Почуття ревнощів з`являється тоді, коли людині здається, ніби-то важливим для нього відносин (романтичним або платонічним, дружбу, родинним відносинами і т.д.) загрожує хтось інший, сторонній. Ревнощі може виникнути і в контексті змагань - скажімо, на навчанні або на роботі. Але ревнощі відрізняється від заздрості, яка проявляється в бажанні володіти тим, що є в іншої людини. Втім, людина може страждати як від заздрості, так і, в той же час, від ревнощів.
Відео: Як впоратися з ревнощами. почуття Ревнощів
Ревнощі не є чимось рідкісним, багато ревнували, ревнують і ревнувати будуть. Ревнощі може зіпсувати настрій, може стати причиною розриву відносин, а також сигналом до того, що настала пора змін, пора рости і рухатися далі. Так що замість того, щоб дозволити ревнощів отруювати вам життя, краще використовувати її як привід зробити себе краще і розібратися в своїх страхах, ревнощі живлять.
кроки
1
Зрозумійте, в чому суть ревнощів. Комбінація страху і гніву, ревнощі виникає саме з них. Тут і страх втратити близьку людину, тут і гнів на того, хто втручається у ваше життя тим чи іншим чином. У будь-якому випадку, ревнощі руйнівна і не приносить з собою нічого хорошого. Ось чому кращий спосіб убезпечитися від ревнощів - зрозуміти її причини.
2
Насамперед зрозумійте, чому ви ревнуєте. Спробуйте зрозуміти, чому ви ревнуєте, підійшовши до питання з точки зору самосостраданія. Часто ревнощі з`являється тоді, коли ви знову і знову переживаєте якийсь невдалий момент з минулого, не дозволяючи собі рости і рухатися далі, хоча обставини, наприклад, вже змінилися. Інші причини появи ревнощів такі: невпевненість в собі, гнів на себе і страх бути кинутим або уразливим. Якщо ви чесні з собою, то зрозумієте, що ревнощі часто з`являється разом зі страхом бути залишеним, з недовірою до іншої людини - і не важливо, наскільки саме сильно ви йому не довіряєте. Втім, не потрібно і сліпо звинувачувати в усьому себе. Щоб залишатися об`єктивним навіть в хвилини ревнощів, слід з співчуттям і розумінням ставитися до своєї самооцінці.
3
Подумайте, яке враження справляє на сторонніх людей ваше обумовлене ревнощами поведінку. Звичайно, захисну реакцію оточуючих завжди можна витлумачити як підтвердження вашим страхам і підозрами. Але тільки ось захисна реакція - це цілком природна поведінка людей, на яких постійно тиснуть і запитують, що робили, з ким робили, чому робили, навіщо робили і так далі. Люди інстинктивно відчувають нотку ревнощів в таких питаннях і починають захищатися. І пам`ятайте, що відповідні реакції у вигляді гніву, фрустрації, роздратування і гніву не є свідченнями провини, - навпаки, вони вказують лише на те, що чаша терпіння запитував переповнилася.
Якщо ви раптово вирішили, що ваша подруга або друг вас розлюбив і змінює вам, то ви поставите ту людину у вкрай скрутне становище. З одного боку, йому доведеться переконати вас, а з іншого боку - як-то впоратися з усвідомленням того факту, що ви йому не довіряєте. Поставте себе на місце свого близької людини, - вам було б приємно опинитися в такій ситуації ?!
4
Візьміть почуття під контроль прямо зараз. Вам потрібно навчитися аналізувати ревнощі щоразу, як вона виникає. Наприклад, запитуйте себе: “Я ревную через страх або від гніву? Чому ці почуття відвідали мене?” Почавши задавати собі такі питання, ви зможете зробити кілька кроків у бік конструктивного вирішення питання, не страждаючи від негативних емоцій, якими зазвичай і супроводжується ревнощі. Запитайте себе:
Чому я ревную?
Що змушує мене ревнувати?
Що я намагаюся зберегти?
Чому мені страшно?
