Як пережити спеку?

Якщо вас дратує літню спеку і задуха, якщо в спеку ви патологічно залежні від кондиціонера і вентилятора, якщо температура 30 градусів і погане пекуче сонце геть вбивають для вас будь-яке задоволення від літа, тоді читаємо сьогоднішню статтю на сайті "Красива і Успішна"!   Рятуємося від спеки!

Як пережити спеку без наслідків для здоров`я?

Ми зараз не розглядаємо щадні варіанти, як пережити спеку на дачі, на морі, у водойми.

Сувора річна реальність великого міста - плавиться асфальт, що висить смог від вихлопних газів, короткі перебіжки від одного магазину з кондиціонером до іншого ...

як пережити екстремальну спеку в мегаполісі, якщо ви не у відпустці і пляж далеко?

Чим небезпечна спека?

Крім підвищеної сонячної активності в безхмарний день, спека призводить до згущення крові в організмі (А це може призвести до виникнення тромбів). Збільшується навантаження на всі системи організму.

Кількість кисню в повітрі знижується, настає гіпоксія - кисневе голодування. Це і є причина того, що в спеку ми не відчуваємо себе бадьорими, а скаржимося на сонливість і млявість.

В групі особливого ризику знаходяться діти, люди похилого віку, а також ті, у кого є проблеми з серцево-судинною системою, астматики.

Якщо вам ставили діагноз "вегето-судинна дистонія" або ви метеозалежних людей, спека теж може погіршити ваше самопочуття.

Особливо небезпечний в спеку тепловий удар.

Якщо ви, перебуваючи довгий час на сонці або в задушливому приміщенні, відчуваєте запаморочення, загальну слабкість, прискорене серцебиття, нудоту  (Які не можуть бути викликані іншими причинами або наявними захворюваннями) - то швидше за все ви стали жертвою теплового удару. В особливо важких випадках можливі непритомність, блювота і різке підвищення температури тіла.

Найголовніше - забезпечити потерпілому від теплового удару перебування в прохолодному, провітрюваному місці, обтирання прохолодною водою або прикладання льоду.

Жіночий сайт ще раз нагадує базові правила, які допомагають пережити спеку:

• носіть легку вільний одяг з натуральних тканин світлого кольору. Будь-яка синтетика створить ефект теплиці. Головний убір обов`язковий.
• На час спеки варто відмовитися від високого каблука, якщо ви носите його постійно. Чи не посилюйте стан своїх вен, їм і так некомфортно в спеку. Виберіть босоніжки без каблука, ажурні балетки, туфлі на танкетці.
• Носіть з собою пляшечку питної води і поповнюйте її запаси кожного разу, коли є така можливість. Вашому організму потрібна компенсація тієї вологи, яку він втрачає з потовиділенням, навіть якщо вам і здається, що ви не хочете пити.
• будь-які меропріятія на відкритому повітрі варто спланувати на такий час, коли спека ще на наступила або вже спала (до 10 ранку або після 8-9 вечора).
• Спека небезпечна тим, що в якійсь момент ми перестаємо адекватно оцінювати свій стан. Тому уникайте тривалих переходів пішки, якщо немає можливості робити перепочинку в тінистому, прохолодному місці або в приміщенні з кондиціонером.

Як пережити спеку в офісі?

Звичайно, зараз ми маємо на увазі робочі приміщення, які не обладнані кондиціонером.

Щоб відчувати себе більш-менш стерпно і при цьому ще й працювати, дотримуйтесь наших порад:

• більше пийте простої води, мінералки або охолодженого зеленого чаю. Якщо в спеку кави дійсно допомагає вам підбадьоритися, то хоча б зменшіть кількість випитих чашок - це додаткове навантаження на серце.
• робіть перерви в сидінні за комп`ютером, раз на годину пройдіться хоча б по коридору, щоб позбутися від виснажливої сонливості і загальмованості.
• можна періодично обполіскувати холодною водою руки до ліктя і освіжати нею особа (макіяж? який макіяж в спеку ??)
• Ще можна змочити холодною водою хустку і накинути його на шию ззаду.

У дике літо 2010-го, коли більшість російських регіонів майже два місяці знемагали, не знаючи, як пережити аномальну спеку, в некондіціонірованних приміщеннях добре допомагали звичайні пластикові пляшки із замороженою водою.

Якщо на ніч прибрати пляшку з водою в морозилку, то з ранку ви отримаєте дивовижне охолоджуючий засіб, яке можна протягом кількох годин (потім зазвичай льоду там не залишається) тримати поруч з собою і прикладати до литок, ступень, передпліччях.

Реально легше!

Які продукти допоможуть пережити спеку?

У спеку варто зменшити ті порції, до яких ви звикли. Чи не мучте організм важкої і жирною їжею - будь-які проблеми з травленням в спеку загострюються.

Для спекотної погоди підійдуть овочеві салати з олією, холодні супи (Окрошка, борщ, овочеві супи на нежирному бульйоні), нежирна риба на пару, соки з кислуватим, морси.

Навіть морозиво в общем-то не так охолоджує, скільки обтяжує організм, оскільки це жирний продукт. Кращий десерт в спеку - фрукти та ягоди.

Пам`ятайте про те, що влітку  харчові отруєння трапляються набагато частіше, ніж в інші сезони! Якщо приготовану страву постояло на спеці години дві, є його вже не варто!

З потім ми втрачаємо солі і мінерали, необхідні організму. Тому на додаток до простої питної води в жарку погоду лікарі рекомендують вживати мінералку або злегка підсолену воду.

Як би не хотілося, але все ж не варто пити крижані напої з холодильника - ангіна та фарингіт в спеку не такі вже рідкісні явища.

Загалом, прислухайтеся до свого організму і створіть йому щадний режим, використовуючи наші поради, як пережити спеку. І вона обов`язково коли-небудь закінчиться &# 55357;&# 56898;

Бажаємо вам  комфортної погоди!

-----
Автор - Мама Пума, сайт - Красива і Успішна

Копіювання даної статті заборонено!