Чим небезпечний брак рухової активності
Відео: Осінь - час рухової активності
Відео: Правда про сироїдіння і веганство. Наслідки. Хвороби. жертви
Мала рухова активність призводить до різних проблем. Серед них - численні порушення енергетичного обміну в організмі, ослаблення переробки жирів, особливо, тваринного походження. У крові зростає вміст холестерину і ліпопротеїнів, розвивається атеросклероз судин серця, мозку та інших органів.
Що відбувається при малої рухової активності
При недостатній активності порушується обмін речовин у всіх системах організму. В результаті того, що скелетні м`язи зменшують свою потребу в кисні, скорочується також і постачання їх кров`ю. Через те, що м`язи серця стають детренірованних, їх обсяг поступово скорочується. А скорочення рухової активності серця вже призводить до того, що з`являються численні кардіологічні захворювання, такі як:
- інфаркт;
- кардіосклероз;
- стенокардія.
Певні зміни через брак руху відчувають і кістки. Вони втрачають у своїй міцності через те, що кальцій переходить в кров з кісткової тканини. На тлі цього розвивається остеопороз. Дефіцит кальцію в зубах приводить до розвитку пародонтозу і карієсу. Порушений кальцієвий обмін призводить до утворення тромбів в кровоносних судинах, каменів в нирках, а також підвищує згортання крові.
Відео: Чому потрібно застосовувати кальцій з магнієм
Недолік руху веде до зниження імунітету і опірності організму до хронічних захворювань і інфекцій. В результаті у людини з`являються стомлюваність, дратівливість, порушується сон і погіршується пам`ять.
Що робити для того, щоб рухова активність перебувала в нормі
З першої частини статті можна зрозуміти, що для того щоб життя було повноцінним і довгої, людині необхідні постійні тренування. Які на цю тему можна дати рекомендації?
Відео: тренування собаки на біговій доріжці
В першу чергу, слід вибрати саме той режим рухової активності, який буде залишатися оптимальним з урахуванням віку і роду діяльності. Підвищити тонус м`язів можна і за допомогою елементарної ранкової зарядки, але якщо у вас більш серйозні проблеми, пов`язані з недоліком рухової активності, то слід приділити фізичному навантаженні особливу увагу.
По можливості відмовляйтеся від ліфта, більше ходіть пішки. Мінімальний показник дистанції, яка потрібна для підтримки рухової активності здорової людини в нормі, - це десять тисяч кроків.
Рухова активність - запорука здоров`я на довгі роки. Не нехтуйте ходьбою в середньому темпі, легким бігом і вправами на розтяжку. Тільки не перестарайтеся. Краще попросіть досвідченого тренера скласти для вас програму тренувань.
Ділова активність підприємства Ділова активність суб`єкта господарювання знаходить своє відображення у фінансовому аспекті в швидкості оборотності його засобів. При цьому за допомогою рентабельності відбивається рівень прибутковості діяльності даного суб`єкта. Аналіз ділової…
Яка норма кальцію в крові людини? Існує приказка: "Ліки купити можна, але здоров`я ні за які гроші не купиш". Ми багато що готові зробити, щоб мати його. Тому останнім часом на перший план виступає медицина профілактична, а не лікувальна. Щоб вчасно запобігти хворобі,…
Чому від пива товстіють Відео: Товстіють чи від спиртного? Розповідає Денис Жук.Калорійність пива є досить невисокою в порівнянні з найпопулярнішими продуктами харчування. Проте, любителі пива рано чи пізно обзаводяться солідним животом. Сприяють цьому такі причини. …
Недолік сну веде до атеросклерозу Відео: Недолік сну здатний привести до жахливих наслідківВідео: Наслідки безсоння і нестачі снуЗдоровий сон зменшує ризик розвитку інфаркту та інсульту.Будь-які порушення природних біологічних ритмів організму можуть привести до небажаних наслідків…
Який кальцій краще Лікувати остеопороз або займатися його профілактикою без додаткового призначення препаратів кальцію не має сенсу.При остеопорозі прискорюється процес руйнування кісткової тканини, в результаті чого крихкість кісток підвищується, розвиваються…
Рухова активність і її значення для організму "Рух життя!" - з цим твердженням вже дуже багато років, і воно не втратило своєї актуальності. А новітні дослідження тільки підтвердили його правоту. Навіщо необхідна рухова активність, чим небезпечний її недолік і як уникнути багатьох…
Вміст кальцію в продуктах, його користь і шкода Напевно немає такої людини, яка б не знала про користь для нашого організму, такого мікроелемента, як кальцій.Перш за все цей елемент необхідний нашим кісткам і зубам і якщо Ви думаєте, що на цьому, його користь для нашого організму закінчується, Ви…
Аеробіка для спалювання жиру Зміст статті: Аеробні види спорту Правила спалювання жирових відкладень Ефективні комплекси для схуднення Насправді дуже важлива калорійність їжі. Тіло людини або набирає вагу, або його підтримує, а може бути, втрачає - все залежить від…
Перерви в тренуваннях: загроза фігурі або користь організму? Піклуючись про себе і бажаючи не просто схуднути, а схуднути ефективно - тобто не тільки знизити вагу, а й придбати гарну фігуру, ми обов`язково приходимо до усвідомлення необхідності включити в свій спосіб життя фізичну активність. Спочатку цей…
Консолідований (зрощений) перелом: що це таке? Зміст: Що являє собою перелом?Етапи зрощення кістокКонсолідуючий перелом і час загоєння кісткової тканиниПричини уповільненої консолідації кістокНа прийомі у лікаря-травматолога деякі пацієнти чують діагноз консолідований перелом: що це таке? Для…
Що таке гіподинамія Про існування такого явища як гіподинамія знає практично кожна людина. Але, відразу ж необхідно звернути увагу на той факт, що далеко не всім відомо про досить важливих подробицях гіподинамії.Що з себе являє гіподинаміяВ наш час, коли науково -…