Як позбутися від сну
категорія Поради та секрети
Відео: Як побороти сонливість 10 способів
Багатьох з нас сновидіння радують, але що робити, якщо переслідує один неприємний сон щоночі? Часом здається, що впоратися з нашим несвідомим неможливо, але насправді є кілька способів налагодити відносини зі снами.
1
Найважливіше, що в другій половині дня ви повинні бережливо ставитися як до свого фізичного тіла, так і до психічного стану. Не сваріться, не перебуваєте серед неприємних вам людей, не займайтеся тим, що змушує вас почувати себе жахливо. Створіть для себе максимальний комфорт у всьому.
2
Намагайтеся менше їсти, особливо збудливу і важку їжу, наприклад, м`ясо і страви зі спеціями, а також уникайте алкоголю. Вечеряти за дві години до сну - поширена порада для полегшення роботи організму. Але якщо у вас вийде, не їжте після сьомої вечора, навіть якщо лягаєте спати опівночі. Щоб вас не мучило почуття голоду, випийте перед сном склянку кефіру або з`їжте пару шматочків нежирного сиру.
3
Зменшіть вечірні враження, особливо, якщо вони пов`язані з будь-яким негативом або занадто яскравими емоціями. Не варто дивитися фільми жахів перед сном або читати збуджуючі уяву містичні книги. Краще послухайте заспокійливу музику і прочитайте кілька ліричних віршів.
4
Прийміть перед сном ванну з релаксуючим маслами, наприклад, з ромашковим або кедровим. Влаштовуйте щоденну ароматерапію, запалюючи свічки і ароматичні палички.
5
Спробуйте записати мучить вас сон на папір, простежити його логіку, а потім спробуйте пояснити те, що відбувається в ньому. Може бути, ви помітите пряму або опосередковану зв`язок сну безпосередньо з вашим життям і недавніми подіями. Усвідомлення причин неприємних снів - вже крок до вирішення проблеми. Ви не бігаєте від несвідомого, а ведете з ним діалог, приймаєте його.
6
Перегляньте ваш режим дня. Приділяйте увагу спорту, загартовування, частіше міняйте діяльність, більше перебувайте на свіжому повітрі. Можливо, в вас накопичується зайва енергія, ви не даєте їй виходу, і вона таким негативним чином виступає в ваших снах.
7
Добре, щоб перед сном вас відвідала приємна втома і задоволеність. Для цього прогулятись протягом години-двох, влітку пограйте в бадмінтон або з собакою, а прийшовши додому, прийміть контрастний душ.
8
Якщо самостійно ви не можете позбутися від нав`язливого сну, який з часом набуває хронічного характеру, обов`язково зверніться до психотерапевта. Можливо, вам знадобиться сеанс гіпнозу, щоб виявити справжні причини вашого неприємного сну, і тільки в цьому випадку вас чекають спокійні ночі з приємними сновидіннями.
Рада 2: Як позбутися від поганих снів
Сновидіння є невід`ємною частиною нашого життя. Сни бувають не тільки хороші, але й погані. Причини виникнення поганих снів дуже індивідуальні. Розберіться в собі, своєму особистому житті, проаналізуйте події останніх тижнів, і ви неодмінно дозвольте проблеми поганих снів, що допоможе вам спати спокійно.
Інструкція
1
Налагодьте свій режим дня і відводите на сон не менше 8 годин на добу. Збій в розпорядку дня часто є основною причиною жахливих сновидінь. Лягайте спати в комфортних для вас умовах. Не забувайте провітрювати спальню перед сном протягом 5-7 хвилин. Намагайтеся не пити за 3-4 години до сну міцні напої, наприклад чай або каву.
2
Нервуйте якомога менше. Якщо у вас виникли нерозв`язні проблеми на роботі, не думайте весь час про це. Відновлюйте свій емоційний стан заняттями спортом або заспокійливими засобами. Женіть погані думки геть, налаштовуйтесь тільки на позитив і проблеми поступово вирішаться.
3
Не дивіться бойовики, жахи і трилери, якщо розумієте, що сюжети фільмів повторюються в ваших поганих снах. Краще подивіться комедію або любовну мелодраму з нехитрим сюжетом або почитайте гумористичні твори класиків. Чи не забивайте свої думки непотрібною інформацією. Хорошим сновидінь може посприяти недовга ароматерапія з заспокійливими маслами або прийняття ванни. Запаліть свічки з приємними для вас запахами і насолоджуйтеся спокійною музикою.
