Як відновити обмін речовин?
Відео: Як відновити ОБМІН РЕЧОВИН в організмі
Частими бездумними дієтами ми ризикуємо "зірвати" власний нормальний обмін речовин. Людям, що страждають зайвою вагою, так чи інакше, властиво порушення метаболізму. Як це відбувається, і як відновити обмін речовин в організмі?
Відео: Як відновити обмін речовин
Ось уявіть: одна людина їсть багато їжі, але не товстішає, інший їсть ще менше, ніж перший, але не може схуднути. Чому? Вся справа в обміні речовин. Чим він вищий (активніше), тим складніше людині набрати вагу і тим простіше його втратити. З низьким обміном речовин все йде з точністю до навпаки: набрати - будь ласка, схуднути - ніяк. Однак чому відбувається зрив обміну речовин?
Найчастіше люди втрачають крихкий баланс метаболічної активності тоді, коли починають неправильно (неадекватно) харчуватися. Регулювання цього балансу відбувається таким чином: отримав енергію - витрать її, не отримав - економ. Це означає, що як тільки ви з`їдаєте швидкозасвоюваних вуглеводи (солодощі та борошняні продукти) вам необхідно витратити надійшла енергію, тобто попрацювати фізично або позайматися спортом. У тому випадку, коли перше відбувається, а друге ні - відбувається накопичення надлишків енергії у вигляді жирових відкладень. Можливо і зворотний розвиток подій: коли людина вживає в їжу недостатньо енергетично цінний їжу, а витрата енергії, і, відповідно, потреба в ній високі- в такому випадку відбувається втрата ваги. В обох ситуаціях відбувається порушення балансу метаболічних процесів в організмі.
як відновити обмін речовин? Досить буде того, якщо ви станете вживати в їжу стільки енергії, скільки витрачає організм. Що може бути розумніше ?! Ви ж не заправляєте машину, коли в ній наповнений бензобак? Ось і не варто їсти тоді, коли знаєте, що фізичної активності не передбачається.
Однак, в тому випадку, коли метаболізм змінений, відновити його буде досить складно. З цією метою краще підходити з цілим комплексом озброєння. Чим же необхідно озброїтися, щоб відновити обмін речовин?
Перше ваша зброя - дробове (маленькими порціями) харчування не рідше п`яти-шести разів за день. Звичайно ж, важливо те, чим ви будете харчуватися. Обмежте вживання вуглеводів (відмовтеся від "швидких цукрів" тоді, коли організму не потрібна енергія на фізичну працю).
Друге зброю, так би мовити "запасний револьвер" - білки. Збільште їх відносна кількість в їжі і допоможете своєму організму "розкрутити" обмін речовин.
Третє, але найголовніше - фізична активність.
Допоможіть своєму організму відновитися. Покажіть йому, як відновити обмін речовин за допомогою масажу. Покращуючи кровообіг массажіруемого місць, ви сприяєте виходу в кров`яне русло і витрачання в енергетичних цілях запасів жиру.
Відео: Як відновити гормональний фон і обмін речовин жінки
Чи не марним є відвідування лазень і саун, де під дією температури відбувається відновлення метаболічних функцій організму, а також нормалізація теплового обміну за допомогою тренування вегетативної нервової системи.
І останнє - намагайтеся уникати стресових ситуацій і частіше бувати на свіжому повітрі.
Відео: Як поліпшити обмін речовин - Все буде добре - Випуск 233 - 12.08.2013 - Все буде добре
Нормалізація обміну речовин - процес тривалий, але дуже вдячний. Як тільки метаболічний баланс буде відновлено, ви назавжди забудете про зайві (або відсутніх) кілограмах. Оптимальний, нормально функціонуючий обмін речовин не дозволить вам тримати свій організм в тонусі. Однак якщо ви думаєте, що нормализовав обмін, можна постійно їсти що завгодно, то ви помиляєтеся.
Підтримуйте його на рівні: харчуйтеся правильно, відповідно до ваших енергетичними затратами.
Сподіваюся на те, що питання "як відновити обмін речовин" з сьогоднішнього дня для вас стане вирішеним і ви більше ніколи не станете задаватися ім.
Мілдронат - ліки: регулює енергетичний баланс Відео: ПБК: Навіщо і кому потрібен милдронат-мельдоній?Мілдронат - це ліки, яке здатне відновити обмін речовин в клітинах тканин організму людини, в тому числі відновити їх енергетичний баланс. Такі властивості дозволяють використовувати милдронат…
Порушення обміну речовин у жінок: симптоми, лікування Обмін речовин - одне з головних властивостей всього живого. Суть його полягає в тому, що в організм надходять складні речовини (білки, жири, вуглеводи), які потім розщеплюються до все більш дрібних субстанцій, а з них будуються нові тканини…
Засіб від астми позбавить від зайвих кілограмів Відео: Як позбутися від астми. Маргарита ЛевченкоВідео: АСТМА !!! АЛЛЕРГИЯ !!! реальний рецепт порятунку !!катехоламіни - група гормонів, які надають дію на метаболізм, дихання і частоту серцевих скорочень. ліки проти астми - формотерол є…
Які норми ваги і зростання у жінок і чоловіків Американською страховою компанією була розроблена спеціальна таблиця норм ваги і зростання у чоловіків і жінок. Її перевага в тому, що для визначення співвідношень цих показників в ній також враховується статура людини.Відео: Ідеальна жінка,…
Ламкість волосся - лікування і правильний догляд Відео: Волосся січеться? Як відновити сухі і посічені кінчики волосся. Як доглядати за ламкими волоссямПоява ламкості волосся часто говорить про неправильний догляд за волоссям, наявності шкідливих звичок або виробничих шкідливостей. Волосся стає…
Що можна з`їсти після тренування - харчування після відвідування спортзалів Займаючись в спортзалах, кожна людина переслідує свої цілі. Хтось хоче схуднути, хтось наростити м`язову масу, а для кого-то спорт є невід`ємною частиною способу життя, без якої життя здається неповноцінною. Але у всякому випадку, кожна людина хоче…
Коза після окоту: годування Поява козенят накладає на організм кози додаткове навантаження, адже їй потрібні додаткові витрати енергії поживних речовин для нормального перебігу процесу вагітності, пологів, лактації. Тварині необхідністю відновити сили і набрати колишню вагу,…
Продукти, що поліпшують обмін речовин і роблять нас стрункими Медики давно встановили, що фізичний стан людського організму безпосередньо залежить від обміну речовин в ньому. Порушення обмінних процесів призводить до того, що з`являється зайва вага, а сам організм накопичує в собі шкідливі речовини. Однак…
Скільки разів на тиждень можна ходити в лазню Відео: БАНЯ після ТРЕНУВАННЯ!? Корисна або шкідлива лазня після тренування? V.O.DВідвідування лазні є оздоровчої процедурою. Важливо знати, що передозування будь-якого засобу, який допомагає відновити здоров`я, може мати негативні наслідки. Не варто…
Продукти для прискорення метаболізму Відео: Продукти для прискорення обміну речовинІснують певні продукти, які прискорюють метаболізм. Їх вживання в поєднанні з регулярними тренуваннями наблизять вас на один крок до втрати ваги. Є список продуктів, які підвищують обмін речовин і…
Чим небезпечний брак рухової активності Відео: Осінь - час рухової активностіВідео: Правда про сироїдіння і веганство. Наслідки. Хвороби. жертвиЯк це не дивно, але головним ворогом нашого здоров`я є ми самі. Для жителів великих міст проблемою номер один є недолік рухової активності. Але…