5
Позбавтеся від помилок, що підживлюють вашу ревнощі. Нічим не підкріплені думки, по суті - помилки, часто і стають тим, що не дає згаснути полум`я ревнощів. Якщо вам вдасться зрозуміти, в чому ви помиляєтеся, то і ревнощі можуть перестати бути для вас проблемою. Так, наприклад, досить поширеними помилками є думки типу “всі тільки й думають, щоб забрати мої гроші!” або “якщо він кине мене, то у мене зовсім не залишиться друзів!”. У будь-якому випадку, і то і то - узагальнення, які не можна застосовувати до всіх тих людей, кого ви знаєте. По суті, думаючи таке, ви намагаєтеся захиститися від того, що ще не відбулося. Це помилки, але від них, якщо захотіти, можна позбутися. Настрій, до речі сказати, відразу покращиться. І якщо вам здається, що краще думати про все негативно, то подумайте ось про що: такий підхід породжує негативні емоції. У ваших силах самостійно вибрати, з якими емоціями жити. Якщо ж наповнювати життя позитивними емоціями, то впоратися з гнівом і страхом буде куди простіше і про ревнощі можна буде забути!
Знайте, що думки можуть з`явитися настільки швидко, що ви навіть не встигнете того усвідомити, як вже подумаєте щось негативне. Якщо навчитеся контролювати свої думки і помічати ті чи інші фактори, що їх викликають, впоратися з проблемою ревнощів буде куди простіше.
6
Прислухайтеся до власного тіла. Страх часто відчувається як неприємне відчуття в животі, в чем-то схоже на нудоту. Гнів проявляється відчуттям печіння, напруженості шиї і щелеп. І цілком можливо, що гнів і страх ви будете відчувати одночасно. Прислухайтеся до власного тіла - воно може підказати, що пора зробити щось зі своїми почуттями і думками.
7
Вибачитеся. Перш ніж зробити щось, подумайте про почуття іншої людини і вибачитеся перед ним, якщо ви, звичайно, ще не зайшли занадто далеко і не наламали дров, демонструючи свою ревнощі. В іншому випадку, ви будете карати сторонньої людини за ‘’свої’’ власні емоції. Не треба вибачатися якось по-особливому, - щоб розірвати порочне коло, досить просто вибачитися. Просто прийміть усвідомлене рішення перестати підозрювати всіх і вся і прямо скажіть: “Прости, що питав у тебе це все. Я тут просто ревнував по-дурному, ось і ...” Цього часто вистачить, щоб і обговорити проблему, і стати більш відкритим.
8
Обговоріть свої почуття і проблему ревнощів разом. Поділіться своїми справжніми почуттями з тим, кого це зачепило, і обговоріть всі, - це може стати дуже конструктивним кроком на шляху до вирішення проблеми і виправлення завданої шкоди. Таким чином, можна ще й отримати союзника, кого-то, хто зміг би допомогти вам боротися з ревнощами, причому абсолютно безкоштовно. Говорячи про свої почуття, не забудьте обговорити наступне:
Не звинувачуйте іншої людини. Чиєсь поведінка не стає причиною ваших емоцій, за них відповідальні лише ви.
Говоріть про себе, а не про інших. замість фрази “ти не повинен був ...” скажіть “Мені так шкода, що так сталося”.
Пам`ятайте, що точки зору на ту чи іншу ситуацію можуть сильно відрізнятися. Намагайтеся взяти якомога більше точок зору, навіть якщо часом у вас з`являться відверто захисні реакції. Просто мовчіть і слухайте, і не треба постійно встрявати і виправдовуватися.
Важливо пам`ятати про співчуття і співпереживання, як до себе, так і до того, хто постраждав від вашої ревнощів. Зрозумійте, що своїми діями ви заподіяли шкоду, і постарайтеся виправити його.
Швидше за все, одним-єдиним обговоренням справа не обійдеться. Будьте готові повторити.
9
Не забувайте, що ревнощі - це ‘’ваше’’ почуття, що не чуже. Всякий раз, коли ви відчуваєте, що події виходять з під контролю, вам потрібно почати робити щось конструктивне, а не продовжувати аналізувати і аналізувати ситуацію або відносини. Наприклад, займіться спортом, хобі або запишіться в волонтерську групу. Займіться чимось, у що ви можете піти з головою, що може змусити вас сфокусуватися на чомусь крім відносин, що дозволить вам випустити емоції, - це буде куди краще, ніж страждати від марних підозр. Звичайно, все це не означає, що потрібно бігти від очевидного ...
10
Вчіться на власній ревнощів. Негативні емоції відіграють в нашому житті свою власну роль. Справляючись з ними, ми вчимося тому, як можна стати краще. І дійсно, їм є місце в нашому житті - але не тоді, коли вони контролюють нас або стають причинами поганого поводження. Ревнощі може навчити наступного:
Ви боїтеся, коли відносини тільки-тільки почалися і вони цілком можуть легко розпастися. На початковому етапі відносин це зовсім не рідкість у багатьох пар. Боязнь зближуватися, почуття власництва - все це може спровокувати ревнощі.
