Чому не можна наїдатися на ніч?

Чому все дієтологи не рекомендують їсти пізніше 7 - 8 годині вечора? Що страшного в тому, щоб поїсти перед сном і не відчувати щось жахливе відчуття голоду, яке заважає нам заснути? Чому не можна наїдатися на ніч?

Справа вся в тому, що під час прийому їжі людський організм відчуває певне навантаження, яка покладається майже на всі внутрішні органи. Протягом усього дня, поки ви ведете активний спосіб життя, організм також працює разом з вами. Вночі, коли ви відпочиваєте, йому також потрібен відпочинок. Але коли ви їсте перед сном, ви забезпечуєте своєму організму роботу на всю ніч, в результаті чого, прокинувшись вранці, ви вже відчуваєте втому і дратівливість. Рівень працездатності знижується і з`являються зайві кілограми.

Відео: Чи можна їсти на ніч?

Щоб уникнути всіх цих "бонусних подарунків" від нічних трапез, необхідно забезпечити організму повний спокій, для того щоб з ранку він був відпочив і був готовий до нових звершень.

Давайте тепер поговоримо про те, а чому взагалі виникає відчуття голоду перед сном і як від нього позбутися?

Причини виникнення голоду перед сном

На думку дієтологів, існує всього три причини, за якими почуття голоду виникає безпосередньо перед сном:

Відео: Що робити щоб не хотілося їсти (Хочеться їсти вночі)

• неправильне харчування;
• недосипання;
• стрес.

Неправильне харчування

Якщо протягом дня вживаєте більше 5 чашок кави, їжу, приправлену різними спеціями, і їсте булочками, то не дивуйтеся, що до вечора у вас виникне жахливе відчуття голоду, яке не дає вам спокійно заснути.

Відео: що їсти на ніч

Справа вся в тому, що всі вищезгадані продукти харчування містять в собі легені вуглеводи, які швидко перетравлюються і почуття голоду швидко повертається.

Для вирішення даної проблеми, вам необхідно просто переглянути свій раціон і включити в нього продукти, з високим вмістом складних вуглеводів, які довго перетравлюються і до того ж сприяють схудненню.

Кава і чай намагайтеся пити до 3 годин дня, а страви без необхідності не приправляйте різними спеціями. Для поліпшення смакових якостей можна використовувати просто сіль і чорний мелений перець.

недосипання

Якщо ви з ранку прокидаєтеся занадто рано і не встигаєте поснідати, ваш обід не є повноцінним, а ввечері, зайшовши в кафе, ви з`їдаєте невелику порцію салату, то не дивно, що перед сном у вас виникає почуття сильного голоду.

Вам необхідно переглянути свій режим дня. Прокидайтеся на 30 хвилин раніше, щоб щільно і не поспішаючи поснідати, в обідній час обов`язково з`їдайте невеликий шматочок м`яса або риби, також не варто забувати про овочі та фрукти. Вечеря також не можна пропускати, тут можна з`їсти невелику порцію салату з яким-небудь легким м`ясним блюдом.

стрес

Постійні стреси, невдоволення собою і власним життям, невдачі в особистому житті - все це призводить до того, що людина починає шукати заспокоєння в їжі. Як правило, в даному випадку їжа є висококалорійну їжу, багату вуглеводами і вуглеводами, які на думку багатьох, сприяють поліпшенню настрою і виробленню гормону "щастя".

Тут проблему необхідно вирішувати тільки на психологічному рівні. Задайте самі собі питання: "Я зараз з`їм шоколадку і дійсно стану щасливою?". Відповідь очевидна. Кілька днів поспіль утримавшись від прийому їжі перед сном, ви помітите, що бажання "з`їсти що-небудь смачненьке" почне знижуватися і з часом зникне взагалі. Також вам необхідно спробувати самостійно справлятися зі своїми переживаннями, при цьому не залучаючи до цього процесу їжу.

Відео про їжу перед сном