Старіння шкіри: три найпоширеніших проблеми та їх вирішення

Відео: Як зупинити старіння - Все буде добре - Випуск 438 - 05.08.2014 - Все буде добре

Шкідливі звички і просто неуважне ставлення до власного здоров`я стають причинами старіння шкіри. Щоб зберегти шкіру молодою як можна довше, недостатньо користуватися дорогою косметікой- необхідно також змінити деякі свої звички, які призводять до передчасного старіння.

куріння

Незалежно від того, чи є ви активної курильщицей, або просто проводите багато часу в прокурених приміщеннях (наприклад, живете разом з курцем), тютюновий дим пошкоджує - і старить - вашу шкіру. Дослідження показали, що вплив тютюнового диму призводить до зневоднення шкіри, і збільшує кількість зморшок. Почасти це пов`язано з мімікою під час куріння і зі способом життя курців - багато хто з них не дотримуються здорового харчування, п`ють недостатньо води і зловживають кофеїном. Крім того, тютюновий дим позбавляє організм вітаміну С - одного з речовин, необхідних для утримання вологи в клітинах шкіри, і для збереження її еластичності. Деякі фахівці вважають, що тютюновий дим також небезпечний для шкіри, як і ультрафіолетове випромінювання, причому це вірно як для активних, так і для пасивних курців.

Вплив сонячних променів

Відео: СТАРІННЯ ШКІРИ І СОНЯЧНІ ПРОМЕНІ

Звичка довго перебувати на сонці, і ігнорування необхідності захищати шкіру від сонячних променів призводить до того, що тон шкіри стає нерівним. На ній можуть проявитися веснянки, які з часом перетворюються на великі пігментні плями. Шкіра стає сухою, грубою на дотик, на ній з`являються зморшки, вона може почати обвисати. Нарешті, тривалий вплив сонячних променів підвищує ризик захворювання на рак шкіри. Всього цього можна уникнути. Більш того, якщо ви почнете як слід оберігати свою шкіру прямо зараз, то зможете поліпшити стан вже пошкодженої сонцем шкіри.

Зверніться до дерматолога, щоб він оцінив стан вашої шкіри, і порекомендував ефективні засоби для її відновлення. Якщо ви хочете уникнути старіння, не відмовляючи собі в задоволенні поніжитися на сонечку, обов`язково використовуйте сонцезахисні креми з фільтрами від UVA і UVB променів. Вибирайте креми з SPF не менше 15, і використовуйте їх кожен день, навіть у хмарну погоду. Всупереч поширеній помилці, хмари не захищають від ультрафіолету.

Недостатні фізичні навантаження

Сидячий спосіб життя сприяє старінню шкіри, так як без регулярного і інтенсивного руху м`язовий тонус знижується, і сповільнюється кровообіг. Спорт є важливою частиною будь-якої повноцінної програми омолодження шкіри. Більш того, вчені говорять, що сидячий спосіб життя підвищує ризик розвитку старечого недоумства в майбутньому, так що у вас є зайвий привід не проходити повз спортзалу. Систематичні заняття спортом позначаться не тільки на стані м`язів і шкіри-вони дозволять вам відчувати себе енергійніше, впевненіше в собі, а повний сил людина за визначенням виглядає молодше того, хто страждає від задишки і не може без зупинок піднятися на чотири сходових прольоту.

Вплив низьких температур

Холодні вітри і морози позбавляють шкіру вологи і поступово старять її, так що перш ніж виходити на зимову прогулянку, обов`язково скористайтеся хорошим зволожуючим кремом. Взимку краще використовувати жирні зволожуючі креми, тому що містяться в них масла найефективніше захищають шкіру від морозу.

Відео: Олена Малишева: Захищаємо шкіру від старіння. Вітаміни для шкіри обличчя влітку.

Оскільки опалення знижує рівень вологості повітря і, отже, сушить шкіру, коли ви знаходитесь в приміщенні, також не слід забувати про зволожуючі креми для обличчя і рук. Рекомендується використовувати зволожувачі повітря, які зроблять перебування в протоплених приміщеннях більш комфортним.

Вживання алкоголю

Алкоголь сприяє старінню шкіри, розширюючи дрібні кровоносні судини, і збільшуючи приплив крові до поверхні шкіри. Згодом стінки цих судин пошкоджуються, і на шкірі з`являються характерні червонуваті плями. Крім того, через алкоголь поступово може порушитися абсорбція деяких поживних речовин, що також прискорить старіння шкіри.

стрес

Може бути, вам колись говорили: "Чи не супся, а то зморшки залишаться". Це, звичайно, не станеться за один день, але якщо ви часто відчуваєте стрес і такі похмурі, то з часом зморшки обов`язково з`являться. Щоб уникнути цього, вчіться контролювати рівень стресу і стежте за своєю мімікою - перед обличчям проблем не обов`язково хмуритися, їх можна зустрічати посмішкою. Йога, медитації, легка музика - все це допомагає розслабитися і, заодно, зменшити напругу лицьових м`язів. Якщо ви будете регулярно знаходити час для релаксації, це допоможе вам не тільки виглядати, але і відчувати себе молодше.

недосипання

Коли ви не висипаєтеся, то не тільки відчуваєте себе втомленою, але і виглядаєте також. Наслідки недосипання відображаються на обличчі - під очима з`являються темні кола або мішки, шкіра починає обвисати. Цим проблеми не обмежуються. Недосипання є основною причиною погіршення пам`яті, і появи таких симптомів депресії, як зниження інтересу до повсякденних справ і негативне мислення. Більшість дорослих людей відчувають себе добре і працюють максимально продуктивно, якщо сплять по 8-9 годин щоночі. Щоб поліпшити сон, обмежте вживання кофеїну (і уникайте його вечорами), не їжте, як мінімум, за дві години до сну, і намагайтеся лягати спати в один і той же час. Якщо, незважаючи на вжиті заходи, у вас зберігаються проблеми зі сном, зверніться до лікаря.