Як тренувати долоні (залізна долоня кунг фу)
напрацювання "залізних" рук - один з аспектів Шаолінь Кунг-фу, коли спортсмен тренує руки таким чином, що він здатний завдавати і блокувати сильні удари без серйозних наслідків (травм). Ця стаття розповість вам, як тренувати долоні (Залізна Долоня).
Відео: Залізне кунг фу кантонців
кроки
Відео: Гун "залізної долоні"
Поради
- Протягом всього навчання ви повинні використовувати мазь, щоб уникнути травм. Ця мазь по-китайськи називається Die (1) Da (3) Jiu (3), а в західному світі широко відома як Dit Da Jow. Наносите цю мазь на уражену область до і після тренування (добре втирайте її), щоб запобігти травмам на більш пізніх стадіях тренування "залізних" рук. Мазь можна знайти в китайських аптеках або в інтернеті. Переконайтеся, що даний тип мазі підходить для тренування "залізних" рук.
попередження
- Такі тренування зміцнюють кістки і утолщают шкіру. Однак це може привести до небажаної деформації. Не приступайте до тренувань, не усвідомивши ризиків.
- Будьте обережні при ударі - знайте свою межу. Почніть з легких ударів і поступово нарощуйте їх силу.
- Це техніка не досягається за короткий час. Переконайтеся, що у вас є відповідні бажання і настрій, перш ніж приступати до тренувань.
- Дана інформація надається виключно в ознайомлювальних цілях і повинна бути використана тільки на ваш страх і ризик.
- Чи не хваліться своєю майстерністю. Якщо ви хочете натренувати "залізні" руки тільки для того, щоб хвалитися, то ви повинні переглянути свої мотиви.
Відео: Удан Панлуньменьгун монастиря «Небесна ріка» (цигун «Залізна сорочка»)
Як збільшити м`язи шиї Якщо ви збільшуєте масу свого тіла без збільшення маси шиї, то ваша голова і шия не будуть виглядати пропорційно щодо тіла. Щоб цього уникнути, вам необхідно збільшувати м`язи шиї. Почніть з ізометричних вправ для шиї і продовжуйте до просунутих…
Фітбокс для схуднення Відео: фітбокс: як випустити пар і спалити сотні кілокалорій?Фітбокс - один з варіантів силового фітнесу. Такі тренування підвищують м`язову силу, дозволяють сформувати красиву фігуру.Відео: Вибухова ефективна тренування для схуднення №2Що таке…
Де на тілі людини рассположени больові точки Відео: Больові точки Частина 2 відеоочерк семінаруБольових точок на тілі людини досить багато. В основному вони малодоступні. Звичайний для тіла больовий поріг в таких місцях істотно знижений. Потрапляючи по больових точках, можна не тільки завдати…
Гра для дітей - "об стінку" Гравці жеребом визначають черговість вступу в гру. Той, кому випав жереб бути першим, бере м`яч і направляє його в стіну.Ось послідовність його дій.1. Кидає і ловить м`ячик.2. Кидає м`ячик в стіну, плескає в долоні і ловить повертається м`яч.3.…
Як зробити груди пружною. Вправи для грудей Масаж для збільшення і корекції грудейВправи для грудейБагато жінок незадоволені формами свого бюста. Існує безліч способів покращити форму грудей і збільшити її розмір - пластика, біодобавки, народні засоби і т.д. Однак найбезпечнішим способом…
Енергетична гімнастика - секрет довголіття від тибетських ченців Вам відомо, що серед тибетських ченців безліч довгожителів, що дожили до 120 років? Хочете дізнатися їх секрет? Близько двох тисяч років тому тибетські монахи розробили вправи з енергетичної гімнастики, призначеної продовжити здоров`я, молодість і…
Самомасаж для твоєї молодості і привабливості: ефект всього за кілька сеансів! Кожна жінка мріє виглядати бездоганно і залишатися довше молодою і красивою. Тому косметологи відомої лабораторії Clarins розробили спеціальну техніку масажу. Він здатний вивести токсини, помітно омолодити шкіру, поліпшити контур особи і багато…
Навіщо потрібен напульсник? Відео: НАВІЩО ПОТРІБНІ ПРЕЗЕРВАТИВИ? 10 невідомих фактівШолом, щитки для колін і гомілки, каппа, рукавички ... Спортивне спорядження традиційно і зрозуміло служить для захисту частин тіла від травм. А навіщо потрібен напульсник? Він же…
Що робити при ударах? Відео: Як знімати швидко сильні набряки при травмах{Adsense}Забитися може кожна людина, ніхто не захищений від волі випадку: ні дорослі, ні діти - трапляється всяке. Що робити при ударах, коли вже забився? Як знизити біль від удару і уникнути…
Тайбо Автор системи тайбо Біллі Бленкстайбо - (бойова аеробіка) це фітнес-програма, яка грунтується на рухах з таеквондо, боксу, карате, доповнених кроками з аеробіки та силовими вправами. Іншими словами, тайбо поєднує в собі практику східних єдиноборств…
Ефективна тренування для дівчат від актриси ешлі грін Регулярні заняття дають прекрасні результати. Доказ - актриса Ешлі Грін, який досяг успіху в сазі "Сутінки". У неї-то ми і випитали улюблені вправи і об`єднали їх в ефективну тренування для дівчат.Актриса Ешлі Грін багато трудиться над…