Ви боїтеся, що хтось інший отримає вашу роботу, зарплату, роль, посаду і так далі. В цьому випадку ви, швидше за все, боїтеся фінансової незахищеності (інстинкт виживання) або відчуваєте, нібито домоглися всього незаслужено, що, до речі кажучи, теж часто має місце бути. Так що пам`ятайте про те, що навряд чи б ви добилися всього цього, якби оточуючі люди не вважали, що ви дійсно гідні всього цього. Краще жити, довіряючи собі, ніж постійно бачити у всьому підступ.
Вам здається, нібито ваша пасія шукає відносин на стороні. Навіть будучи у відносинах, чоловіки і жінки продовжують задивлятися на інших - це нормально, від біології не втекти. Але, як правило, це зовсім ‘’’НЕ’’’ значить, що вас хочуть кинути. Як правило, люди просто дивляться, а не задивляються. А адже саме нерозуміння цього і стає причиною появи ревнощів у багатьох, багатьох випадках. Так що зрозумійте, що для людини в стосунках дивитися - можна. Чіпати - не можна!
Ви слухаєте людей, які говорять погані речі або перебільшувати все і вся, і це впливає на ваші емоції. Не треба так! Будьте правдиві з собою і зі своїми близькими. Часто буває так, що багато людей легко вірять пліткам і наклепам, якщо вони звучать досить переконливо. На щастя, такі наклепи рідко мають під собою щось реальне, так що краще всього було б просто не слухати пліткарів. Нехай собі пліткують - ви ж будете дивитися на факти і тільки факти.
Вам не подобається розбиратися в своїх почуттях. Бачити причину хворобливих емоцій в чомусь зовнішньому цілком типово. Так, найчастіше такі емоції роблять проблемою іншої людини, куди рідше починають розбиратися в собі і в своїх почуттях. Ревнощі - це боляче, але не варто боятися її, і тоді ви зможете нівелювати всю шкоду, нею заподіяну, і зробити свої відносини міцніше.
Відео: Як справлятися з ревнощами?
11
Довіряйте собі. Саме з цього і починається довіру як таке. Якщо навчитеся довіряти собі, зумієте довіряти і іншим. Почніть з того, що складете список своїх хороших сторін і рис. Повісьте цей список на чільне місце, щоб нагадувати собі про всіх своїх перевагах. Більш того, порівнюйте себе тільки з собою, завжди намагайтеся перевершити своє минуле досягнення, не озираючись на сторонніх. Знайте, що буде потрібно немало часу на те, що навчитися мислити правильно, ось чому треба займатися цим кожен день. Згодом ви станете людиною, мислячим позитивно і не піддається ревнощів.
Попрацюйте над самооцінкою, якщо це ваше слабке місце. Чим більше у вас впевненості в собі, тим менше ви ревнуєте.
Почитайте книги про ревнощі, з них можна почерпнути чимало корисного.
Поради
Ревнощі - не любов. Деякі люди їх плутають, але все ж ревнощі, почуття власника, бажання заволодіти людиною - це не любов. Ревнощі - це страх, це гнів втрати.
Будьте готові до того, що саме ви і сприймаєте реальність кілька ... не відповідає дійсності чином. Перш ніж почати звинувачувати і судити, спробуйте побачити всю картину того, що відбувається.
Ревнощі - НЕ заздрість. На жаль, їх часто плутають. Ревнощі - це коли хтось інший починає загрожувати тому, що є цінним для вас - відносинам, роботі, визнання. Заздрість - це коли ви постійно озирається на інших, порівнюєте себе з іншими, бажаєте чуже. Саме через бажання володіти чужим і з`являються почуття образи, обурення, незавершеності і ущербності.
Деякі ситуації миттєво викликають ревнощі. Скажімо, полігамний шлюб або спільна робота з улюбленцем начальства. Це дуже характерні ситуації, які пов`язані з безліччю негативних емоцій, що потребують максимум уваги і співчуття. І якщо ви постійно стикаєтеся з такими ситуаціями, то вам, напевно, може стати в нагоді допомогу фахівця.
Прикиньтеся. Навіть якщо ревнощі накрила вас з головою, вдаючи, ніби-то вам все одно. Згодом, завдяки роботі над емоціями, маска стане справжньою, але буде як і раніше захищати вас від ревнощів.
