Антивікова дієта

Антивікова дієта
Не тільки ніж пластичного хірурга допоможе зберегти молодість. Фрукти, овочі, зелений чай і деякі інші продукти, які мають антиоксиданту і протизапальним ефектом, - таємна зброя проти старості.

Похилий вік - це не тільки зморшки, але і погіршення пам`яті, порушення мозкової діяльності, розвиток хронічних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця, остеопороз. У боротьбі з віковими змінами важливо не тільки зберегти красу, а й залишитися здоровим.

Здоровий спосіб життя, фізична активність, хороший сон і відпочинок, відмова від куріння і зловживання алкоголем, правильне харчування - єдиний шлях зберегти красу, здоров`я і активність.

Антиоксиданти і запалення

Деякі продукти харчування і напої містять особливі фітонутрієнти - речовини, що відносяться до антиоксидантів. Фітонутрієнти здатні зменшувати вплив вільних радикалів кисню, які сприяють виникненню серцево-судинних захворювань, остеопорозу і хвороби Альцгеймера.

Відео: Догляд за обличчям: огляд антивікових процедур [Справжня Жінка]

З віком організм все більше схильний до оксидативного стресу (стан, при якому підвищений утворення вільних радикалів). Вважають, що антиоксиданти здатні уповільнити старіння.

Крім антиоксидантів, в боротьбі зі старінням допоможуть речовини, що володіють протизапальним ефектом. Вибираючи продукти, багаті протизапальними речовинами і антиоксидантами, наприклад нежирну рибу, овочі і фрукти, можна уповільнити процес старіння. Насичені жирні кислоти, цукор, крохмаль запускають процеси клітинного пошкодження і старіння, тому від них варто відмовитися.

Відео: Їжа довгожителів



Однак важливо пам`ятати, що не тільки продукти харчування, але і спосіб життя, рівень стресу, ультрафіолетове опромінення впливають на процеси старіння. Все це можна контролювати.

Їжа проти старіння

Більшість дієтологів радять вживати рибу не рідше двох разів на тиждень, особливо сорти, багаті омега-3-ненасиченими жирними кислотами. Це справжній подарунок для серця і судин.

Відео: Антивікова програма: "Мінус 10 років за 20 днів"

Фрукти і овочі містять багато антиоксидантів. Дієтологи радять з`їдати як мінімум п`ять різних фруктів в день.



У цільнозернових продуктах багато клітковини, яка знижує вміст холестерину, і фитонутриентов.

Бобові містять стільки ж фитонутриентов, що і фрукти, і при цьому низькокалорійні.

Горіхи - унікальне джерело вітамінів групи В, необхідних для роботи серця і мозку. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в горіхах, покращують стан еластину і колагену в шкірі, запобігаючи розвитку зморшок. Зловживати горіхами не варто, вони дуже калорійні.

Відео: ЯПОНСЬКА косметика Я в захваті! Тетяна Рева

Вода необхідна для зволоження шкіри, правильної роботи серця і судин. Для запобігання зневоднювання фахівці радять випивати три-чотири склянки чистої води в день.

Що ще допомагає боротися з віковими змінами

Звичайно, правильна дієта має дуже велике значення, однак якщо мова йде про молодість шкіри, тільки дієти недостатньо. Наприклад, можна випивати шість-десять чашок зеленого чаю в день і забезпечувати організм достатньою кількістю катехінів. Однак цього не вистачить, щоб запобігти розвитку зморшок.

Для боротьби зі зморшками необхідно виключити куріння, пити достатню кількість рідини, уникати прямих сонячних променів і користуватися сонцезахисними і зволожуючими кремами.

Крім того, варто подбати про режим дня, регулярної фізичної активності та гарному сні. Дотримуючись всіх цих умови, можна значно відстрочити в`янення шкіри.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Антивікова дієта