Вітамін в5

Необхідний кожній людині вітамін В5 (пантотенова кислота) входить до складу багатьох продуктів як рослинного, так і тваринного походження. Вітамін В5 міститься в достатній кількості в таких продуктах як:

• яловича печінка;
• бджолине молочко;
• гриби, особливо печериці;
• курячі яйця;
• бобові (особливо горох зелений);
• вівсяні пластівці;
• житній хліб;
• висівки;
• індичатина;
• яловичина;
• молочна продукція;
• кисломолочна продукція;
• сири;
• риба (форель);
• картопля.

Під час термічної обробки перерахованих вище продуктів вітамін В5 руйнується.

Тому готувати їжу слід, мінімально обробляючи, або є продукти в сирому вигляді. При заморожуванні м`яса кількість вітаміну знижується на 30%, а під час термічної обробки - на 20%.

Під час варіння приблизно 50% від загального вмісту корисних вітамінів переходить в бульйон.

Як діє вітамін В5 на організм

Воно позитивно впливає на стан здоров`я в цілому і обов`язково необхідний організму людини.

1. Цей вітамін покращує метаболізм, вуглеводи, білки і жири засвоюються краще при його достатньому надходженні в організм. Тканини відновлюються, стан шкіри поліпшується, запобігає старінню і поява зморшок.
2. Крім того, пантотенова кислота стимулює роботу гормонів надниркових залоз, завдяки чому відступають такі хвороби як коліт, алергічні реакції і хвороби серця.
3. Вітамін В5 - прекрасний помічник у лікуванні інфекційних захворювань. Він синтезує антитіла і перешкоджає розвитку побічної дії після прийому антибіотиків.
4. Систематичний прийом цього вітаміну дозволяє організму стати більш стійким до розладів і стресів.

Лікарі дуже часто призначають пантотенову кислоту в комплексі з іншими лікарськими медикаментами. Вітамін В5 допомагає в лікуванні таких хвороб як:

• нестача корисних речовин після строгих дієт;
• вугри;
• алкогольна залежність;
• різні типи алергічних реакцій;
• астма і бронхіт;
• гіперактивність з дефіцитом уваги;
• аутизм;
• молочниця;
• серцева недостатність;
• хвороби дихальної системи;
• глютеїнова хвороба;
• хвороби печінки;
• коліт;
• панкреатит;
• кон`юнктивіт;
• судоми;
• запалення сечостатевої системи;
• нервові розлади;
• депресивний стан;
• невралгія;
• інфекції ротової порожнини;
• знижений імунітет;
• безсоння;
• дратівливість;
• облисіння;
• лупа.

Як застосовується Д-пантенол, властивості вітаміну В5, протипоказання

На основі пантотенової кислоти проводитися Д-пантенол. Є препаратом місцевої дії, застосовується для лікування хвороб шкірних покривів, таких як:

• екзема;
• укуси комах;
• дерматит;
• попрілості;
• вугровий висип.

Крім того, Д- пантенол потрібен в лікуванні наслідків променевої терапії. Вчені вважають, що корисні речовини, що входять до його складу лікують гіперактивність, артрит, покращують фізичну форму.

Вітамін В5 пантотенова кислота в розумних кількостях не приносить ніякої шкоди здоров`ю людини. Однак, якщо перевищити правильну дозу, то може початися діарея. Дорослій людині можна приймати не більше 15 мг, причому строго за призначенням лікаря. Вітаміни групи В можна приймати дітям будь-якого віку, теж тільки за призначенням лікаря, не перевищуючи рекомендовані дози. Приймати препарат можна навіть вагітним жінкам і годуючим мамам. Нижче представлена добове дозування в міліграмах для різних вікових категорій:

• дорослі - 15;
• новонароджені - до 3;
• до 6 років - 4;
• до 10 років - 5;
• до 14 - 7;
• вагітні - 20.

Протипоказана пантотенова кислота людям, що страждають на гемофілію, так як вона може сприяти збільшенню часу згортання крові. Препарат добре поєднується в комплексі з такими ліками, як:

• серцеві глікозиди;
• стрептоцид і протитуберкульозні ліки (вітамін знімає токсичність цих препаратів);
• фолієва кислота (підсилює засвоєння).

Функції в організмі, джерела і взаємодія з речовинами

Вітамін обігріває наше тіло, так як запускає процес вироблення енергії на клітинному рівні. Також це хороший помічник у розщепленні жирів. Без корисних речовин не може здійснюватися нормальна робота центральної нервової системи, яка відповідає за регуляцію всіх процесів життєдіяльності. Завдяки цьому клітини тіла правильно ростуть і розвиваються. Кислота широко використовується в лікуванні, так як регулює життєво важливі функції організму. Вітамін застосовують як засіб, що відновлює після хірургічного втручання.

Дуже часто лікарі призначають цей вітамін для нормалізації обмінних процесів в організмі.

Кислота відмінно знімає похмілля, а її нестача в організмі може спровокувати погіршення сну, розлад нервової системи. Крім того, може розвинутися синдром хронічної втоми, порушитися обмін жирів в організмі, від якого залежить стан волосся і нігтів. Вчені також зійшлися на думці, що вітамін В5 захищає від радіації (від невеликих доз опромінення). Нестача вітаміну супроводжується наступними симптомами:

• німіють ноги;
• пече стопи;
• випадають і сивіє волосся.

Дуже маленький вміст кислоти в організмі призводить до порушень: шкіра в куточках губ тріскається, з`являються невеликі зморшки, шкіра втрачає пружність і еластичність, на тілі з`являються білі плями. Також може розвинутися депресія. З рослинних продуктів основними джерелами є:

• квасоля;
• горох;
• горішки;
• салат;
• шпинат;
• гречка;
• овес.

Для того щоб вітамін засвоювався краще, його необхідно приймати разом з вітаміном В1. Крім того, цей вітамін дозволяє швидше засвоїтися вітаміну В4 і вітаміну В9. Руйнівно діють на нього алкоголь, антибіотики і протизаплідні препарати, які приймаються орально.

Вітаміни приносять користь організму, але починати приймати їх самостійно строго не рекомендується. Будь-вітамін або ліки виписує лікар. Тому, перш ніж зважитися на прийом вітамінного комплексу, потрібно обов`язково проконсультуватися з фахівцем.