спробуйте обговорити свою проблему ревнощів з людиною, на якого ви ревнощі не проектуєте. Можна діяти анонімно - скажімо, відправити лист в який-небудь журнал колумністу або щось типу того.
Якщо ревнощі все ж повернулася, то просто не здавайтеся і боріться з нею. Рим не відразу будувався, всьому потрібен час.
Від ревнощів є й користь, так що не треба думати, ніби-то все скінчено.
попередження
Якщо ревнощі починає керувати вашими відносинами, то це сигнал, що у вас є проблеми, які слід обговорити.
Ви боїтеся полюбити? Думки про кохання вас лякають? Шрами від любові можуть змусити вас уникати нових відносин зі страху відчути біль знову. Поклавшись на надію і дозволивши собі полюбити знову, ви зможете знову зануритися в це незабутнє відчуття…
Якщо ви часто ловите себе на думці, що саме в цю хвилину ваша кохана людина може вам змінювати, то у вас проблеми. Страх зради здатний дуже швидко прогресувати і перетворюватися в фобію. Щоб не допустити цього - скористайтеся корисними порадами від…
Напевно, однією з найсильніших людських емоцій є ревнощі. За своєю силою ревнощі можуть змагатися навіть з ненавистю і любов`ю. І, як більшість інших емоцій, ревнощі можуть відчувати тільки люди. Адже ви ж не можете змусити ревнувати тварина, так як…
Відео: Як зрозуміти, що тебе люблять? Мови любові і ознаки любовіВи часто проводите час разом - ходите в кіно, на дні народження спільних друзів, займаєтеся спортом і навіть діліться один з одним секретами. Начебто ця людина вам доріг, як один, але…
Відео: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ЧОЛОВІК ДРУЖИТЬ З КОЛИШНЬОЇ ЖІНКОЮ, ДРУЖИНОЮ. ЧОЛОВІК, ЧОЛОВІК, ХЛОПЕЦЬ СПІЛКУЄТЬСЯ З КОЛИШНЬОЇ. Ревнощі - це нормально, якщо, звичайно, її не дуже багато. "Ревнує - значить любить" - так кажуть в народі. А якщо…
Відео: Як не ревнуватиРевнощі є цілий комплекс почуттів: гнів, злість, образи, сумніви, невпевненість і жалість до себе. Це призводить до нервових розладів, підвищеної агресивності і розриву відносин. Тому, якщо ви дійсно любите свого чоловіка,…
Артемій ТРОЇЦЬКИЙ, музичний критик: "Я вважаю, що привід для ревнощів дає той чоловік, який прикидається вірним і високоморальною, а насправді дивиться і ходить наліво. І при цьому вселяє своїй дружині, що він ангел, любить тільки її і на інших…
Відео: Що робити, якщо твоя дівчина спілкується з іншими хлопцями?Зрада коханої дівчини завжди є важким ударом по чоловічому самолюбству. Особливо важко пережити зраду, вчинене не тільки коханої, а й найкращим другом.Відео: Дружба з колишнім. Моя…
Відео: До чого сниться колишній чоловік?Відео: До чого сниться колишній.Дівчата дуже часто уві сні бачать своїх колишніх хлопців, в основному тих, з якими вони розлучилися недавно. Чому це відбувається?По-перше, справа в вас. Швидше за все ви все ще…
(Продовження, початок)Ревнощі, як і любов, не в ладахсо здоровим глуздом. В. брусків.А хіба з нашою культурою не пов`язаний подвійний стандарт моралі, нерозривно об`єднаний з поняттям "занепалої жінки"? Дружину, яка має позашлюбні статеві…
Емоційна залежність не менш поширена, ніж алкогольна або наркотична. Хвороблива прихильність до іншої людини зустрічається буквально на кожному кроці, більше того, вона культивується і підноситься як щось піднесене (наприклад, статуси в соціальних…
Як перестати боятися любові 
Завжди боюся, що він мені змінить ... 
Як змусити чоловіка ревнувати 
Як зрозуміти дружба це чи любов 
Як зробити, щоб чоловік вас не порівнював з колишньої 
Як не ревнувати кохану людину 
Коли ревнує жінка? 
Що робити, якщо дівчина переспала з одним 
Чому сниться колишній хлопець? 
Ревнощі - спосіб мислення 
Емоційна залежність у відносинах