Вправи від втоми
Відео: Йога вправи для розслаблення і зняття хронічної втоми Йога та система оздоровлення Yogalife
Були часи, коли після роботи я поверталася додому сильно втомленою, а то і зовсім без сил. Хотілося скоріше дістатися до дивана і впасти. Ноги боліли так, що про походи куди-небудь - в театр, в кіно - я й гадки не мала. Бажання було одне - гарненько виспатися, щоб на наступний день піти на роботу.
А всього-то й треба було зробити кілька вправ, що підвищують загальний тонус і знімають втому і напругу. Це нескладно і дуже приємно.
1. Вам знайоме вправу "велосипед"? Ось і виконайте його протягом декількох хвилин, лежачи на твердій поверхні.
2. Якщо ви освоїлися з "велосипедом", То і "берізку" виконайте легко: лежачи на спині, піднімайте прямі ноги вгору, намагаючись досягти вертикального положення і спираючись при цьому на зігнуті в ліктях руки. Постарайтеся піднімати не тільки ноги, але і сідниці, і нижню частину спини. Спробуй простояти в такому положенні 5-6 секунд. Потім повільно, як би складався, опустіть ноги.
3. Тепер потрібно "прогулянка" по стінах рідного дому. Не потрібно думати про якісь аномальних або нереальних засоби пересування, все набагато простіше. Треба лягти на спину, щоб ваше тіло було розташовано перпендикулярно до стіни (або будь-який інший рівній поверхні). Потім слід зігнути ноги в колінах і поставити стопи на стіну. І робити невеликі кроки по стінці вгору до повного випрямлення ніг, потім також потихеньку "крокувати" вниз. кількох "прогулянок" цілком достатньо, щоб відчути легкість в ногах.
Після вправ можна перейти до водних процедур - влаштувати своїм ніженьки контрастні ванни. А потім змастити свої натруджені ніжки спеціальним кремом та надіти бавовняні шкарпетки - втома зніме як рукою!
Як виправити поставу: 6 простих вправ правильна постава полягає не тільки в тому, що спина пряма, а плечі розправлені. Це і турбота про здоров`я, адже кривої хребет веде до багатьох захворювань. Щоб їх уникнути, потрібно робити прості вправи.Відео: Вправи для правильної постави за 7…
Нехай ваше тіло буде підтягнутим і струнким. Вправи для внутрішньої поверхні стегна Деякі жінки задоволені своєю фігурою, особливо стегнами. Однак мало битьнедовольной - треба зробити щось для виправлення ситуації. Наприклад, можновзять за звичку робити нескладні вправи для стегон і тазу, і через якийсь товремя ваше тіло віддячить…
Вправи від целюліту на сідницях Сідниці є улюбленим місцем для целюліту. Його можна побачити практично у кожної другої жінки, незалежно від її віку та ваги. Тому вправи від целюліту на сідницях відносяться до найбільш популярним фізичних занять у жінок. Фахівці з фітнесу розробили…
Вправи для спини і суглобів Відео: Лікувальна гімнастика Бубновського! Дивитися всім! Вирішила написати вам і розповісти про комплекс вправ, які ми з дідусем (моїм чоловіком) регулярно робимо. Дідові виповниться цього року вісімдесят, а мені - сімдесят п`ять років. З квітня…
Як накачати сідниці дівчини в домашніх умовах? Комплекс з 6 вправ Красиві підтягнуті сідниці, про таке мріють багато, але нічого для цього не роблять. Як накачати сідниці? Якщо ви всього лише постійно будете ставити це питання, сідниці не зможуть накачатися самі. Якщо тільки дивитися на недоліки свого тіла, змін…
Вправи на фітбол: гімнастика для схуднення Великий м`яч яскравого забарвлення здатний доставити величезне задоволення і підняти настрій, а якщо до нього додати комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на схуднення, то результат виходить вражаючим. Йдеться про швейцарському винахід - фитболе,…
Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок в домашніх умовах Проблема недосконалості фігури загострюється у весняно-літній період і вимагає швидкого вирішення. Вправи для красивих ніг для дівчат, жінок потрібно виконувати регулярно і точно, щоб домогтися бажаного результату.Вправи для внутрішньої поверхні…
8 Самих ефективних вправ, які допоможуть повернути форму грудей, зміцнити стегна, сідниці і живіт після пологів Багатьох жінок, які народили хвилює питання:як підтягти груди і позбутися від животика. Чи можливо це, есліпрірода спочатку не обдарувала вас стрункою фігурою ісражаться за неї доводилося день у день навіть брехні юності? Я стверджую, що можна…
Гімнастика для вагітних Відео: Гімнастика для вагітних 2 ойтриместрОсновою нашого життя є рух. У період вагітності грамотна рухова активність вкрай важлива - вона дозволяє підготувати до майбутніх пологів не тільки майбутню маму, але і малюка.Навіщо потрібна гімнастика під…
Як зменшити талію вправами Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!У жінки можуть бути широкі стегна, повні ніжки і недостатньо великі груди, але саме відсутність талії робить фігуру незграбною. Тим, кому природа не дала стрункого стану, необхідно виконувати вправи для…
Пілатес: покращуємо живіт і стегна за 10 хвилин схуднення будинку " фітнесСпеціально для тих, хто не хоче надмірно перенапружуватися і не має вільного часу для занять, був розроблений комплекс вправ, що сприяють ефективному схудненню. Потрібно 10 хвилин в день, і ніякого додаткового…