Як поліпшити мотивацію
категорія Поради та секрети
Відео: Як підняти мотивацію і куди вона йде?
Ви ніколи не замислювалися, як люди досягають своїх цілей? Ми всі бачили олімпійських чемпіонів, прима-балерин і таких людей, як Білл Гейтс. Як вони домоглися цього? Чи є щось, що відрізняє їх від інших людей?
Візьмемо, наприклад, Едмунда Хілларі, який поряд з Тенцингом Норгеєм, став першою людиною, яка підкорила Еверест. Він не знав, чи можливо досягти вершини, поки не зробив цього. Як йому це вдалося? У своєму інтерв`ю Хілларі підкреслив, як важливі для досягнення успіху сильна мотивація, концентрація на завданні і ретельне планування.
Ви хочете придбати наполегливість, щоб ставити високі цілі і досягати їх? Виконання таких рекомендацій допоможе вам поліпшити мотивацію, подолати перешкоди і досягти великих успіхів.
кроки
1
Визначте вашу мету, будучи якомога конкретнішим. Хочете схуднути, щоб влізти в улюблений наряд, відчувати себе здоровим або виглядають чудово (або, може бути, все перераховане вище)? Ви шукаєте додатковий дохід, щоб здійснити свою мрію, відправившись у відпустку, або купити новий автомобіль? Або, може бути, ви просто хочете навести порядок у вашому переповненому шафі?
Відео: Як Підвищити Мотивацію
2
Визначте, чому ви хочете досягти цієї мети, і уявіть собі кінцевий результат. Ви хочете перебувати в хорошій формі, щоб насолоджуватися підвищеною витривалістю і силою або відчувати задоволення від захоплених поглядів оточуючих? Чи будете ви відчувати хвилювання під час подорожі в нові місця? Чи будете ви відчувати задоволення від того, що можете легко знайти потрібну річ у вашій шафі і закрити дверцята, не докладаючи зусиль? Мотивація повинна бути на першому місці у вашій свідомості.
3
Використовуйте візуалізацію як метод визначення мети. Як ви будете себе відчувати, коли досягнете своєї мети? Впевнено? Схвильовано? Закрийте очі і постарайтеся уявити свій "пункт призначення". Відчуйте це всім своїм тілом. Повторюйте цю вправу, по крайней мере, два рази на день.
4
Запишіть свою мету. Це, як правило, призводить до кращих результатів, ніж якщо ви будете просто думати про мету. Коли ви фіксуєте ваші цілі на папері і щодня дивіться на записи, ви будете продовжувати фокусувати увагу на бажаний результат, особливо якщо досягнення цих цілей займе багато часу. Незалежно від того, до чого ви прагнете, на вашому шляху буде чимало проблем. Запишіть свою мету і тримайте цей запис в поле зору. Це змусить вас рухатися в бік досягнення заповітної мрії.
5
Розбийте шлях до своєї мети на маленькі кроки. Зробіть весь ваш проект більш реалістичним, додавши систематичності. Гарненько обміркуйте і запишіть все дрібниці, які, на вашу думку, допоможуть вам рухатися вперед.
6
Створіть план дій. Подивіться на список цілей і завдань. Постарайтеся зрозуміти, чого необхідно досягати кожен день, щоб наблизитися до своєї мети.
Відео: [відповідь №11] Притягування невдач, почуття провини, самобичування, як підвищити мотивацію
7
Переглядайте свій план щодня, коректуючи його в міру необхідності
8
Створіть позитивну атмосферу навколо себе, адже в кожному складному подорожі можливі свої невдачі. Оточіть себе людьми, які завжди вас підтримають. Залишайтеся зосередженим на своїй цілі. Як сказав Едмунд Хілларі: "Майже в будь-якій справі можливі моменти, коли вам доведеться долати значні труднощі, і якщо ви будете в змозі впоратися з ними, ви відчуєте велике задоволення". Визнайте невдачі і залишайтеся зосередженим. Шлях до мети так само важливий, як і її досягнення.
Відео: Як боротися з лінню і відсутністю мотивації? Як підвищити свою ефективність?
9
Посмійтеся над невдачами і відсвяткуйте свій успіх. Знайдіть час, щоб проаналізувати, що ви вже встигли зробити. Коли якийсь невеликий етап пройдено, зробіть собі маленький подарунок.
10
Прийміть на себе відповідальність за досягнення своєї мети. Визнайте, що ви єдиний, хто може доставити вас туди, де ви хочете бути. Пам`ятайте: ви можете це зробити. Як серйозно до поставленої мети будете ставитися ви самі, так до неї ставитимуться і навколишні вас люди.
11
Контролюйте ваш графік. Знайдіть ресурси і рішучість, які допоможуть вам.
попередження
- Робота по досягненню мети і святкування маленьких успіхів на цьому шляху може стати звичкою.
- Неухильне прогрес може викликати у вас бажання ставити нові, більш складні цілі.
- Насолода успіхом призведе до зростання вашої мотивації, і ви зможете не тільки досягти своїх цілей, а й перевершити їх.