4
Любителі нетрадиційних засобів можуть повісити в своїй спальні пастку для снів, яку можна купити в сувенірних магазинах або виготовити самостійно. Тут спрацьовує самонавіяння. Людина, яка вірить, що саме така пастка може допомогти впоратися з поганим сном, виконує свої думки.
5
Приберіть з кімнати, в якій ви спите дзеркала. Відбиватися в дзеркалі під час сну є поганою прикметою. Кімнатні рослини переставте в іншу кімнату, щоб вони не забирали вашу енергію вночі. Прочитайте перед сном молитву і лягайте з думками про завтрашній день. Ваші думки повинні бути чистими і тільки позитивними.
Все цікаве
Як не переїдати вечорами? Про те, що на ніч краще багато не наїдатися, знаємо ми всі. Але на практиці часто цього простого правила не дотримуємося і все-таки влаштовуємо собі екскурсії до холодильника у вечірній час.Ну а потім засмучуємося через зайвих кілограмів, з якими…
Як привчити себе лягати спати раніше Відео: Як раніше лягти спати [Здоровий сон]Ви вирішили, що вам потрібно більше спати і що вам варто лягати раніше. Але через багатьох відволікаючих обставин і речей, які не дають нам заснути, це легше сказати, ніж зробити. На щастя, є способи, які…
Як швидко заснути? Відео: Як Швидко Усунути [BrainShow]{Adsense}Від розлади сну страждає безліч людей в наші дні. Багато в чому цьому сприяють постійні стреси, дрібні переживання, які людина може і не помітити. Особливо жахливо, коли вранці треба рано вставати на…
Як знизити втому під час вагітності Більшість вагітних жінок час від часу відчувають періоди втоми. Вони відчувають себе мляво, загальмовано і пасивно. Найчастіше втому супроводжує вагітність на перших і останніх трьох місяцях, але вона також може бути присутнім під час і після…
Як добре спати під час вагітності Існує безліч причин, виникнення у вагітні жінок проблем зі сном під час вагітності. Більшість вагітних жінок очікують, що вони будуть спати менше після народження дитини, але вони не очікують безсонних ночей під час самої вагітності. Багато факторів…
Як позбутися від токсикозу під час вагітності Відео: ТОКСИКОЗ. ЯК ПОЛЕГШИТИ? - Senya MiroТоксикоз стає проблемою багатьох вагітних жінок. Є два види цього відхилення: ранній (з`являється на початковій стадії вагітності) і пізній (розвивається в другій половині вагітності). Причинами виникнення…
Причини, за якими ви не можете заснути Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсонняТі, хто не висипаються вночі, як правило, проводять весь день в поганому настрої. Вирішити проблему можна двома способами. По-перше, лягти спати раніше,…
Що таке пастки снів Відео: Що таке Пастка Снов?Пастки снів придумали індіанці, щоб захищатися від кошмарів. За їхніми уявленнями, винахід пропускає хороші сни, які проникають в голову сплячої людини, і затримує погані сновидіння, які розсіюються від ранкового світла. …
Кушая ввечері, людина отримує від їжі менше задоволення Відео: Їжа після 6-ї вечора.Поїсти що-небудь смачне в вечірньо або в нічний час люблять багато. Тепер вчені з США знайшли пояснення цієї дуже корисної звичкою. Виявляється, що ввечері мозок людини не може отримати такого ж задоволення від прийому…
Чому не можна наїдатися на ніч? Чому все дієтологи не рекомендують їсти пізніше 7 - 8 годині вечора? Що страшного в тому, щоб поїсти перед сном і не відчувати щось жахливе відчуття голоду, яке заважає нам заснути? Чому не можна наїдатися на ніч? Справа вся в тому, що під час…
Чому дитина плаче ночами зміст:Міцний сон важливий для дитиниПричини нічного плачу в дитячому віціПричини нічного плачу в дошкільному і шкільному віціДопоможіть дитиніМіцний сон важливий для дитиниЗдоровий міцний сон необхідний дитині для його розвитку, хорошого самопочуття…