаблення і зняття хронічної втоми Йога та система оздоровлення Yogalife

`Вправи
Були часи, коли після роботи я поверталася додому сильно втомленою, а то і зовсім без сил. Хотілося скоріше дістатися до дивана і впасти. Ноги боліли так, що про походи куди-небудь - в театр, в кіно - я й гадки не мала. Бажання було одне - гарненько виспатися, щоб на наступний день піти на роботу.
Весь час думала, як же зняти втому після важкого (і навіть не дуже важкого, але все одно стомлюючого) робочого дня? І настав день, коли я знайшла відповідь на дане питання. Легка і нетривала гімнастика, яку я спочатку виконувала через силу, стала для мене рятівним колом. Потихеньку я втягнулася і незабаром навіть після важкого робочого дня за допомогою простих вправ могла легко і швидко відновити свої сили і відчувати себе людиною.
А всього-то й треба було зробити кілька вправ, що підвищують загальний тонус і знімають втому і напругу. Це нескладно і дуже приємно.

1. Вам знайоме вправу "велосипед"? Ось і виконайте його протягом декількох хвилин, лежачи на твердій поверхні.
2. Якщо ви освоїлися з "велосипедом", То і "берізку" виконайте легко: лежачи на спині, піднімайте прямі ноги вгору, намагаючись досягти вертикального положення і спираючись при цьому на зігнуті в ліктях руки. Постарайтеся піднімати не тільки ноги, але і сідниці, і нижню частину спини. Спробуй простояти в такому положенні 5-6 секунд. Потім повільно, як би складався, опустіть ноги.
3. Тепер потрібно "прогулянка" по стінах рідного дому. Не потрібно думати про якісь аномальних або нереальних засоби пересування, все набагато простіше. Треба лягти на спину, щоб ваше тіло було розташовано перпендикулярно до стіни (або будь-який інший рівній поверхні). Потім слід зігнути ноги в колінах і поставити стопи на стіну. І робити невеликі кроки по стінці вгору до повного випрямлення ніг, потім також потихеньку "крокувати" вниз. кількох "прогулянок" цілком достатньо, щоб відчути легкість в ногах.
Після вправ можна перейти до водних процедур - влаштувати своїм ніженьки контрастні ванни. А потім змастити свої натруджені ніжки спеціальним кремом та надіти бавовняні шкарпетки - втома зніме як рукою!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Вправи від втоми