Як перестати відкладати
категорія Поради та секрети
Якщо ви хронічно мешкали, то знаєте всю біль і стрес, які приходять з відкладанням справ з дня на день. Хоча у вас може бути бажання чогось досягти, але мотивація для звершення це зовсім інша справа. На щастя, подолати зволікання легко, якщо робити це з розумом.
кроки
1
Складіть список справ. Так, напишіть старомодний список справ з прапорцями і всім іншим. Запишіть все, велике і дрібне, що потрібно зробити за день. Розбийте великі завдання на більш дрібні, якщо необхідно. Потім, протягом дня викреслюйте кожен з пунктів вашого списку. Ви будете відчувати зростаючу гордість за себе, візуально контролюючи свій постійно скорочується список завдань.
- Зосередьте свій список на включенні справ, які ви весь час відкладаєте, а не тих, які обов`язково робите на регулярній основі.
- При необхідності, встановіть для пунктів списку тимчасові рамки. Наприклад, запишіть “вигуляти собаку до 12.30”, А не просто “вигуляти собаку”.
- Перегляньте список в середині дня, щоб переставити пункти на основі найвищого пріоритету. Потім, візьміться за найважливіше, перш ніж приступати до незначних справах.
2
Завершіть складне. Коли у вас насувається проект, який тисне на вас і робить непродуктивним в інших областях, вирішите його в першу чергу. Закінчите найбільший пункт зі списку справ, і це змусить вас відчути себе більш продуктивним, і дасть вам імпульс робити інші речі, які ви постійно відкладали.
3
Відео: Як перестати відкладати справи на потім. 3 простих способи боротьби з прокрастинація
Виконуйте двохвилинні завдання. Кожен раз, стикаючись з тим, що ви не хочете робити або хотіли б відкласти, запитайте себе: “Чи займе це у мене більше двох хвилин?”. Для багатьох з нас це включає дрібні господарські справи, наприклад, винесення сміття або витягування декількох бур`янів, але може включати в себе і прості завдання з різних сфер життя. Зробіть все, що вам хотілося б відкласти, але що займає дві хвилини. Просто змусьте себе використовувати такі 120 секунд для продуктивності і виконання обов`язків, які ви зазвичай відкладаєте на годинник або навіть дні.
4
Встановіть періоди шаленої роботи. Якщо вас іноді затягує в глибини мрії, встановіть період часу, в який ви не займаєтеся нічим, крім роботи. На десять хвилин заберіть всі відволікаючі фактори - телефон, журнали або думки про любов - і увійдіть в шалену роботу. Примусьте себе працювати протягом десяти хвилин, а потім поверніться до того, що робили до цього. Швидше за все, ви ввійдете в колію і будете продовжувати працювати в швидкому темпі, навіть якщо ваш час божевільної роботи вийде.
5
Зробіть перерву. Якщо ви не можете зосередитися і працюєте над своїми завданнями упівсили, зробіть собі коротку перерву. Встановіть таймер на десять хвилин і здрімніть, почитайте книгу або зателефонуйте одному. Зробіть те, про що так довго мріяли, щоб спокуса пропав, коли ви повернетеся до роботи. Тільки обов`язково дотримуйтесь термінів, а не ігноруйте їх, коли ваш час вийде.
Відео: Як перестати відкладати справи на потім & Розпрощайтеся з відкладанням на потім
6
Приберіть відволікаючі фактори. Хоча може здаватися, ніби дзвінок мамі або прочитання наступної глави книги це те, що необхідно виконати в найближчому майбутньому, це, ймовірно, просто відволікає вас від роботи. Одягніть беруші, вимкніть телефон і сховайте всякі спокуси (книги, гітару, прибирання, що завгодно).
7
Не будьте перфекціоністом. Якщо ви чекаєте ідеального часу, ідеальних умов, або ж ви не зупинитеся, поки не зробите проект “досконалим”, Ви просто відкладаєте виконання завдання. Уникайте цього “ідеалістичного” мислення, ставлячи кількість над якістю. Якщо ваш проект не вимагає досконалості, а ви все ще зосереджені на ньому, припиніть і переходите до наступної задачі. Коли виконаєте все, ви можете повернутися і закінчити вдосконалення вихідного завдання.
8
Мотивуйте себе. Багато людей стверджують, що вони відкладають все на потім, тому що найкраще працюють під тиском. А що ж робити, якщо у ваших проектів немає термінів здачі? Встановіть їх самі. Встановіть час, протягом якого необхідно завершити ваш проект, і або винагородити себе за проходженні цього часу, або виберіть покарання для себе, якщо не будете успішні в своїх стараннях.
9
Знайдіть спільника. Якщо ви не можете працювати самі, знайдіть одного або члена сім`ї, який допоможе вам працювати. Попросіть його заохочувати вас працювати над завданням і допомагати вам, коли це буде необхідно. Якщо ви розповісте кому-то что вам необхідно зробити, то це мотивує вас закінчити ваш проект, тому що якщо ви цього не зробите, то вам доведеться страждати від збентеження визнання поразки.
Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ ВІДКЛАДАТИ НА ПОТІМ? / Сергій Ковальов
10
Зосередьтеся на кінцеву мету. Легко бачити тільки нескінченний список завдань, які необхідно виконати, замість спокійного почуття виконаного обов`язку по завершенні цих справ. При роботі, зосередьтеся на вільному часу, відпочинку, грошах, або що ви там отримаєте, коли закінчите. Це допоможе вам залишатися при роботі і направлятися до мети.
Поради
- Слідкуйте за виконанням своїх проектів з плином часу, щоб ви могли озиратися назад і бачити всю виконану роботу. Ви будете вражені тим, що ви можете зробити, просто роблячи це з розумом!
- Подумайте про наслідки невиконання своїх проектів.
- Не кажіть “да”. Не починайте брати на себе занадто багато завдань одночасно. Будьте впевнені, що у вас дійсно є час. Не користуйтеся над завданням, якщо ви втомилися, працюєте не думаючи або в місці, де багато відволікаючих чинників.
Відео: ВЗЯТИ і ЗРОБИТИ | Як Перестати Відкладати на Потім? Як Побороти Лінь?
попередження
- Зверніться до фахівця, якщо ваше зволікання заважає продуктивної, здорового життя.